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¿Descansas lo suficiente?

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¿Cómo y cuanto dormimos? Cuan saludable es dormir para la salud.

Por ello, vamos a exponer las ventajas y desventajas de un buen sueño, ya que no solo es importante la cantidad si no también la calidad.

- Recortar horas de sueño puede hacer que al día siguiente veamos disminuida nuestra eficiencia, capacidad de concentración, conllevando a mala toma de decisiones e incluso a  asumir riesgos innecesarios debido al aumento de probabilidades de sufrir un accidente.

- El sueño tiene efecto sobre muchas de las sustancias químicas de tu cuerpo, incluyendo la serotonina, (hormona relacionada con la felicidad), por lo que no dormir bien puede conducir a estados depresivos.

- Disminuye notablemente la probabilidad de sufrir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, según numerosos estudios realizados, debido a que está relacionado que durante el sueño en fases profundas (REM), hace que mejoren las redes de conexiones neurales en el cerebro, adquiriendo un valor menos vulnerable ante el envejecimiento.

Por otra parte, realizar una pequeña siesta a medio día después de comer conlleva un efecto beneficioso demostrado en múltiples estudios, pues mejora el estado de ánimo, la capacidad de concentración, la eficiencia y la salud.

- Durante el sueño es cuando se producen la mayoría de reacciones anabólicas, es decir, cuando se reconstruyen todas aquellas estructuras deterioradas tanto por el entrenamiento como a la fatiga acumulada diaria.

- Los procesos del cerebro que facilitan el aprendizaje y la memoria son especialmente activos durante la fase del sueño.

- No dormir lo suficiente aumenta la probabilidad de sufrir hipertensión, ansiedad, estrés y hasta enfermedades cardíacas.

Sin embargo, tal y como decíamos al principio, el tipo de sociedad en que vivimos nos está llevando a dormir menos, para tratar de trabajar más, siendo esta cada vez mas ineficiente, y entrando en un círculo vicioso del que es difícil salir.

Por eso mi consejo, duérmete siempre a la misma hora, respeta tus horas de sueño 7-8 horas,  y si es posible y tienes capacidad de echar la siesta al menos 30 minutos al medio día, pues mejor que mejor.

La sociedad en la que vivimos esta experimentado una gran privación del sueño y eso puede tener una gran repercusión sobre nuestra eficiencia y salud.Los adultos necesitamos dormir un promedio de entre 7-8 horas, mientras que los pequeños incluso más.

Pensar que ya dormiremos los suficiente cuando muramos, es pensar de una forma muy absurda que denota gratamente la profunda ignorancia que sentimos al respecto de la importancia del sueño.

 

 

 

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