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Cuando conocí a Richard venia desesperado, con 127 kg, 50 años, diabético y con la vieja creencia de que no lo conseguiria, que habia realizado todo lo posible, y que ya no sabia que hacer, sin embargo, habia hecho ya lo más importante, el primer y el mayor paso, el ponerse en contacto conmigo y el presentarse al primer entrenamiento con su chandal, su botella de agua y con toda su confianza en mi.

Uno de los motivos que me expuso y el cual más me marco es que el recorre todo los dias más de 50 km tan solo por entrenar conmigo, por que le gustó y le dió confianza mi método, y sobre todo, todos aquellos feedbacks de otros alumnos que habian pasado por mi narrando sus experiencias.

A partir de ahi, pasamos a la acción y comenzamos con el entrenamiento:

El primer dia siempre lo recordaremos ambos, puesto que su sobrepeso le ocasionaba molestias en la espalda y nos encontrabamos bastante limitados en el repertorio de ejercicios, además en cinta, apenas resistia un minuto andando a un ritmo de 6km/h.... pero todo eso cambio,  puesto que comenzamos a entrenar mediante intervalos, en cinta y en bici, en primer lugar para ganar resistencia a nivel aeróbico, y a reforzar toda la estructura y musculatura de la espalda con el fin  a poner a punto su cuerpo para entrenamientos más intensos...  

A partir de ahi, la evolución fué sensacional pues cada dia Richard se encontraba mejor, venia más motivado con mas ganas, y con mas ilusión al sentir que su cuerpo, su fuerza, su vitalidad y su estado de salud estaban mejorando.

Otro punto de inflexión fué la nutrición, el tomaba mucha coca-cola, nada de fruta y muy poca agua, cosa que cambiamos paulatinamente y a dia de hoy es todo lo contrario, 3-4 frutas diarias, más de 4 litros de agua diarios y nada nada de coca cola.

A partir de aqui, podeis ver y seguir su historia como deportista que comenzo hace tan solo 4 meses trás 25 años sin hacer deporte, de no poder andar rapido o subir una escalera, es capaz de saltar a la comba y correr....

El secreto, muy sencillo, esta en pasar a la acción y mantener la actitud con perseverancia y coherencia.

 

Semana 1

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Semana 2

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Semana 3

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Semana 4

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semana 5

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semana 6

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