Posted on Leave a comment

CÓMO Y DONDE INSTALAR EL TRX

Como Instalar TRX en Casa

¿CÓMO y DONDE INSTALAR EL TRX?

¿Cómo y donde Instalar el TRX?

Esta es una de las preguntas que más todo el mundo me hace, tanto para Instalar el TRX en Casa ya Sea en la Pared o en el Techo, o tanto para entrenar al Aire Libre.

Pues bien, hoy estás de suerte, pues has encontrado todo esto y mucho más, por que además te voy a enseñar los Mejores Ejercicios para Entrenar con TRX tanto si eres principiante como si eres experto.

Llevo más de 10 años entrenando con TRX en Suspensión y voy a desvelarte todos los trucos y consejos que he aprendido para exprimir al máximo este tipo de entrenamiento tan eficaz.

Algunos de estos videos son más antiguos, otros son más nuevos, lo vas a notar enseguida, pero lo que no cambia de ellos, es que el TRX es perfecto para entrenar en cualquier parte.

Tanto para entrenar en casa como para Entrenar si estas fueras de Vacaciones.

Por tanto, aquí tienes dos videos para ir calentando motores, uno Qué es el TRX, para que Sirve y como se usa y el otro, cómo y donde instalar tu TRX para entrenar.

¿CÓMO Y DONDE INSTALAR EL TRX?

¿piezas para instalar el trx?

Entre los materiales, necesarios, lo ideal es saber donde quieres instalarlo y de qué manera, ya que existen dos tipos de acoples, bastante seguros ambos, pero uno más que otro.

También según la intensidad con la cual vas a entrenar, puede ayudarte a decantarte por uno u otro.

Sin duda, también puedes estrangular el cable auxiliar en caso que quieras usar una viga del techo o una barra de dominadas donde quieras colgarlo.

 

Anclaje ideal tanto para techo como para pared, es muy seguro y te va a permitir entrenar con alta intensidad.

(Requiere de tornillos especiales)

En caso que quieras entrenar en la puerta, este es el elemento que necesitaras para pasarlo por encima de la puerta y luego cerrar.

Es fundamental siempre hacia el lado al que cierra la puerta.

Aquí puedes ver todas las piezas que incluye un kit de entrenamiento en suspensión.

La cinta Roja sin Mosqueton, te sirve como auxiliar para entrenar en exterior.

Anclaje que puede servir, pero no es el más seguro de todos en caso que quieras entrenar con intensidad.

(No requiere tornillos especiales, pero si arandelas grandes)

¿CÓMO ENTRENAR CON TRX?

Una vez hemos instalado el TRX, ahora viene lo más importante, ¿Cómo entrenar y realizar los ejercicios correctamente con el TRX?

Para ello lo fundamental es que puedas ver estos tutoriales, donde según tu nivel puedas ir probando unos u otros ejercicios hasta dominarlos correctamente.

Muy importante que te suscribas a nuestro canal para no perderte ningún video.

¿QUÉ RUTINA HACER CON TRX?

Y ahora viene la parte más dificil.

¿Cuál es la rutina que debo de hacer de entrenamiento con TRX? ¿Cómo se si la rutina que estoy haciendo es la mejor y con la que voy a lograr objetivos o no? ¿Cómo ordeno y secuencia los ejercicios?

Pues bien, para esto te voy a dar varias soluciones.

1. Puedes hacer algunas de las cientos de rutinas que tenemos en Youtube gratuitas, pero claro, esas rutinas muy dificilmente estarán a tu nivel, por una parte de condición física y por otro que te puedas lesionar.

2. Puedes descargar nuestra app haciéndote miembro de ella y entrenar con las rutinas que tenemos hay creadas por niveles, además vas a aprender mucho más sobre nutrición, ejercicios con bandas elásticas, en gimnasio y mucho más. Como me gusta decir, es una especie de Netflix a la carta pero todo sobre fitness donde vas a recibir todos los contenidos de forma ordenada.

3. Puedes contratar nuestros planes de entrenamiento personalizado online, donde te ayudaremos y guiaremos con todo para que realmente logres objetivos.

Tu decides, nosotros conocemos tu problema y es por eso por lo que tenemos diferentes soluciones para tí, según tu necesidad y el presupuesto que quieras invertir con el objetivo a que de forma gratis tengas acceso a videos aleatorios en youtube, por una cuota super reducidad ya puedas aprender mucho más de forma completamente ordenada y adaptada y el servicio mas premium de todos donde puedes contratarnos a distancia.

