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El estilo Espalda 

 

Descripción del estiloestilo espalda

Consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas, avanzando en una posición sobre sus espaldas u con brazadas de trayectoria más lateral por debajo del agua.
La espalda es el tercer estilo más rápido, la cara nunca queda sumergida en el agua.

Coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, con el finde de que la fatiga surja lo más tarde posible.
El reglamento exige que el nadador de Espalda permanezca sobre la espalda mientras nada y no gire más de 90º alrededor de su eje longitudinal.

Posición del cuerpo

espaldaLa cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y esté justo por debajo de sus orejas.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.
Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos.

Cuando el brazo se esté moviendo hacia abajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba.

Es importante roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado.
Si estos rolidos no se coordinan apropiadamente el cuerpo verá empujado fuera de la adecuada alineación.

La posición de la cabeza podrá tener algunas variaciones en función de la flotabilidad del nadador.

Acción de piernas

Con los pies de espalda corresponde al batido hacia arriba.
Batido alternativo de piernas en diagonal.

La acción de las piernas es más importante que en el Crol, su efecto es el de:
•    Mantener horizontal el cuerpo
•    Compensar y equilibrar la acción de los brazos
•    Si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos durante el agarre del brazo

La coordinación.

La cabeza constantemente sobre la superficie del agua. La respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.

La importancia del batido de Espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos.

Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje

La respiración

El nadador de Espalda no necesita un tiempo concreto para respirar puesto que la cara no está sumergida. El “tiempo” utilizado es inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro, esto facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas.

 

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