YOU ARE HERE: Home FITNESS ACTIVIDAD ACUÁTICA Natación Estilo Braza

estilo brazaEl estilo Braza  

  •  La braza es un estilo tranquilo, agradable y el más lento de todos los estilos. 
  •  La técnica cuesta más de dominar, excelente coordinación de movimientos. 

 

Descripción del estilo braza.

Es el estilo más lento. 

De sus características positivas se pueden destacar:

  •     Mejor capacidad de orientación visual y auditiva.
  •    Buena posibilidad respiración.
  •    Movimientos simétricamente racionales que requieren poca fuerza y una gran autonomía de nado, entre otras.

De sus aspectos negativos:

  •    Gran impacto sobre meniscos y ligamentos de la rodilla.
  •    Lordosis.
  •    La dificultad de adquirir una técnica correcta tanto de piernas de coordinación brazos – piernas.

Posición del cuerpoaprender a nadar 

 El cuerpo fluctúa la posición horizontal sólo en determinados momentos, dos posiciones fundamentales de máxima extensión y otra de máxima flexión.

Acción de piernas

Patada de latigazo menos amplia. Los pies “reman” siguiendo caminos circulares.

 

Acción de brazos

 fases  brazaEl único estilo cuya brazada tiene su recuperación dentro del agua, el recobro es acuático, no tiene acción de empuje.

 

  •    Agarre o barrido hacia afuera
  •    Tirón o barrido hacia adentro
  •    Recobro

 

La coordinación

Debe respirar en cada brazada sin perder velocidad. Relación con los brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia delante. Un error muy frecuente es ver a nadadores subir y bajar excesivamente.

La respiración

El nadador inspira en cada brazada cuando la cara se eleva claramente en el momento en que las manos se llevan hacia adentro.

Se espira dentro del agua y a través de la boca y de la natriz mientras se termina de estirar por completo los brazos manteniendo la cabeza entre ellos y mirando hacia abajo.

 

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