En los siguientes videos, podrás hacer las siguientes rutinas y a la vez, ver cómo encontrarás en nuestra App las diferentes Rutinas para que puedas entrenar tanto en casa como en cualquier parte.

RUTINA GRATIS TRX DE REGALO

Aquí tienes de Regalo una Rutina con TRX en PDF gratis para tí.

COMPARTE ESTE POST EN REDES SOCIALES

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

CÓMO CORRER EN CINTA PARA QUEMAR MAS GRASA

¿CÓMO correr en cinta?

¿Cómo correr en Cinta?

Esta es una de las preguntas que más personas se hacen cuando ven una cinta en el gimnasio o están pensando a correr.

Lo primero de todo es que no saben utilizarla y por tanto, quieren saber cómo usar una cinta de correr para que de un modo seguro, fácil y eficaz poder lograr resultados como perder peso, bajar barriga o ganar resistencia cardiovascular.

Lo siguiente es que no sabes qué trucos y estrategias emplear para lograr el resultado más fácil y más rápido.

Pues bien, todo eso y mucho más es lo que te vamos a explicar en la entrada de hoy en el post.

Desde aspectos básicos de seguridad (Por que seguro que no quieres lesionarte o tener un accidente) hasta cómo comenzar y cuánto tiempo hacer cada semana.

Mas abajo vas a encontrar todo en un video explicado, ya que de ese modo vas a entender todo de un modo mucho más fácil y ameno.

Y luego más abajo, pues si también quieres RESPIRAR BIEN y CORRER SIN CANSARTE, ó CORRER EN LA CALLE, te explicamos todo.

¿CÓMO QUEMAR MÁS CALORIAS EN LA CINTA DE CORRER?

Lo primero de todo, no es lograr quemar más calorías más rápido, si no lograr que esta actividad de instale en tu día a día, dentro de tu rutina de un modo placentero, que te guste y quedes enganchado a salir a correr cada día.

Por eso, toma nota de estos consejos.

1. Elige el calzado correcto.

2. Comienza Progresivamente, ve de menos a más.

3. Aliméntate con los alimentos óptimos antes y después de salir a correr.

4. Ten una estrategia correcta.

5. Visualiza los videos que están más abajo donde te explico mucho más.

 

¿CÓMO EMPEZAR A CORRER?

¿QUÉ CINTA TIENES EN TU GIMNASIO JOSE?

Esta es una pregunta que me hacen muchísimo a la hora de qué cinta comprar para entrenar en casa, sobre todo con el motivo del Covid, etc … y siempre digo lo mismo.

Todo va a depender del uso que le quieras dar, de tu nivel y de la inversión que quieras realizar.

Sobre todo, tengo que decirte, que es fundamental y que tengas claro que para obtener una buena cinta de buena calidad vas a tener que invertir entre 3.000 y 5.000 € y que si inviertes menos, vas a tener una cinta muy low cost, que a la larga te va a dar problemas, no podrás reparar y no vas a poder sacar mayor partido.

Por tanto, aquí te dejo la que tengo yo, no es la mejor del mercado, pero si que es una cinta que ya entra dentro del nivel profesional y que ofrece muy buenas prestaciones y calidad.

En caso de que contactes con nuestro Sponsor y Distribuidor Ossfitness, no te olvides de decir que vas de parte nuestra para que puedan hacerte un buen descuento comercial.

COMPARTE ESTE POST EN REDES SOCIALES

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

CÓMO CORRER SIN CANSARSE

¿CÓMO CORRER SIN CANSARSE?

¿Cómo correr sin cansarse? 

Esta es una de las preguntas que más se hacen los principiantes cuando están comenzando a correr.

Pues bien, en la entrada anterior, hablamos de las claves que has de saber sobre cómo empezar a correr desde cero, si eres principiante.

Y hoy, en esta, te voy a desvelar las soluciones a los problemas que estás teniendo cuando corres y te asfixias.

Por tanto, toma nota por hoy vas a aprender cómo correr sin cansarte y cómo hay que respirar cuando corres.

como correr sin cansarse

¿CÓMO HAY QUE RESPIRAR CUANDO CORRES PARA CORRER SIN CANSARSE?

Hoy te voy a enseñar como correr sin asfixiarte, por tanto, toma nota por que te voy a dar las claves básicas para cuando comienzas a correr.

