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Natación (Etapas para llegar a ser un buen nadador).

 

natacionEn primer lugar, debemos de aclarar la diferencia entre natación y actividad fisica en el medio acuático, ya que ambas no son lo mismo.

 

- El término natación podemos definirlo como el movimiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial con el fin de cubrir ciertas distancias de recorrido de un modo eficaz. 

- Con el término actividad física en medio acuático, concebimos todo aquel tipo de actividades que pueden realizarse en el medio acuático con finalidades de mejora de la condición física, en este campo, entrarian todas aquellas actividades como aquaerobic, escuela de espalda, actividad acuática terapeútica, juegos, ejercicios de rehabilitación, gimnasia para embarazadas, e incluso natación adaptada.

Principalmente, su mayor diferencia es que mientras la natacion abarca los cuatro principales estilos de nado, (Crol, Espalda, Braza y Mariposa), la actividad física en medio acuático abarca multitud de distintos contenidos proporcionanado mayores ventajas a la hora de trabajar con poblaciones especiales.

Ahora centrandonos en la natación, vamos a exponer las distintas etapas por las que deberemos pasar hasta llegar a ser un buen nadador.

Etapas para llegar a ser nadador.

Etapa de aprendizaje. 

Se abarcarán tres aspectos fundamentales:

  1. Familiarización y adaptación al medio acuático, trabajando especialmente la flotación.
  2. Familiarizacion y automatización de la respiración.
  3. Iniciación a la propulsión, cubriendo unas minimas distancias de desplazamiento.

Hay que destacar que en funcion del nivel de aprendizaje, la proposición de contenidos y finalidades irá variando.

Podemos decir que el individuo ha superado esta etapa cuando:aprenderanadar

  • Este completamente familiarizado con el medio acuático.
  • Sea capaz de respirar correctamente en el agua.
  • Cubra una distancia de recorrido a nado de forma eficiente.
  • Cuando sepa zambullirse.

A tener en cuenta:

Vencer el temor al agua facilitará la confianza a nadadores, por lo que en las primeras fases se abarcarán actividades en el agua mediante ejercicios en forma de juego y colectivamente (flotar, deslizarse, zambullirse..), a fin de eliminar ese miedo, y ganar confianza, además se buscará la coordinación de los movimientos en progresión.



Etapa de perfeccionamiento.

En la etapa de perfeccionamiento, el objetivo prinpipal es mejorar continuamente la técnica de nado, e iniciarse con actividades en la que aparecen aspectos como el esfuerzo, la calidad y la cantidad, con la finalidad de especialización.  

Etapa de entrenamiento.

En la etapa de entrenamiento, se trabajarán otras variales como la velocidad en los desplazamientos y los tiempos empleados en cubrir distancias a nado.

 

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