¿CÓMO Y DONDE INSTALAR EL TRX?
Una de las preguntas que más recibo, tanto en redes como por email, es esta:
¿Dónde y cómo puedo instalar el TRX? ¿Qué necesito para entrenar en casa, al aire libre o en vacaciones?
Llevo más de 10 años utilizando sistemas de entrenamiento en suspensión y el TRX ha sido, sin duda, una de las herramientas más versátiles, funcionales y eficaces que he utilizado tanto para mí como con mis clientes.
Así que en este artículo te voy a contar todo lo que necesitas saber para instalar tu TRX de forma segura, ya sea en casa o en la naturaleza, y además te enseñaré cómo sacarle el máximo partido con ejercicios y rutinas adaptadas a tu nivel.
Prepárate porque esta guía te va a ahorrar mucho tiempo, frustraciones… y lesiones.
¿Qué necesitas para instalar tu TRX?
Lo primero que tienes que tener claro es dónde quieres entrenar y con qué frecuencia. Según esto, podrás elegir entre diferentes tipos de anclajes.
1. Anclaje en techo o pared
Si vas a entrenar en casa y quieres un punto fijo, lo más recomendable es instalar un anclaje con tornillos de expansión. Este tipo de fijación es muy resistente y te permite trabajar con alta intensidad sin preocuparte por la seguridad.
Ideal para techos de hormigón o paredes sólidas.
Necesitarás taladro, tacos metálicos o de expansión y tornillos largos.
Es la opción más segura para entrenamientos frecuentes o exigentes.
2. Anclaje en puerta
Una opción rápida, práctica y sin necesidad de herramientas. El TRX incluye un accesorio para puerta que simplemente se coloca en el lado opuesto al que se cierra, y luego cierras la puerta con el anclaje por fuera.
Perfecto para entrenar en casa sin hacer agujeros.
Recomendable para entrenamientos de intensidad media.
Siempre asegúrate de que la puerta cierra hacia ti y que no pueda abrirse accidentalmente.
3. Anclaje en exterior: barras, árboles o vigas
Si entrenas al aire libre, en parques o estás de viaje, puedes usar una cinta auxiliar para rodear un árbol, poste, viga o barra de dominadas.
Asegúrate de que la estructura sea estable y que el punto de anclaje esté a una altura mínima de 2 metros.
Lleva siempre la cinta auxiliar en tu mochila.
Ideal para viajes, vacaciones o sesiones al aire libre.
Puedes ajustar la altura y longitud del TRX según tu necesidad.
¿Qué piezas incluye un kit de entrenamiento en suspensión?
La mayoría de kits de TRX (los originales y las réplicas de buena calidad) incluyen:
Correas ajustables
Mosquetones de seguridad
Asas antideslizantes
Anclaje para puerta
Cinta auxiliar para exteriores
Bolsa de transporte
Antes de instalarlo, revisa bien todas las piezas. La seguridad es lo primero, sobre todo si vas a hacer ejercicios explosivos o de fuerza.
¿CÓMO ENTRENAR CON TRX DE FORMA CORRECTA?
Una vez instalado, lo más importante es aprender a usar bien la técnica y controlar tu cuerpo en suspensión.
Entrenar con TRX no es solo colgarte y tirar: es trabajar con el peso de tu cuerpo de forma funcional, lo que implica activación constante del core, postura correcta, respiración consciente y transiciones bien controladas.
En mi canal de YouTube tienes vídeos explicativos para:
Principiantes que quieren empezar con ejercicios básicos
Personas con buen nivel que buscan progresiones más complejas
Correcciones de técnica, errores comunes y adaptaciones
La clave es que puedas dominar tu cuerpo en cada movimiento, desde una plancha hasta un remo, una zancada o una flexión en suspensión.
¿Qué rutina debo seguir con TRX?
Esta es la pregunta más importante y también la más olvidada. Instalar el TRX está bien, pero si no sabes qué rutina hacer, cómo progresar, cómo organizar los ejercicios y cómo adaptarlos a tu nivel, estarás perdiendo tiempo y podrías incluso lesionarte.
Te propongo tres opciones, según tu nivel de compromiso y lo que estés buscando:
1. Entrenar con vídeos gratuitos de YouTube
Puedes empezar con mis vídeos gratuitos donde comparto rutinas completas. Están pensadas para diferentes niveles, pero debes tener en cuenta que no están personalizadas para ti.