  1. No pretendas controlar tu respiración, esta se da de forma totalmente natural, así que relájate, cuanto más pretendas controlarla, peor.
  2. No te exijas demasiado, ve progresivamente, y muy importante que veas el video del cual te hablo sobre consejos.
  3. Vigila tu frecuencia cardiaca cuando estás comenzando.
  4. Haz Intervalos para comenzar (Ca-Co)
  5. Ve progresivamente y busca fluir. Si estás comenzando, tienes que ir relajado y poco a poco cada vez mejorarás más.

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE CORRER PARA CORRER SIN CANSARSE?

Seguro que a partir de ahora, ya no te vas a cansar tanto cuando comiences a correr y vas a dejar de asfixiarte.

Pero no obstante, te queremos dar más y mejores pautas sobre como empezar a correr correctamente si eres principiante.

Por tanto, es super importante, que hagas click en el siguiente botón y vayas al articulo donde explicamos como comenzar a correr para bajar de peso sin estrés, sin lesiones y disfrutando del proceso.

COMPARTE ESTE POST EN REDES SOCIALES

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

CÓMO EMPEZAR A CORRER PARA BAJAR DE PESO

como correr sin cansarse

¿CÓmo empezar a correr ?

¿Cómo empezar a correr? Esta es una de las preguntas que todos los principiantes cuando quieren comenzar a correr se hacen.

Y es que, cuando quieres empezar a correr es una cuestión sin duda de actitud, pero sobre todo de estrategia.

¿Por qué te digo esto? 

Pues muy fácil, la mayor parte de las personas que quieren empezar a correr desconocen y omiten esta serie de trucos que te van a ayudar mucho en tu éxito como corredor y que además consigas lograr beneficios por ejemplo el bajar de peso o el mejorar tu rendimiento.

Por eso, como quiero que tu puedas lograr tus objetivos, hoy estoy aquí para darte las mejores claves a la hora de empezar a correr de un modo 100% eficaz, fácil y simple.

como correr sin cansarse

¿CÓMO EMPEZAR A CORRER PARA BAJAR DE PESO?

Pues bien, toma nota, mira el video y que no se te escape ninguno de estos consejos sobre como empezar a correr.

  1. Comienza progresivamente.
  2. Usa un buen equipamiento (Zapatillas y Ropa Deportiva Adecuada)
  3. ¿Qué comer antes/después de entrenar?
  4. Haz Intervalos (CA-CO)
  5. Escucha tu cuerpo
  6. Correr tiene que ser una actividad agradable.
  7. Da Descanso a tu Cuerpo.
  8. Perseverancia y Paciencia (Comienza entre 2-3 veces por semana)
  9. Incrementa el tiempo de Carrera Progresivamente.
  10. Complementa el salir a correr con ejercicios de fuerza.

Espero que te haya gustado este breve esquema, pero sobre todo, mira el video.

¿CÓMO CORRER SIN ASFIXIARSE?

Y bueno este es otro de los aspectos más importantes, el cual hace que mucha gente abandone en el primer día.

Por tanto, no cometas ese error, y aprende a respirar correctamente cuándo corras.

Pero esto, no te lo explico en esta entrada, si no que te lo explico en la siguiente donde además te espera otro video explicativo que te dará los mejores consejos sobre como empezar a correr y que realmente logres resultados.

COMPARTE ESTE POST EN REDES SOCIALES

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

CÓMO COMPRAR EN PROZIS

¿CÓMO comprar en prozis?

¿Cómo comprar en Prozis? Muy simple, si estás en este post es por qué quieres realizar un pedido a Prozis, la marca líder en suplementación deportiva a nivel europeo.

Por tanto, muy atento, es muy sencillo y te voy a explicar en este breve video como comprar en prozis de forma fácil y simple y además te voy a enseñar los mejores trucos para poder usar dos cupones de descuento al comprar en prozis.

Y también te enseñaré a cómo buscar los artículos que mayor descuento tienen.

Lo primero que has de saber, que con nuestro Código MALAGAENTRENA, siempre vas a poder beneficiarte de un 10% de descuento, y que además, en función al precio de tu pedido, tendrás la opción de llevarte diferentes regalos en diferentes niveles.

Donde siempre estas promociones estarán en este enlace de aqui actualizadas.

2 TRUCOS PARA COMPRAR EN PROZIS CON DESCUENTOS

Pues bien, una vez ya conociendo esto que te digo acerca de que existen cupones de descuento y regalos por niveles, pasamos a explicar todo con un caso práctico.

