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Bowl antioxidante con yogur, granola y frutos rojos

Desayuno fitness con yogur, granola y frutos rojos antioxidantes

Receta

Ingredientes:

  • 200 g de yogur natural o griego
  • 40 g de granola
  • 80 g de frutos rojos (arándanos, frambuesas)
  • 10–15 g de frutos secos (avellanas)
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:

  1. Añade el yogur en un bol.
  2. Incorpora la granola en un lateral.
  3. Añade los frutos rojos por encima.
  4. Añade frutos secos para dar textura.
  5. Opcional: un toque de miel si buscas más dulzor.

Calorías aproximadas

≈ 400 – 550 kcal

Macronutrientes estimados

  • Proteínas: 18 – 25 g
  • Hidratos de carbono: 35 – 50 g
  • Grasas: 15 – 25 g

Análisis (puntos positivos)

Este desayuno es muy interesante a nivel salud.

👉 Lo más importante:

  • Alto en antioxidantes → protege frente a estrés oxidativo
  • Buena combinación de macronutrientes → energía equilibrada
  • Yogur → mejora digestión y microbiota

 

👉 Además:

  • Frutos rojos → muy bajo impacto calórico y alto valor nutricional
  • Frutos secos → aportan saciedad y grasas saludables
  • Granola → da energía sin necesidad de grandes cantidades

 

👉 Ideal para:

  • Salud digestiva
  • Días tranquilos o de descanso
  • Personas que buscan cuidarse sin complicarse