YOU ARE HERE: Home FITNESS La Fuerza Tipos de fuerza Fuerza Resistencia
¿Qué hacer si sientes que estas sobre entrenado?
  • Descansar y recuperarte (al menos 48 horas sin ejercicio físico).
  • Hidratarte bien.
  • Controlar tu alimentación ingiriendo mayor cantidad de proteína y hidratos de carbono de rápida asimilación.
Y  en el caso de sobre entrenamiento profundo, visita a un especialista y que sea él quien te prescriba algún suplemento vitamínico, dieta, medicamento que actué sobre las nauseas y los vómitos, y algún relajante muscular que te posibilite el sueño y con ello la recuperación.
 
Pero sobre todo, descanso (2-4 días sin ejercicio físico), con una buena alimentación y cumplir con tu mínimo de 9 horas de sueño.
Una vez te recuperes, ten en cuenta esta mala experiencia y aprende a reconocer las señales de sobre entrenamiento antes de que este aparezca.
 

 

 

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