  1. Lo primero de todo es visitar la web de Prozis.
  2. Después de esto, iremos añadiendo artículos al carrito (Que tal cómo ves en el video, puedes seleccionar diferentes artículos clasificados según su porcentaje de descuento.
  3. Una vez lleno tu carrito y para finalizar la compra, justo antes del momento de pagar, es cuando tendrás que introducir el cupón de descuento Prozis, que en nuestro caso es MALAGAENTRENA.
  4. Añadido este, prueba siempre luego si existe además un cupón acumulable como suele ser el cupón GIFT, que además te va a permitir llevarte regalos extras.
  5. Tras aplicar los cupones o el cupón de descuento prozis, verifica que correctamente se aplico el descuento y con ello se redujo el importe a pagar, y verifica también que los regalos se hayan añadido a tu carrito. 
  • Ideal que puedas ver este video para que no tengas ningún problema a la hora de realizar y saber cómo hacer un pedido en prozis.

COMO USAR 2 CUPONES EN PROZIS

Cómo bien te dije antes, a veces existe la posibilidad de usar cupones acumulables a nuestro cupón MALAGAENTRENA, lo cual quiere decir, que puedes sumar más regalos.

Para ello es vital que hayas visto el video, y sobre todo hayas comprobado en las novedades de la web si realmente hay un código acumulable operativo.

En caso de que si haya un cupón de descuento acumulable, lo ideal es siempre primero aplicar el código principal MALAGAENTRENA y una vez este aplicado, aplicar el siguiente código, que normalmente suele ser el cupón de descuento GIFT.

* RECORDARTE QUE SI QUIERES VER CUALES SON LOS REGALOS DE NUESTRA PROMOCIÓN ACTUAL, LO IDEAL ES QUE HAGAS CLICK SOBRE LA IMAGEN Y ASI PUEDAS CONOCER LA PROMOCIÓN DE DESCUENTOS PROZIS ACTUALES CON EL CÓDIGO MALAGAENTRENA.

COMPARTE ESTE POST EN REDES SOCIALES

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

IGNORANCIA EN EL USO DE ANABOLIZANTES Y ESTEROIDES EN EL FITNESS

anabolizantes y esteroides en el fitness

anabolizantes y esteroides en el fitness

Por desgracia, en el tema del aumento de la mejora de la capacidad física existe la vía rápida para conseguir objetivos, y esta por peligrosa que sea suele ser usada en numerosas ocasiones, ya sea para superar  pruebas específicas, sentirse con ventaja en competiciones,  llevar al organismo a un estado sobrenatural o por simplemente fines estéticos.

Sin embargo todos estos beneficios por muy bien que suenen, igual de rápido que se consiguen, se pierden,  y lo que más importancia tiene, es que no todo queda ahí, si no que además causan una serie de efectos secundarios tanto a corto como a largo plazo, que  dependerán en gran medida de las cualidades genéticas de cada ser humano en el momento de la aparición de los mismos, pero que  siempre y aunque estos no se aprecien a la vista humana, causarán unos efectos irreversibles que surgirán en cualquier etapa de la vida después de la aplicación de los mismos

anabolizantes y esteroides en el fitness

LOS PELIGROS DEL USO DE HORMONAS Y ANABOLIZANTES

Se sabe, que el uso de anabolizantes y esteroides está totalmente prohibidopor ser altamente peligroso para la salud, sin embargo los efectos secundarios que se conocen, tan solo son casos hipotéticos de humanos que los han consumido bajo su responsabilidad y más tarde han sufrido estas consecuencias, así nos surge una pregunta a algunos de nosotros.

¿Por qué realmente no podemos conocer y no conoce la ciencia todos los efectos secundarios que pueden producir estas sustancias en nuestro organismo?

La respuesta es muy sencilla, y es que está totalmente prohibido que se realicen experimentos en laboratorios con seres humanos, además de lo desconocido que aún por nuestra ciencia el conocimiento de las relaciones hormonales en nuestro organismo.

Siendo así la relación de efectos que pueden mostrarse aquí, son el resultado de deportistas que los han utilizado bajo su responsabilidad de forma ilegal y conociendo o desconociendo las posibles reacciones adversas de estos.