2. Entrenar con nuestra app exclusiva
Si quieres avanzar de forma ordenada y aprender a entrenar como un profesional desde casa o donde quieras, puedes hacerte miembro de nuestra App de entrenamiento.
Allí encontrarás:
Rutinas con TRX por niveles.
Ejercicios explicados paso a paso.
Entrenamientos con bandas elásticas, peso corporal o en gimnasio.
Planificación mensual y acceso a más contenidos sobre nutrición y estilo de vida.
Es como un Netflix del fitness, pero pensado para que mejores tu cuerpo, salud y energía sin perderte entre miles de vídeos sueltos.
3. Entrenamiento personalizado online
Si lo que quieres es un plan hecho a tu medida, con seguimiento, motivación y asesoramiento profesional, tienes la opción de contratar nuestros servicios de entrenamiento personalizado.
Aquí diseñamos tu rutina, te corregimos, analizamos tus progresos y te acompañamos para que consigas resultados reales sin improvisar ni frustrarte.
¿Entonces el TRX es bueno para ganar músculo?
El TRX es una herramienta brutal. Te permite entrenar fuerza, movilidad, equilibrio, resistencia y control corporal en muy poco espacio y con una inversión mínima. Pero como todo, lo más importante no es tenerlo, sino saber usarlo bien.
Por eso, si estás empezando, si tienes dudas o quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, te invito a:
Ver los vídeos del canal para aprender técnica
Descargar la App para acceder a rutinas completas
O contactar conmigo para diseñar tu plan personalizado
Porque esto no va solo de colgarte de unas correas… va de reconectar con tu cuerpo, moverte con sentido y transformar tu salud desde la raíz.
¿Nos ponemos a ello?
Historia real: cuando el TRX nos convirtió en amigos
Quiero contarte la historia de Javi, un Máquina como tú, que un día me escribió porque había empezado a entrenar con TRX por su cuenta y sentía que no avanzaba.
Tenía ganas, tenía disciplina, pero se notaba perdido. Se lesionaba de vez en cuando, repetía siempre los mismos ejercicios y, sobre todo, sentía que no estaba consiguiendo resultados reales.
Me dijo: “Jose, sé que esto tiene potencial, pero necesito que alguien me guíe y me ayude a hacerlo bien”.
A partir de ahí, empezamos a trabajar juntos. Primero con correcciones técnicas y rutinas adaptadas a su nivel. Después, ajustamos su alimentación, introdujimos entrenamiento de fuerza complementario y comenzamos un proceso de mejora de hábitos.
Lo que más me impresionó no fue su cambio físico (que fue brutal), sino el cambio mental: pasó de ser alguien que dudaba de sí mismo a ser una auténtica máquina con propósito.
A día de hoy, Javi ha transformado su físico por completo, tiene más energía que nunca, ha dejado atrás molestias que arrastraba desde hace años… y lo mejor: nos hemos hecho muy buenos amigos.
Compartimos entrenos, filosofías de vida y muchas risas. Porque cuando trabajas desde la verdad, se crean vínculos reales.
Historias como la suya son las que me confirman cada día que el entrenamiento, bien enfocado, no solo cambia cuerpos, cambia vidas.
¿Y si tú eres como Javi?
Si has llegado hasta aquí, si entrenas por tu cuenta con TRX o te gustaría empezar pero sientes que te falta estructura, motivación o alguien que te guíe de verdad…
Si te identificas con lo que le pasaba a Javi: dudas, estancamiento, molestias o sensación de no estar aprovechando tu potencial…
Entonces este puede ser tu momento de cambio.
Y no te hablo de cambiar solo tu entrenamiento, te hablo de cambiar tu vida, tu forma de moverte, de alimentarte, de pensar, de tratarte.
Te invito a rellenar el formulario que encontrarás más abajo.
Cuéntame tu situación actual, tus objetivos, tus bloqueos.
Porque igual que un día Javi me escribió sin saber muy bien si esto era para él, tú podrías ser el próximo que dé el paso… y quién sabe, tal vez un día estemos entrenando juntos, hombro con hombro, luciendo un gran físico y compartiendo esa sensación de haberlo logrado.
El cambio empieza con una decisión.
Hazlo ahora, que tu cuerpo, tu mente y tu vida te lo van a agradecer.
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