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Actividad física en el medio acuático

Beneficios

•    Es un elemento de superación de sí mismo. actividad acuatica
•    Es un medio para recuperar sensaciones, que despiertan la percepción  cutánea, táctil, kinestésica y en general la de todo el organismo, cuando los sentidos y todo el cuerpo han perdido parte de sus capacidades por el efecto involutivo de la edad. 
•   Posibilita la práctica segura del ejercicio dado que la reducción de velocidad de los movimientos por la mayor densidad del agua, impide la realización de ejercicios bruscos que pudieran provocar lesiones.
•   La mayor densidad, la tensión superficial, la viscosidad y las turbulencias que en el agua se producen, oponen una resistencia de intensidad baja, permitiendo una tonificación adecuada.
•    La presión hidrostática del agua ejerce una acción de masaje sobre la piel y los músculos, mejorando el entorno venoso y la eficacia del trabajo cardíaco, consiguiendo además ese estado de bienestar y placidez que estamos buscando.
•    El efecto más conocido el de la flotación; es decir, el estado de ingravidez en el  que nos sitúa y por el cual nos libramos de la mayor parte de nuestro peso. Provoca la descarga de la estructura ósea y articular relajando los músculos y disminuyendo los dolores articulares.
•    La adaptación de nuestro cuerpo a las fuerzas de flotación, mantenernos, avanzar o sumergirnos en el agua, aumenta la capacidad motriz y el equilibrio.
•    La temperatura del agua ejerce también efectos beneficiosos.
•    El agua es además un elemento lúdico y de relación social inmejorable que provoca siempre las risas y el diálogo.

Contraindicaciones

Contraindicada para aquellas personas que sufren:aquagym
•    Otitis.
•    Sinusitis.
•    Problemas dermatológicos.
•    Conjuntivitis.
•    Osteoporosis grave.
•    Alergia respiratorias al ambiente de la piscina.
•    Todas aquellas enfermedades que contraindican el ejercicio físico en general, o aquellas enfermedades crónicas no controladas.

Finalidades

•    Prevenir la enfermedad y promover la salud, fomentando hábitos higiénicos, contrarrestando el sedentarismo y la pasividad.
•    Contribuir a que el anciano mantenga el nivel de autonomía física y psicológica necesaria.
•    Mantener y/o readaptar las conductas psicomotoras, facilitando la capacidad de adaptación a nuevas situaciones personales o ambientales.
•    Desarrollar sus capacidades comunicativas.
•    Educar en el sociedad en el ocio, ofreciendo a las personas mayores un programa de actividades físico-recreativas.
•    Ayudar a que cada uno mejore su equilibrio emocional. Comporta un trabajo colectivo, dinamizador y creativo que ayude al anciano a  elaborar sus duelos y a depositar sus ilusiones en nuevos objetivos.

Objetivos

•    Mantenimiento de las capacidades biológicas básicas.
•    Mantenimiento de las capacidades de coordinación.
•    Mantenimiento de las capacidades de comunicación.
•    Mantenimiento de las funciones nerviosas con base biológica de los procesos intelectuales.
•    Fuerza muscular, movilidad articular, flexibilidad, funciones cardiovasculares, funciones respiratorias y relajación.
•    Conductas motrices de base y conductas perceptivo-motrices.
•    Observación, atención, memoria, concentración y abstracción.

Contenidos

Hay múltiples formas de abordar la actividad física en el mundo acuático:

•    Gimnasia suave: concepción determinada del movimiento basada en el trabajo del individuo sobre sí mismo. Sensación y relajación para poder tomar así consciencia del propio cuerpo y posibilitar que éste se exprese libremente. Estiramientos, relajación , masajes...

•    Trabajo de la condición física: desarrollo de las cualidades físicas básicas. Grupos de mayores se trabajara la flexibilidad y la resistencia muscular. Ejercicios analíticos y globales de la gimnasia educativa y de mantenimiento.

•    Trabajo acuático con música:  combinación de ejercicios y tareas propias de la gimnasia tradicional y suave con la música permite concentrar el trabajo en aspectos neuromotores.

•    Juegos: toda situación lúdica contiene un gran poder motivante a cualquier edad. Ayuda a que cualquier ejercicio se realice con más espontaneidad, facilitando su ejecución y la comunicación dentro del grupo.

•    Aprendizaje de la natación: objetivo más adentro de los programas de actividades acuáticas. Supone un progreso progresivo adaptación y familiarización en el medio es fundamental, trabajar sin prisa, adaptación de los estilos formales. Conseguir un estilo cómodo, eficaz y ajustado a las características personales de cada uno.

•    Ejercicios próximos a la actividad terapéutica: aquellos ejercicios que se realizan por orientación expresa de sus terapeutas y los ejercicios de natación terapéutica apropiados a las condiciones de salud de cada participante.
Una atención individualizada y por tanto la eliminación de todas las propuestas que puedan suponer un riesgo para su salud.

entrenador personal agua

 

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