  • Alopecia (Calvicie)
  • Bajada de los Niveles de Testosterona.
  • Ginecomastia
  • Acné y Manchas.
  • Daño Hepático Grave.
  • Estomago Distendido.
  • Presión Arterial Alta.
  • Colesterol.
  • Comportamiento Agresivo.
  • Enfermedades del Higado, incluyendo Cancér.
  • Infecciones.
anabolizantes y esteroides en el fitness

LA MAYORIA DE ANABÓLICOS LO USAN PERSONAS QUE NO SABEN NADA

Con todo el respeto del mundo a los usuarios de los mismos, lo más preocupante y triste de esto, es ver a millones de deportistas en todo el mundo, quienes se administran estas sustancias de forma ignorante, sin saber de donde provienen y ni siquiera que sustancias son éstas, bajo la ignorancia de que les convenzan de que no ocurre nada tomando protectores u cosas similares, las cuales en realidad no tienen sentido  no fundamento alguno.

Pero lo peor aun, es que gran mayoría de consumidores de estos son practicantes jóvenes o no tan jóvenes, que por el motivo de ser tan fáciles de conseguirlos, y bajo la ilusión de estos magníficos resultados, los prueban sin ni siquiera conocer antes los principios básicos del entrenamiento o algo totalmente fundamental que es entender cómo funciona nuestro propio organismo.

Yo desde aquí, pongo mi granito de arena y ayudo a todo el que sea deportista y ame el deporte, a que los resultados obtenidos a través de la lucha diaria, se recompensan en una mayor satisfacción personal y cómo no, una mayor calidad de vida y salud.

Las enfermedades se producen ya solas, como para además ir a por ellas.

LO QUE DICE LA CIENCIA ...

Si todo lo que hemos comentado , te resultó interesante, dedica 20 minutos para poder ver este fragmento de documental compartido aquí y que habla sobre cómo los anabólicos pueden hacerte traspasar límites sobre naturales y del mismo modo causar tantos daños y peligros a tu salud.

UNA EXPERIENCIA REAL QUE NO ACABO BIEN ...

En esta entrevista, un joven chico que se metió de lleno en este mundo de los anabólicos y esteroides omitiendo muchos de estos peligros cuenta sin sencuras todos los problemas que ello le ocasionó y que por suerte, no perdió su pierna.

Esperamos sin duda que este articulo te haya gustado y te haya hecho reflexionar si en algún momento te has planteado el uso de estás sustancias.

Sin duda, si quieres lograr resultados reales y duraderos, lo que debes de hacer es entrenar de forma correcta, controlar y adaptar tu alimentación a tus objetivos y trabajar de forma perseverante.

Y si quieres evolucionar más rápido y ver auténticos resultados en tiempo record, que contactes con la ayuda de un profesional del entrenamiento personal y la salud.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

¿CÓMO ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN PARA IR AL GIMNASIO?

como encontrar motivacion para ir al gimnasio

¿CÓMO ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN PARA IR AL GIMNASIO?

Suele pasar que en ciertos momentos no te sientas con ánimos de hacer ejercicios, algunos de los motivos pueden ser pereza o desgana, pero estas pausas pueden estropear tu plan de entrenamiento y alejarte de los objetivos. Es por ello que hemos elaborado este artículo, para ayudarte a encontrar motivación, esa que es difícil de mantener a lo largo del tiempo.

Aléjate de los pensamientos negativos, regularmente el peor enemigo para lograr objetivos previamente planteados eres tú, por lo que intentaremos ayudarte para que cuando el deseo de quedarte recostado en la cama y ver televisión le ganen a tu deseo de ir a entrenar. Para ello, reforzaremos la motivación que posee la persona cuando da inicio a su plan de entrenamientos.

7 TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN

Primero que todo debes saber que a la gente le pasa que en ciertos días apetece quedarse en casa y saltarse el entrenamiento. Sin embargo, una buena planificación puede ayudarte en estos escenarios. Establecer un programa resulta de gran ayuda, puesto que te permitirá organizarte y no dejar que otras tareas ocupen el tiempo del ejercicio.

No obstante, a veces la planificación no es suficiente y lo que se necesita para seguir al pie de la letra el plan de ejercicios es encontrar mayor motivación, por lo que en este apartado encontrarás algunos consejos que te ayudarán a levantarte de ese sillón y llevar a cabo el programa físico pautado.

7 TRUCOS DE ENCONTRAR MOTIVACIÓN SI NO TIENES GANAS DE ENTRENAR

VARIAR LA RUTINA

Si llevas un tiempo entrenando, la falta de motivación puede deberse a que tu rutina se ha vuelto repetitiva, simplemente resulta aburrida o estás un punto de estancamiento, por ende no observas resultados concretos pese al esfuerzo impuesto. Cambiar la rutina de entrenamiento o incorporar nuevos ejercicios puede ser la solución perfecta para este problema.

