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CÓMO Y DONDE INSTALAR EL TRX

Como Instalar TRX en Casa

¿CÓMO y DONDE INSTALAR EL TRX?

¿Cómo y donde Instalar el TRX?

Esta es una de las preguntas que más todo el mundo me hace, tanto para Instalar el TRX en Casa ya Sea en la Pared o en el Techo, o tanto para entrenar al Aire Libre.

Pues bien, hoy estás de suerte, pues has encontrado todo esto y mucho más, por que además te voy a enseñar los Mejores Ejercicios para Entrenar con TRX tanto si eres principiante como si eres experto.

Llevo más de 10 años entrenando con TRX en Suspensión y voy a desvelarte todos los trucos y consejos que he aprendido para exprimir al máximo este tipo de entrenamiento tan eficaz.

Algunos de estos videos son más antiguos, otros son más nuevos, lo vas a notar enseguida, pero lo que no cambia de ellos, es que el TRX es perfecto para entrenar en cualquier parte.

Tanto para entrenar en casa como para Entrenar si estas fueras de Vacaciones.

Por tanto, aquí tienes dos videos para ir calentando motores, uno Qué es el TRX, para que Sirve y como se usa y el otro, cómo y donde instalar tu TRX para entrenar.

¿CÓMO Y DONDE INSTALAR EL TRX?

¿piezas para instalar el trx?

Entre los materiales, necesarios, lo ideal es saber donde quieres instalarlo y de qué manera, ya que existen dos tipos de acoples, bastante seguros ambos, pero uno más que otro.

También según la intensidad con la cual vas a entrenar, puede ayudarte a decantarte por uno u otro.

Sin duda, también puedes estrangular el cable auxiliar en caso que quieras usar una viga del techo o una barra de dominadas donde quieras colgarlo.

 

Anclaje ideal tanto para techo como para pared, es muy seguro y te va a permitir entrenar con alta intensidad.

(Requiere de tornillos especiales)

En caso que quieras entrenar en la puerta, este es el elemento que necesitaras para pasarlo por encima de la puerta y luego cerrar.

Es fundamental siempre hacia el lado al que cierra la puerta.

Aquí puedes ver todas las piezas que incluye un kit de entrenamiento en suspensión.

La cinta Roja sin Mosqueton, te sirve como auxiliar para entrenar en exterior.

Anclaje que puede servir, pero no es el más seguro de todos en caso que quieras entrenar con intensidad.

(No requiere tornillos especiales, pero si arandelas grandes)

¿CÓMO ENTRENAR CON TRX?

Una vez hemos instalado el TRX, ahora viene lo más importante, ¿Cómo entrenar y realizar los ejercicios correctamente con el TRX?

Para ello lo fundamental es que puedas ver estos tutoriales, donde según tu nivel puedas ir probando unos u otros ejercicios hasta dominarlos correctamente.

Muy importante que te suscribas a nuestro canal para no perderte ningún video.

¿QUÉ RUTINA HACER CON TRX?

Y ahora viene la parte más dificil.

¿Cuál es la rutina que debo de hacer de entrenamiento con TRX? ¿Cómo se si la rutina que estoy haciendo es la mejor y con la que voy a lograr objetivos o no? ¿Cómo ordeno y secuencia los ejercicios?

Pues bien, para esto te voy a dar varias soluciones.

1. Puedes hacer algunas de las cientos de rutinas que tenemos en Youtube gratuitas, pero claro, esas rutinas muy dificilmente estarán a tu nivel, por una parte de condición física y por otro que te puedas lesionar.

2. Puedes descargar nuestra app haciéndote miembro de ella y entrenar con las rutinas que tenemos hay creadas por niveles, además vas a aprender mucho más sobre nutrición, ejercicios con bandas elásticas, en gimnasio y mucho más. Como me gusta decir, es una especie de Netflix a la carta pero todo sobre fitness donde vas a recibir todos los contenidos de forma ordenada.

3. Puedes contratar nuestros planes de entrenamiento personalizado online, donde te ayudaremos y guiaremos con todo para que realmente logres objetivos.

Tu decides, nosotros conocemos tu problema y es por eso por lo que tenemos diferentes soluciones para tí, según tu necesidad y el presupuesto que quieras invertir con el objetivo a que de forma gratis tengas acceso a videos aleatorios en youtube, por una cuota super reducidad ya puedas aprender mucho más de forma completamente ordenada y adaptada y el servicio mas premium de todos donde puedes contratarnos a distancia.

En los siguientes videos, podrás hacer las siguientes rutinas y a la vez, ver cómo encontrarás en nuestra App las diferentes Rutinas para que puedas entrenar tanto en casa como en cualquier parte.

