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¿Qué función tiene el sudor y como funciona?

hidratacion sudor

 

Al realizar actividad física, el trabajo muscular genera calor y se eleva la temperatura corporal, como mecanismo para regular este aumento nuestro organismo recurre a la producción de sudor, con el fín de refrigerarnos.

Estos cambios son controlados por el sistema nervioso central ( SNC ) de modo que cuando la temperatura corporal llega a un nivel límite, las vías nerviosas comienzan a estimular parte de las glándulas sudoríparas de la piel para que comience la evaporación de líquidos (sudor) y así restablecer o disminuir la temperatura corporal normal.


Conjuntamente, el flujo sanguíneo de la piel aumenta, el cual debe ser transferido al medio ambiente por medio de evaporación y radiación.

Sabemos ya que sudando se pierde peso pero  ¿realmente se adelgaza?

Muchos de nosotros pensamos que perder peso y sudar son los mismo, de forma que lo confundimos con adelgazar, sudando si es cierto que se pierde peso, pero no es otro que el peso perdido a través de la evaporación de líquidos por el proceso de la deshidratación, de forma que una vez recuperado nuestro estado de hidratación recuperaremos el equilibrio de líquidos en nuestro organismo y por lo tanto no existirá una real pérdida de peso.

Con esta explicación, ahora vemos desarmados ciertos mitos que realmente no tienen sentido, como por ejemplo, esos calurosos ratos saunas, abrigarse excesivamente , vestirse con ropas ajustadas o incluso el uso de fajas de materiales gomosos o plásticos a la hora de realizar actividad física.

Y es que en resumen hay que tener muy claro una cosa, sudando se pierden líquidos, no grasa, y si, por supuesto ,bajaremos peso, pero este no será por disminución de tejido graso, si no por pérdida de líquidos.

Siendo esto así, comprendemos lo peligroso que puede resultar las distintas técnicas para sudar, ya que hacia el único camino al que nos conducirá será a deshidratarnos mucho más rápido, con la traducción de una bajada en el rendimiento.

Por lo tanto si lo que buscamos es adelgazar, es más sencillo de lo que parece, y es que sabiendo que el sobrepeso es causado por un exceso de grasa, lo mas eficiente será realizar los siguientes pasos:

1. Disminuir la cantidad de calorías que consumimos en nuestra dieta

2. Aumentar nuestro gasto de calorías por medio de ejercicio físico

Mediantes estos conseguirmos una balance calórico negativo.

Por lo tanto debemos recordar:

Cuando sudamos solo perdemos agua y sales minerales,  pero no perdemos grasa. Por ello sudar y adelgazar no son la misma cosa.

Ahora, con esto entenderemos algo que a todos nos cuesta un poco asimilar y es que también se pierde grasa, tanto nadando (no se suda en el agua) como haciendo actividades como pasear, yoga, etc… y es que el sudor no es otra cosa que un mecanismo de refrigeración del organismo y no un indicador de quema de grasa.

 

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