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¿Por qué entrenar en inestabilidad?

Amplia variedad

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Si llevas entrenando un tiempo, ya habrás encontrado una zona cómoda de ejercicios. Posiblemente haces el mismo entrenamiento en varios días a la semana. Te mantienes en forma, pero ¿estás sacando el máximo partido a tu rutina? La intensidad y el nuevo enfoque añadidos a tus viejos ejercicios favoritos te aportarán una motivación diferente y un nuevo interés entrenando en inestabilidad.

 

Mayor intensidad

crossfit, entrenamiento funcional, entrenar en malagaBásicamente,  al trabajar en ejercicios “inestable”, trabajarás  músculos extra y desarrollarás nuevas habilidades. Muchos de los músculos más superficiales o más profundos, que quizá no hayas sentido nunca, se reclutan cuando se entrena en desequilibrio. Sólo con sentarte encima de un fitball o subirte sobre un bosu , trabajarás más duro,  aumentarás el rendimiento y la fuerza de todo tu cuerpo.

Correcta técnica de ejecución

Siempre es alarmante ver a otras personas emplear una técnica incorrecta al entrenar. Al trabajar con un fitball, automáticamente, y a menudo sin darte cuenta, corregirás y mejorarás la calidad de tu ejercicio.
Si pierdes la buena postura, la pelota girará y rodará para que adoptes la posición correcta.

Beneficios físicos

El entrenamiento en inestabilidad tiene diversos beneficios físicos añadidos –desde un suave estiramiento a un intenso de fuerza- para jóvenes y mayores y en todos los ámbitos del fitness.

Estos beneficios son:

  •  Salud de la espalda: fortalecerás las estructuras directamente responsables de la salud de la columna y evitarás las lesiones.
  •  Mejora la postura corporal: el acto de buscar un equilibrio ayuda a conocer y mejorar nuestra postura y nuestra fuerza.
  •  Mayor estabilidad en el eje de nuestro cuerpo: debido a que se fortalecen los músculos abdominales más profundos y los de la columna, que actúan a modo de tablilla alrededor de la columna vertebral.
  •  Corrige desequilibrios musculares: “invierte” los desequilibrios musculares que pueden causar lesiones en la espalda y problemas posturales.
  •  Movilidad y flexibilidad: para relajare, librarse de la tensión y rejuvenecer todo el cuerpo.   
  •  Aumento de propiocepción: Básicamente quiere decir, que mejoremos el control y el conocimiento de nuestro cuerpo, de forma que sabremos medir en cada momento las distintas tensiones producidas en cada articulación.

EJERCICIOS TREN INFERIOR CON BOSU (PROPIOCEPCIÓN)

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