RUTINA GRATIS TRX DE REGALO

Aquí tienes de Regalo una Rutina con TRX en PDF gratis para tí.

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CÓMO CORRER EN CINTA PARA QUEMAR MAS GRASA

¿CÓMO correr en cinta?

¿Cómo correr en Cinta?

Esta es una de las preguntas que más personas se hacen cuando ven una cinta en el gimnasio o están pensando a correr.

Lo primero de todo es que no saben utilizarla y por tanto, quieren saber cómo usar una cinta de correr para que de un modo seguro, fácil y eficaz poder lograr resultados como perder peso, bajar barriga o ganar resistencia cardiovascular.

Lo siguiente es que no sabes qué trucos y estrategias emplear para lograr el resultado más fácil y más rápido.

Pues bien, todo eso y mucho más es lo que te vamos a explicar en la entrada de hoy en el post.

Desde aspectos básicos de seguridad (Por que seguro que no quieres lesionarte o tener un accidente) hasta cómo comenzar y cuánto tiempo hacer cada semana.

Mas abajo vas a encontrar todo en un video explicado, ya que de ese modo vas a entender todo de un modo mucho más fácil y ameno.

Y luego más abajo, pues si también quieres RESPIRAR BIEN y CORRER SIN CANSARTE, ó CORRER EN LA CALLE, te explicamos todo.

¿CÓMO QUEMAR MÁS CALORIAS EN LA CINTA DE CORRER?

Lo primero de todo, no es lograr quemar más calorías más rápido, si no lograr que esta actividad de instale en tu día a día, dentro de tu rutina de un modo placentero, que te guste y quedes enganchado a salir a correr cada día.

Por eso, toma nota de estos consejos.

1. Elige el calzado correcto.

2. Comienza Progresivamente, ve de menos a más.

3. Aliméntate con los alimentos óptimos antes y después de salir a correr.

4. Ten una estrategia correcta.

5. Visualiza los videos que están más abajo donde te explico mucho más.

 

¿CÓMO EMPEZAR A CORRER?

¿QUÉ CINTA TIENES EN TU GIMNASIO JOSE?

Esta es una pregunta que me hacen muchísimo a la hora de qué cinta comprar para entrenar en casa, sobre todo con el motivo del Covid, etc … y siempre digo lo mismo.

Todo va a depender del uso que le quieras dar, de tu nivel y de la inversión que quieras realizar.

Sobre todo, tengo que decirte, que es fundamental y que tengas claro que para obtener una buena cinta de buena calidad vas a tener que invertir entre 3.000 y 5.000 € y que si inviertes menos, vas a tener una cinta muy low cost, que a la larga te va a dar problemas, no podrás reparar y no vas a poder sacar mayor partido.

Por tanto, aquí te dejo la que tengo yo, no es la mejor del mercado, pero si que es una cinta que ya entra dentro del nivel profesional y que ofrece muy buenas prestaciones y calidad.

En caso de que contactes con nuestro Sponsor y Distribuidor Ossfitness, no te olvides de decir que vas de parte nuestra para que puedan hacerte un buen descuento comercial.

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CÓMO EMPEZAR A CORRER PARA BAJAR DE PESO

como correr sin cansarse

¿CÓmo empezar a correr ?

¿Cómo empezar a correr? Esta es una de las preguntas que todos los principiantes cuando quieren comenzar a correr se hacen.

Y es que, cuando quieres empezar a correr es una cuestión sin duda de actitud, pero sobre todo de estrategia.

¿Por qué te digo esto? 

Pues muy fácil, la mayor parte de las personas que quieren empezar a correr desconocen y omiten esta serie de trucos que te van a ayudar mucho en tu éxito como corredor y que además consigas lograr beneficios por ejemplo el bajar de peso o el mejorar tu rendimiento.

Por eso, como quiero que tu puedas lograr tus objetivos, hoy estoy aquí para darte las mejores claves a la hora de empezar a correr de un modo 100% eficaz, fácil y simple.

como correr sin cansarse

¿CÓMO EMPEZAR A CORRER PARA BAJAR DE PESO?

Pues bien, toma nota, mira el video y que no se te escape ninguno de estos consejos sobre como empezar a correr.

  1. Comienza progresivamente.
  2. Usa un buen equipamiento (Zapatillas y Ropa Deportiva Adecuada)
  3. ¿Qué comer antes/después de entrenar?
  4. Haz Intervalos (CA-CO)
  5. Escucha tu cuerpo
  6. Correr tiene que ser una actividad agradable.
  7. Da Descanso a tu Cuerpo.
  8. Perseverancia y Paciencia (Comienza entre 2-3 veces por semana)
  9. Incrementa el tiempo de Carrera Progresivamente.
  10. Complementa el salir a correr con ejercicios de fuerza.

