¿Por qué usar para entrenar pesas rusas?

Hablamos hoy sobre los diferentes beneficios y ventajas de entrenar con Pesas Rusas, también llamadas Kettlebeels.
 
Tal vez no hayas entrenado nunca con ellas, por eso quiero explicarte las diferencias.
 
Y es que aunque parezcan muy similares por su peso a las mancuernas, son totalmente diferentes y la cantidad de ejercicios que se pueden realizar son muy diferentes
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¿QUÉ SON LAS PESAS RUSAS?

Las pesas rusas son un tipo “pesa” fabricada, por lo general, con un material pesado que concentra el peso en un bloque con forma de esfera y dispone de un asa para poder agarrarla con la mano a modo tetera.


La forma cómo te decía es similar a una tetera y está disponible en una amplia variedad de pesos. 
Generalmente, son números pares y van de cuatro en cuatro o de dos en dos, dependiendo del fabricante. De esta manera, nos podemos encontrar Pesas Rusas de 4, 6, 8, 10, 12 kg…etc.

 
La medida máxima más habitual es hasta 40 kg .

¿PARA QUE SE USAN LAS PESAS RUSAS?

Se suelen usar con el objetivo de ganar fuerza y, sobre todo, resistencia. Esto es posible gracias a que facilitan la ejecución de ejercicios multiarticulares que combinan y hacen entrenar una gran cantidad de músculos a la vez. 

Esto hace que se genere una gran demanda de oxígeno  mayor por parte de todos los músculos implicados y como resultado beneficia enormemente la resistencia.
 
Por tanto, se emplean tanto para la mejora de la fuerza como para la mejora de la resistencia. Por tanto, se emplean tanto para la mejora de la fuerza como para la mejora de la resistencia.

¿QUE BENEFICIOS TIENE ENTRENAR CON PESAS RUSAS?

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS

El entrenamiento con Pesas Rusas es un Entrenamiento en el que utilizas una Pesa con Forma de Tetera la cual tiene un agarre muy cómodo y práctico que posibilita un sin fin de ejercicios funcionales.

Entre los diferentes Beneficios que puede darte entrenar con Kettlebells están:

  • Mejora de la fuerza muscular.
  • Mejora de la coordinación inter e intra muscular.
  • Incremento de la resistencia física.
  • Es un material  perfecto para perder peso.
  • Permiten entrenar de un modo muy dinámico y diferente.
  • Posibilitan el entrenamiento de movilidad articular.

Sin duda, es una forma de entrenamiento que debes de probar si no has probado aún.

Donde en el siguiente articulo del Post te hablaré de muchas más ventajas y beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

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VENTAJAS DE ENTRENAR CON PESAS RUSAS

1) Son un complemento ideal para el entrenamiento con máquinas o mancuernas, pues permiten realizar ejercicios diferentes y brindan la oportunidad de poder realizar ejercicios que generan mayor coordinación inter-muscular.

2) Brindan la posibilidad exclusiva de trabajar ciertas estructuras musculares de forma más especifica, sobre todo músculos que intervienen en la acción estabilizadora.

3) Polivalencia a la hora de poder entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo.

4) Podemos enfocar el entrenamiento con ellas, tanto en sesiones de fuerza como de resistencia.

5) Son la opción por excelencia a la hora de realizar ejercicios funcionales para entrenar cadenas musculares ya que, en su mayoría, son ejercicios multiarticulares.

Esperamos que hayas aprendido mucho con este contenido y puedas introducir las Pesas Rusas en tu Entrenamiento.

También por supuesto que te haya gustado este post del Blog y decirte que encontrarás muchos más haciendo click aquí.

 

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