Si tus ejercicios están orientados a deportes, basta con buscar nuevas formas de conseguir los resultados deseados, enfocarte en ciertas zonas del cuerpo o simplemente aplicar mayor intensidad. Esto puede significar un nuevo reto y, en consecuencia, mayor motivación.

Para impulsarte en este tema de la variedad, la tecnología puede ser tu aliado, considerando que en la actualidad existen una gran variedad de aplicaciones para dispositivos móvil con diferentes rutinas de ejercicios que quizás nunca hayas probado, esto puede agregarle diversión a la actividad física, debido a que cada día habrá algo que te sorprenda y rara vez repetirás un ejercicio.

Ejercicios con Gomas Elasticas

ESTRENA ROPA DEPORTIVA O EQUIPAMIENTO

Cuando ir a entrenar se está volviendo cuesta arriba se necesitan nuevas razones para poder encontrar motivación, una de ellas puede ser estrenar una prenda deportiva o algunas zapatillas que te calcen a la perfección. Una vez que dispongas de indumentaria nueva, querrás ponértelas e ir a ejercitar tu cuerpo, darle la utilidad adecuada.

Si se trata de equipamiento para el entrenamiento, lo ideal serían mancuernas nuevas de mayor peso, este es un recurso que además de motivarte funciona para lograr aumentar la fuerza. Si ya hiciste la inversión para adquirirlas, no puedes quedarte sin levantarlas, así que debes esforzarte al máximo.

Por último, debes usar ropa que te haga sentir bien para que luego de ponértela tengas la movilidad necesaria para realizar los ejercicios deseados. Además un plus para equiparte con ropa deportiva nueva es que querrás que te quede perfecta, para ello debes hacer que tu cuerpo aumente la masa muscular o bajar esos kilos que te sobran.

ejercicicios para triceps

RODEÁTE DE MOTIVACIÓN

Para evitar inconvenientes, lograr tus metas y objetivos tendrás que codearte con personas que busquen lo mismo. En algunas ocasiones el contexto que rodea al deportista no es el mejor y esto le impide alcanzar su máximo potencial, por lo que tendrás que estar atento a tu alrededor.

Pasa muy seguido que comienzas tus entrenamientos con un colega, pero con el paso del tiempo pierde el interés y, posteriormente, te contagia esa pereza por ir a entrenar. Debes alejarte de ese tipo de personas que no te suman a la hora de alcanzar tus metas y enfocarte en tu cuerpo y bienestar. Crea un ambiente motivador para que nunca te des por vencido.

ALIMENTATE MEJOR

La buena alimentación tiene mucho que ver en la consecución de resultados a la hora de realizar ejercicios, de nada te servirá llevar al pie de la letra tu plan, si no cambias tus hábitos alimenticios. Ten en consideración que la comida alta en azúcares provocará que te falten energías durante el entrenamiento.

Para acercarte a la meta debes seguir una dieta equilibrada que te aporte los nutrientes necesarios para llevar a cabo los ejercicios y que ayuden a la salud. Las frutas, vegetales, carbohidratos, proteínas y algunas grasas son parte del proceso que te permitirán alcanzar el cuerpo deseado o mejorar el rendimiento en alguna disciplina deportiva.

que son hidratos de carbono

MOTIVACIÓN EXTERNA

Entrenar solo está bien, ya que te ayudará a concentrarte en ejecutar los ejercicios correctamente y sin muchas pausas. Sin embargo, cuando te falta motivación nunca está de más tener el apoyo de personas que practican el mismo deporte. 

Salir a correr en grupo o asistir al gimnasio con algunos amigos puede ser lo te haga falta para volver a encontrar esas ganas que parecían perdidas y ganarle la batalla a la pereza.

tips para centrenamiento invisibleorrer

MÚSICA

Si necesitas un poco de motivación extra la música puede darte ese empujoncito para activarte por completo y salgas a entrenar con ganas de comerte el mundo. Por supuesto, que la melodía ideal no existe, puesto que cada persona tiene gustos distintos, tendrás que encontrar la que te haga saltar de la cama.