Espero que te haya gustado este breve esquema, pero sobre todo, mira el video.

¿CÓMO CORRER SIN ASFIXIARSE?

Y bueno este es otro de los aspectos más importantes, el cual hace que mucha gente abandone en el primer día.

Por tanto, no cometas ese error, y aprende a respirar correctamente cuándo corras.

Pero esto, no te lo explico en esta entrada, si no que te lo explico en la siguiente donde además te espera otro video explicativo que te dará los mejores consejos sobre como empezar a correr y que realmente logres resultados.

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¿CUALES SON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA HACER CON PESAS RUSAS?

mejores ejercicios pesas rusas

¿cuales son los mejores ejercicios para hacer con pesas rusas?

Hoy vas a descubrir los Mejores Ejercicios para hacer con Pesas Rusas y entrenar tanto en casa como en el Gimnasio.

Además quiero regalarte una rutina de Entrenamiento Funcional enfocada en tus hombros, pero donde vas a entrenar todo tu cuerpo.

De este modo vas a descubrir cuales son muchos de los mejores ejercicios de Entrenamiento con Pesas Rusas.

Además vas a descubrir nuestra Super Aplicación de Entrenamiento de la cual estamos super orgullosos por la gran cantidad de Rutinas de Entrenamiento que podrás encontrar dentro de ella.

mejores ejercicios con pesas rusas

¿PARA QUE SE USAN LAS PESAS RUSAS? ¿QUE BENEFICIOS TIENE ENTRENAR CON PESAS RUSAS?

Por cierto, si tienes dudas sobre los Beneficios de Entrenar con Pesas Rusas, que son, para qué sirven o cuál es la mejor Pesa Rusa para Entrenar.
 
En estos enlaces podrás encontrar todo dentro de nuestra página web.
 
¿Para qué se usan las kettlebells?

Beneficios de Entrenar con Kettlebells

¿Cuál es la Mejor Pesa Rusa para Entrenar en Casa?



Dicho esto, aquí te dejo la Rutina en Video para que puedas ver todo, además te voy a dejar otro pedazo de tutorial donde vas a descubrir los 54 Mejores Ejercicios Funcionales con Pesas Rusas para entrenar al aire libre, en casa, o en el Gimnasio.
por que usar para entrenar pesas rusas

RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS RUSAS

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA HACER CON PESAS RUSAS

Esperamos que todos estos ejercicios te hayan gustado y hayas aprendido.
 
Por otra parte, si te ha gustado nuestra aplicación de Entrenamiento y quieres probarla, puedes hacerte con ella en este enlace de aquí.
 

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¿POR QUE USAR PARA ENTRENAR PESAS RUSAS?

por que usar pesas rusas

¿Por qué usar para entrenar pesas rusas?

Hablamos hoy sobre los diferentes beneficios y ventajas de entrenar con Pesas Rusas, también llamadas Kettlebeels.
 
Tal vez no hayas entrenado nunca con ellas, por eso quiero explicarte las diferencias.
 
Y es que aunque parezcan muy similares por su peso a las mancuernas, son totalmente diferentes y la cantidad de ejercicios que se pueden realizar son muy diferentes
por que usar para entrenar pesas rusas

¿QUÉ SON LAS PESAS RUSAS?

Las pesas rusas son un tipo “pesa” fabricada, por lo general, con un material pesado que concentra el peso en un bloque con forma de esfera y dispone de un asa para poder agarrarla con la mano a modo tetera.


La forma cómo te decía es similar a una tetera y está disponible en una amplia variedad de pesos. 
Generalmente, son números pares y van de cuatro en cuatro o de dos en dos, dependiendo del fabricante. De esta manera, nos podemos encontrar Pesas Rusas de 4, 6, 8, 10, 12 kg…etc.

 
La medida máxima más habitual es hasta 40 kg .

¿PARA QUE SE USAN LAS PESAS RUSAS?

Se suelen usar con el objetivo de ganar fuerza y, sobre todo, resistencia. Esto es posible gracias a que facilitan la ejecución de ejercicios multiarticulares que combinan y hacen entrenar una gran cantidad de músculos a la vez. 

Esto hace que se genere una gran demanda de oxígeno  mayor por parte de todos los músculos implicados y como resultado beneficia enormemente la resistencia.
 
Por tanto, se emplean tanto para la mejora de la fuerza como para la mejora de la resistencia. Por tanto, se emplean tanto para la mejora de la fuerza como para la mejora de la resistencia.

¿QUE BENEFICIOS TIENE ENTRENAR CON PESAS RUSAS?

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS

El entrenamiento con Pesas Rusas es un Entrenamiento en el que utilizas una Pesa con Forma de Tetera la cual tiene un agarre muy cómodo y práctico que posibilita un sin fin de ejercicios funcionales.

