5 RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS
CONTRA EL COVID-19

AYUDA A TUS DEFENSAS

De esta batalla, saldremos, pero además, tenemos que salir reforzados.

Por lo cual, no podemos permitirnos decaer, haciendo que la mente no nos limite, y siempre buscando  el bienestar dentro de esta batalla  para potenciar nuestro  estado ánimo, el cual ya de por sí, nos ayuda a mantener nuestras defensas más fuertes.

Seguro que en estos días que llevamos de confinamiento, has tenido altos y bajos, es normal.

Estamos ante una situación desconocida, y la mente nos puede causar más de un maltrago de estrés y preocupaciones.

Sin embargo, con todo esto debes sentirte afortunad@ si el virus COVID-19 no ha entrado en tu organismo, lo cual es más que probable.

Y para seguir así y evitar al máximo el contagio, además de cumplir cont odas las medidas de seguridad, etc … debemos de conocer qué podemos hacer a nivel alimentación tanto para mantenernos fuertes de forma inmune.

mujer coronavirus

¿QUÉ ES EL COVID-19?

El Covid 19 sobre todo es una Infección, la cual alterna nuestro organismo y donde puedes presentar  síntomas similares a los de una gripe, incluyendo sobre todo  fiebre. La gravedad dependerá de diferentes aspectos, como la edad, sistema inmunitario, entre otros factores.

Como ya conocemos, pueden existir desde casos asintomáticos hasta en  los casos más graves,  puede llegar a ocasionar neumonía y fallos respiratorios.

Así que con esto, en nuestra mano esta favorecer y fortalecer nuestro sistema inmune,  de forma que podamos prevenir o mejorar incluso síntomas, para ello, es fundamental conocer y poner en práctica los siguientes aspectos.


CONSEJOS PARA AUMENTAR NUESTRO
SISTEMA INMUNE

1- Reducir hidratos de carbono simples: Alimentos azucarados, refinados, procesados. Que nos elevan el azúcar en sangre y nos provocan cansancio, además de no ser saciantes, al contrario, nos provocan adicción y nos aumentan la ansiedad.

 

2- Sustituir estos Hidratos de Carbono simples mejor por alimentos altos en fibra y grasas saludables: Estos hacen el efecto opuesto a los hidratos de carbono simples, nos aportarán saciedad, normaliza el nivel de azúcar en sangre y son clasificados como alimentos antiiflamatorios. Algunos ejemplos son el aguacate, nueces, cacao puro, aceite de oliva virgen extra, entre otros.

Además la fibra favorecerá nuestra fibra intestinal mejorando los efectos de los probióticos.

 

3- Llevar una dieta rica en alimentos antiinflamatorios: Como los frutos rojos, vegetales, alimentos frescos, hierbas y especias. Estos alimentos son ricos en fibra, nos harán sentir ligeros, ya que pasamos muchas horas en casa, te van a llenar de energía.

 

4- Fermentados lácteos o probióticos: Para regular las funciones intestinales, preferir tomar la variedad natural, como el yogur o kéfir, evitando los saborizados ya que contienen gran cantidad de azúcar (hidratos de carbono simples).

 

5- Mantente hidratado: no hay que esperar a tener sed, para beber agua. La sensación de sed significa que tu nivel de hidratación es baja. No esperes a sentirla, bebe 2-3 vasos de agua en cada ingesta para controlar que tomes aproximadamente de 1,5 a 2 l de agua al día. Y si te ocurre como a mucha gente que olvida tomar agua, puedes bien usar alguna alarma o incluso algún saborizante que te haga que te guste beber agua.

 

6-  Que no te falte el Consumo de Vitaminas y Minerales en tu Organismo, preferiblemente consiguiendo estas de como hemos dicho alimentos frescos, pero si no es el caso, pues usando incluso un Multivitamínico.

 

alimentos covid19
Frutas


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