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La respiración

  • La respiración  es una función vital e involuntaria de nuestro organismo:
  • Vital: se producen reacciones en nuestro organismo que liberan energía  para poder mantener su metabolismo.
  • Involuntaria: que aunque podamos controlar limitadamente, en caso de emergencia nuestro organismo enviara una orden al SNC haciendo que retome el control de la misma.

Se encarga de esta función el aparato respiratorio, compuesto por las fosas nasales, la boca, la faringe, la laringe, los bronquios y los pulmones, este es el camino que recorre el aire, hasta que llega a los pulmones, una vez allí se realiza el intercambio gaseoso, ingresando el oxigeno y expulsando el C02, una vez realizado el intercambio el oxigeno pasa a la sangre para abastecer a todas las células del organismo.

Sin embargo, un aspecto a destacar es que la cantidad de aire que podemos tener en los pulmones en variable y depende de la intervención de la musculatura respirat oria, así se pueden distinguir distintos tipos de respiración:

  • Por la boca podemos movilizar mayor volumen de aire que por la nariz.
  • Por la nariz llevamos una respiración mas controlada, además filtramos, humidificamos y calentamos el aire que entra.

En el proceso respiratorio se pueden observar las distintas fases:

  • Inspiración: Fase de llenado de los pulmones.
  • Espiración: Fase de vaciado de los pulmones.
  • Apnea: Fase de bloqueo de la respiración, puede ser apnea inspiratoria o expiratoria, así normalmente cuando realizamos un gran esfuerzo, solemos realizar un bloqueo el cual generara una mayor presión en nuestro interior y nos dara más control y estabilidad, lo cual permite que generemos mas tensión muscular.

Conociendo estos aspectos, a la hora de realizar cualquier esfuerzo físico, con el fin de proteger nuestras curvaturas fisiológicas, debemos de ejercer un bloqueo voluntario de esta musculatura creando una mayor presión intratorácica, consiguiendo una inmovilización de la estructura vertebral.

En el caso de realizar ejercicios de levantamiento de pesas, la inspiración la haremos antes de levantar la carga y la espiración a medida que vamos bajando la misma, así conseguiremos una mayor protección de la columna.

 

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