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Recomendaciones sobre tu alimentación.

 El objetivo de estos consejos no son para que cambies “tu estilo de comer”, ni realizar en tu casa comidas diferentes, sino el intentar adaptarse a unas normas sencillas que harán más “rentable” tu nutrición.

come bien para adelgazar•  ¡COME DE TODO! Es el primero y más importante de los consejos, pero en su debida cantidad.

•  Divide las tomas en 4-5 ingestas por dia, hara que no llegues con tanta sensación de hambre a la próxima comida.

• Llega totalmente hidratado a cada comida ( 1-2 vasos de agua 10-15 min antes de cada comida…en la comida bebe lo justo “Agua”.

•  Toma fruta (2-4 piezas) a diario (evita comerla como postre pues alarga y dificulta tu digestión).

•  Evita los fritos, mejor opta por los alimentos a la plancha o asados.

•  Las patatas fritas intenta cambiarlas por patata cocida,  asada o por arroz cocido (estilo “chino”).    

• ¡Mejor pescado que carne!, pues su valor biológico de proteina es mayor. 

•  Al menos 1 huevo diario (cocido, en tortilla “francesa” ó pasado por agua).

•  Suprime los embutidos (puedes sustituirlos por tomar: queso, jamón, pavo frío…)  

• Para merendar ó media mañana ELIMINA la pastelería industrial (bollicaos, cañas, phosquitos, etc), sobre todo si luego tienes que entrenar. Toma fruta o cereales (galletas de todo tipo, ¡sin chocolate!, corn flakes etc). 

•  En la comida posterior al entrenamiento, llega SIN SED (bebe antes lo suficiente). Toma siempre hidratos de carbono (pasta, arroz, legumbres, cereales, fécula, pan etc.), RECUPERARAS ANTES. En la comida bebe lo justo.

•  No mezcles, en la misma comida, muchos tipos de alimentos distintos (sopa, patatas, carne, pescado, ensalada, dulce…) pues tus enzimas digestivas no realizarán bien su función.

•  Come tranquilo, con tiempo, y disfruta de la comida.

No olvides que si necesitas asesoramiento, tan solo tienes que escribirnos.

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