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Buenas a todos, en el siguiente post os hablo sobre la Propiocepción, sobre en que se basa su entrenamiento, sus objetivos y sus beneficios.

Además os dejo una serie de videos con ejercicios funcionales realizados con la ayuda del BOSU dirigidos a mejorar la propiocepción en las estructuras articulares que se trabajan en cada ejercicio.

¿En qué se basa el entrenamiento de la propiocepción?

En la mejora de la comunicación que se transfiere a través del Sistema Nervioso Central dando instrucciones al músculo de cómo contraerse, al ligamento de cómo hacer un buen sostén entren huesos y a toda la cápsula articular para resistir cualquier tracción, torsión, vibración o golpe. De este modo nuestro movimiento es más coherente y eficaz.

Objetivos:

Entrenar las situaciones que puedan conducir a mayor solicitación ligamentos o muscular para que, cuando nos sucedan en carrera o en cualquer otro ejercicio físico, elaboremos una respuesta adecuada sin ninún movimiento exagerado que pueda dañarnos más que la propia torsión, golpe o vibración.

Beneficios del entrenamiento propioceptivo:

  • Mejora la comunicación neuronal SNC - Músculo.
  • Mejora la coordinación.
  • Compensa desequilibrios musculares.
  • Disminuye la probabilidad de lesiones músculo-tendinosas.
  • Mejora el rendimiento.

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