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La Resistencia

 La resistencia es la capacidad de organismo de sostener un esfuerzo eficazmente el mayor tiempo posible.

Podemos diferenciar entre:

 Resistencia aeróbica, también llamada orgánica:  

 Es aquel tipo de resistencia en el que las necesidades de oxigeno están perfectamente cubiertas por el aporte del mismo.

Esto ocurre cuando la intensidad del ejercicio es de intensidad moderada o media y por tanto puede ser prolongada bastante en el tiempo.
Entrenados podrán trabajar a mayor intensidad durante más tiempo.

 

 Resistencia anaeróbica, también llamada muscular.

 Es un tipo de resistencia en que la alta intensidad del esfuerzo no puede ser mantenida con un aporte suficiente de oxigeno y por tanto se recurre a la vía anaeróbica.

En estos esfuerzo la vía aeróbica funciona a máximo  rendimiento, aunque no es capaz por sí sola de suministrar la suficiente cantidad de energía, así la vía anaeróbica añade la energía extra que se necesita.

El inconveniente es que el acido láctico se acumula en el músculo, y origina una disminución del rendimiento con la consiguiente aparición de fatiga.

La intensidad del esfuerzo para la cual comienza a acumular láctico en los músculos se denomina umbral anaeróbico.
Este umbral anaeróbico es más bajo en personas no entrenadas, por tanto los esfuerzos intensos solo pueden mantenerlos un corto espacio de tiempo, sin embargo, deportistas entrenados al tener su umbral anaeróbico mas alto, ademas de una mayor tolerancia al lacto, que los no entrenados, aguantarán mejor a este tipo de esfuerzos.

 

 

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