RECUERDA TUS OBJETIVOS

Este es uno de los trucos más obvios, pero puede llegar a ser el más efectivo. Nada te puede motivar más que recordar por qué comenzaste a realizar actividad física, puede ser superar una marca en algún evento deportivo, mejorar la salud, perder peso o ganar masa muscular y así tener el cuerpo que siempre habías deseado. Si comienzas a fallar en  tu plan de trabajo tú estarás más lejos, por lo que no tires la toalla y sigue adelante.

Esperamos haberte ayudado con este Post y si lo necesitas, sin duda, puedes entrenar con Nosotros en Nuestro Entrenamiento Personal Online o Usando Nuestra App de Entrenamiento donde recibirás contenido exclusivo que te mantenga motivado siempre.

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

¿CUALES SON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA HACER CON PESAS RUSAS?

mejores ejercicios pesas rusas

¿cuales son los mejores ejercicios para hacer con pesas rusas?

Hoy vas a descubrir los Mejores Ejercicios para hacer con Pesas Rusas y entrenar tanto en casa como en el Gimnasio.

Además quiero regalarte una rutina de Entrenamiento Funcional enfocada en tus hombros, pero donde vas a entrenar todo tu cuerpo.

De este modo vas a descubrir cuales son muchos de los mejores ejercicios de Entrenamiento con Pesas Rusas.

Además vas a descubrir nuestra Super Aplicación de Entrenamiento de la cual estamos super orgullosos por la gran cantidad de Rutinas de Entrenamiento que podrás encontrar dentro de ella.

mejores ejercicios con pesas rusas

¿PARA QUE SE USAN LAS PESAS RUSAS? ¿QUE BENEFICIOS TIENE ENTRENAR CON PESAS RUSAS?

Por cierto, si tienes dudas sobre los Beneficios de Entrenar con Pesas Rusas, que son, para qué sirven o cuál es la mejor Pesa Rusa para Entrenar.
 
En estos enlaces podrás encontrar todo dentro de nuestra página web.
 
¿Para qué se usan las kettlebells?

Beneficios de Entrenar con Kettlebells

¿Cuál es la Mejor Pesa Rusa para Entrenar en Casa?



Dicho esto, aquí te dejo la Rutina en Video para que puedas ver todo, además te voy a dejar otro pedazo de tutorial donde vas a descubrir los 54 Mejores Ejercicios Funcionales con Pesas Rusas para entrenar al aire libre, en casa, o en el Gimnasio.
por que usar para entrenar pesas rusas

RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS RUSAS

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA HACER CON PESAS RUSAS

Esperamos que todos estos ejercicios te hayan gustado y hayas aprendido.
 
Por otra parte, si te ha gustado nuestra aplicación de Entrenamiento y quieres probarla, puedes hacerte con ella en este enlace de aquí.
 

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

¿POR QUE USAR PARA ENTRENAR PESAS RUSAS?

por que usar pesas rusas

¿Por qué usar para entrenar pesas rusas?

Hablamos hoy sobre los diferentes beneficios y ventajas de entrenar con Pesas Rusas, también llamadas Kettlebeels.
 
Tal vez no hayas entrenado nunca con ellas, por eso quiero explicarte las diferencias.
 
Y es que aunque parezcan muy similares por su peso a las mancuernas, son totalmente diferentes y la cantidad de ejercicios que se pueden realizar son muy diferentes
por que usar para entrenar pesas rusas

¿QUÉ SON LAS PESAS RUSAS?

Las pesas rusas son un tipo “pesa” fabricada, por lo general, con un material pesado que concentra el peso en un bloque con forma de esfera y dispone de un asa para poder agarrarla con la mano a modo tetera.


La forma cómo te decía es similar a una tetera y está disponible en una amplia variedad de pesos. 
Generalmente, son números pares y van de cuatro en cuatro o de dos en dos, dependiendo del fabricante. De esta manera, nos podemos encontrar Pesas Rusas de 4, 6, 8, 10, 12 kg…etc.

 
La medida máxima más habitual es hasta 40 kg .

¿PARA QUE SE USAN LAS PESAS RUSAS?

Se suelen usar con el objetivo de ganar fuerza y, sobre todo, resistencia. Esto es posible gracias a que facilitan la ejecución de ejercicios multiarticulares que combinan y hacen entrenar una gran cantidad de músculos a la vez. 

Esto hace que se genere una gran demanda de oxígeno  mayor por parte de todos los músculos implicados y como resultado beneficia enormemente la resistencia.
 
