NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR
Si hay una frase que escuchamos a diario en Malagaentrena cuando alguién nos rellena un formulario para comenzar a entrenar, es esta:
«Me encantaría entrenar y cuidarme, pero no tengo tiempo para entrenar.»
El problema es que esta frase, repetida durante semanas, meses o incluso años, termina convirtiéndose en un estilo de vida.
Y lo que empieza como una excusa acaba siendo la causa de sobrepeso, dolores, cansancio crónico y enfermedades prevenibles.
¿REALMENTE NO TIENES TIEMPO?
Seamos sinceros: la mayoría de las personas sí tienen tiempo, lo que no tienen es prioridad.
Hay tiempo para revisar redes sociales durante horas.
Hay tiempo para series de Netflix.
Hay tiempo para desplazarse en coche a cualquier sitio… pero no para caminar 20 minutos.
Hay tiempo para salir de fiesta el fin de semana, pero no para entrenar 3 veces por semana.
No es falta de tiempo, es falta de prioridades claras. Y cuando la salud no está en la lista de lo importante, la factura llega tarde o temprano: tensión alta, colesterol, diabetes, cansancio, dolores de espalda y rodillas, baja autoestima.
¿POR QUÉ CADA VEZ TENEMOS MENOS TIEMPO?
El día a día nos absorbe
Trabajo, familia, tareas, responsabilidades… todo parece urgente y dejamos lo importante para después.Pensamos que entrenar requiere mucho tiempo
Imaginamos horas en el gimnasio, rutinas interminables, sacrificios imposibles. Y eso no es real: con 30 minutos bien planteados puedes transformar tu cuerpo.La mentalidad del “mañana empiezo”
El mayor ladrón de tiempo no es el trabajo ni las obligaciones, es la procrastinación.No tenemos un plan claro
Ir al gimnasio sin saber qué hacer genera frustración, aburrimiento y abandono.
¿CÓMO TENER TIEMPO PARA TODO?
Entrena en menos tiempo, pero mejor
No necesitas 2 horas. Con 30-40 minutos de entrenamiento inteligente, puedes activar tu metabolismo, ganar fuerza y mejorar tu salud.Integra el ejercicio en tu vida
Mientras pones una lavadora, haces una rutina rápida. Mientras tus hijos están en el parque, aprovechas para moverte. No siempre se trata de “sacar tiempo”, sino de usar mejor el tiempo que ya tienes.Cambia la mentalidad: tu salud es una inversión, no un gasto de tiempo
Si hoy no encuentras media hora para entrenar, mañana tendrás que encontrar horas para el médico.Planificación realista y adaptada
Un plan ajustado a tus horarios, tus necesidades y tu nivel hace que sea más fácil mantener la constancia. No necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo posible.
PUNTOS DE REFLEXIÓN
¿De verdad no tienes tiempo o simplemente no estás poniendo tu salud como prioridad?
¿Cuántas horas a la semana dedicas a cosas que no te aportan nada?
¿Qué preferirías: invertir 3 horas en entrenar esta semana o perder años de vida por no cuidarte?
MI FORMA DE TENER MÁS TIEMPO
El tiempo no se encuentra, se crea. Y se crea con decisiones. Decisiones pequeñas, pero consistentes.
Hoy puedes decidir seguir diciendo que no tienes tiempo, o puedes decidir que tu salud va primero. Una elección te llevará a más cansancio, dolores y frustración; la otra, a más energía, fuerza y confianza.
👉 En Malagaentrena ayudamos a personas como tú a descubrir que sí hay tiempo, siempre que tengas un plan claro y el acompañamiento adecuado. Escríbenos y empecemos juntos a cambiar tu vida.
👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.
👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo
Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.
blog fitness malagaentrena
Cómo una app de entrenamiento puede ayudarte a entrenar cómodo en casa o en el gimnasio
Descubre cómo una app de entrenamiento puede ayudarte a entrenar en casa o en gimnasio sabiendo en todo momento lo que tienes que hacer.
Cómo montar tu gimnasio en casa y entrenar sin perder tiempo
Descubre tres formas de cómo montar tu gimnasio en casa y por qué deberías de hacerlo para ahorrar tiempo y dinero.
¿Por qué hay mujeres que a los 50 parecen tener 30?
Por qué hay mujeres que a los 50 parecen tener 30. Descubre los hábitos reales de entrenamiento, alimentación y estilo de vida que marcan la diferencia
Malagaentrena en Men’s Health (Otro sueño cumplido)
De leer revistas en silencio a escribir en Men’s Health: la historia, la visión y el mensaje de José Ruiz (malagaentrena)
¿Por qué no te apetece entrenar y no vas?
Descubre por qué a veces no te apetece entrenar y no vas, cuando todo lo contrario es lo mejor.
¿Por qué después de ser madre te cuesta tanto encontrar tiempo para ti?
Descubre por qué después de ser madre te sientes cansada, desconectada y sin tiempo para ti.
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