Por tanto, se emplean tanto para la mejora de la fuerza como para la mejora de la resistencia. Por tanto, se emplean tanto para la mejora de la fuerza como para la mejora de la resistencia.

¿QUE BENEFICIOS TIENE ENTRENAR CON PESAS RUSAS?

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS

El entrenamiento con Pesas Rusas es un Entrenamiento en el que utilizas una Pesa con Forma de Tetera la cual tiene un agarre muy cómodo y práctico que posibilita un sin fin de ejercicios funcionales.

Entre los diferentes Beneficios que puede darte entrenar con Kettlebells están:

  • Mejora de la fuerza muscular.
  • Mejora de la coordinación inter e intra muscular.
  • Incremento de la resistencia física.
  • Es un material  perfecto para perder peso.
  • Permiten entrenar de un modo muy dinámico y diferente.
  • Posibilitan el entrenamiento de movilidad articular.

Sin duda, es una forma de entrenamiento que debes de probar si no has probado aún.

Donde en el siguiente articulo del Post te hablaré de muchas más ventajas y beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

por que usar para entrenar pesas rusas

VENTAJAS DE ENTRENAR CON PESAS RUSAS

1) Son un complemento ideal para el entrenamiento con máquinas o mancuernas, pues permiten realizar ejercicios diferentes y brindan la oportunidad de poder realizar ejercicios que generan mayor coordinación inter-muscular.

2) Brindan la posibilidad exclusiva de trabajar ciertas estructuras musculares de forma más especifica, sobre todo músculos que intervienen en la acción estabilizadora.

3) Polivalencia a la hora de poder entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo.

4) Podemos enfocar el entrenamiento con ellas, tanto en sesiones de fuerza como de resistencia.

5) Son la opción por excelencia a la hora de realizar ejercicios funcionales para entrenar cadenas musculares ya que, en su mayoría, son ejercicios multiarticulares.

Esperamos que hayas aprendido mucho con este contenido y puedas introducir las Pesas Rusas en tu Entrenamiento.

También por supuesto que te haya gustado este post del Blog y decirte que encontrarás muchos más haciendo click aquí.

 

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

Posted on Leave a comment

¿QUÉ PESA RUSA USAR PARA ENTRENAR?

que pesa rusa usar

¿Que pesa rusa usar para entrenar?

Hoy quiero mostrarte algo muy novedoso que a mí me ha sorprendido conocer, pero más aún entrenar de forma tan cómoda.

Es una Pesa Rusa, que bien podría parecer una Muñeca Rusa, por qué es una pesa que va desde los 4 kg hasta los 18 kg que permite entrenar de un modo muy cómodo y versátil.

Te permite desmontar y ajustar los discos de peso y eso da diferentes opciones a nivel intensidad para poder entrenar diferentes grupos musculares a diferentes intensidades.

Además está pensada para usarla en casa, pues en su parte baja, tiene un perfil de goma dura bastante grueso que amortigua muy bien para que no puedas romper el suelo de casa por accidente.

¿LA MEJOR PESA RUSA PARA ENTRENAR?

Si estas buscando entrenar con Pesas Rusas por todos los Beneficios que estas pesas pueden dar a tu entrenamiento, debes ver en video todo lo que te muestro, por que te aseguro que  te va a gustar.

Con esto  tendrás la respuesta a sí es la Pesa Usar que vas a Usar para Entrenar en casa, ya que nueva Kettlebells Ajustable es fantástica.

¿QUE BENEFICIOS Y EJERCICIOS PUEDES REALIZAR CON PESAS RUSAS?

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS

El entrenamiento con Pesas Rusas es un Entrenamiento en el que utilizas una Pesa con Forma de Tetera la cual tiene un agarre muy cómodo y práctico que posibilita un sin de ejercicios funcionales.

Entre los diferentes Beneficios que puede darte entrenar con Kettlebells están:

  • Mejora de la fuerza muscular.
  • Mejora de la coordinación inter e intra muscular.
  • Incremento de la resistencia física.
  • Es un material  perfecto para perder peso.
  • Permiten entrenar de un modo muy dinámico y diferente.
  • Posibilitan el entrenamiento de movilidad articular.

Sin duda, es una forma de entrenamiento que debes de probar si no has probado aún.

Donde en el siguiente articulo del Post te hablaré de muchas más ventajas y beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

Esperamos que te haya gustado este post del Blog y decirte que encontrarás muchos más haciendo click aquí.

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

¡Consigue tu cambio!

¡entrenamiento online PERSONALIZADO!

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.