Entre los diferentes Beneficios que puede darte entrenar con Kettlebells están:

  • Mejora de la fuerza muscular.
  • Mejora de la coordinación inter e intra muscular.
  • Incremento de la resistencia física.
  • Es un material  perfecto para perder peso.
  • Permiten entrenar de un modo muy dinámico y diferente.
  • Posibilitan el entrenamiento de movilidad articular.

Sin duda, es una forma de entrenamiento que debes de probar si no has probado aún.

Donde en el siguiente articulo del Post te hablaré de muchas más ventajas y beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

por que usar para entrenar pesas rusas

VENTAJAS DE ENTRENAR CON PESAS RUSAS

1) Son un complemento ideal para el entrenamiento con máquinas o mancuernas, pues permiten realizar ejercicios diferentes y brindan la oportunidad de poder realizar ejercicios que generan mayor coordinación inter-muscular.

2) Brindan la posibilidad exclusiva de trabajar ciertas estructuras musculares de forma más especifica, sobre todo músculos que intervienen en la acción estabilizadora.

3) Polivalencia a la hora de poder entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo.

4) Podemos enfocar el entrenamiento con ellas, tanto en sesiones de fuerza como de resistencia.

5) Son la opción por excelencia a la hora de realizar ejercicios funcionales para entrenar cadenas musculares ya que, en su mayoría, son ejercicios multiarticulares.

Esperamos que hayas aprendido mucho con este contenido y puedas introducir las Pesas Rusas en tu Entrenamiento.

También por supuesto que te haya gustado este post del Blog y decirte que encontrarás muchos más haciendo click aquí.

 

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¿QUÉ PESA RUSA USAR PARA ENTRENAR?

que pesa rusa usar

¿Que pesa rusa usar para entrenar?

Hoy quiero mostrarte algo muy novedoso que a mí me ha sorprendido conocer, pero más aún entrenar de forma tan cómoda.

Es una Pesa Rusa, que bien podría parecer una Muñeca Rusa, por qué es una pesa que va desde los 4 kg hasta los 18 kg que permite entrenar de un modo muy cómodo y versátil.

Te permite desmontar y ajustar los discos de peso y eso da diferentes opciones a nivel intensidad para poder entrenar diferentes grupos musculares a diferentes intensidades.

Además está pensada para usarla en casa, pues en su parte baja, tiene un perfil de goma dura bastante grueso que amortigua muy bien para que no puedas romper el suelo de casa por accidente.

¿LA MEJOR PESA RUSA PARA ENTRENAR?

Si estas buscando entrenar con Pesas Rusas por todos los Beneficios que estas pesas pueden dar a tu entrenamiento, debes ver en video todo lo que te muestro, por que te aseguro que  te va a gustar.

Con esto  tendrás la respuesta a sí es la Pesa Usar que vas a Usar para Entrenar en casa, ya que nueva Kettlebells Ajustable es fantástica.

¿QUE BENEFICIOS Y EJERCICIOS PUEDES REALIZAR CON PESAS RUSAS?

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS

El entrenamiento con Pesas Rusas es un Entrenamiento en el que utilizas una Pesa con Forma de Tetera la cual tiene un agarre muy cómodo y práctico que posibilita un sin de ejercicios funcionales.

Entre los diferentes Beneficios que puede darte entrenar con Kettlebells están:

  • Mejora de la fuerza muscular.
  • Mejora de la coordinación inter e intra muscular.
  • Incremento de la resistencia física.
  • Es un material  perfecto para perder peso.
  • Permiten entrenar de un modo muy dinámico y diferente.
  • Posibilitan el entrenamiento de movilidad articular.

Sin duda, es una forma de entrenamiento que debes de probar si no has probado aún.

Donde en el siguiente articulo del Post te hablaré de muchas más ventajas y beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

Esperamos que te haya gustado este post del Blog y decirte que encontrarás muchos más haciendo click aquí.

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CUALES SON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA ESPALDA

Ejercicios de Espalda

¿ Cuales son los mejores ejercicios de espalda ?

HABLAMOS SOBRE EJERCICIOS DE ESPALDA

¿Cuál es el mejor ejercicio para ensanchar la espalda? ¿Cómo hacer ejercicios de espalda en casa? ¿Cuántas veces a la semana se puede hacer espalda? ¿Cómo tener la espalda en forma de V? ¿Cuales son los mejores ejercicios de espalda?

De todas esto y mucho más, os mostramos en este resumen donde encontrarás los mejores ejercicios de espalda, tanto para entrenar en casa, con barra, seas hombre o mujer.

No te preocupes y muy atento, en cuestión de unos minutos, no solo vas a conocer cuales son los mejores ejercicios para ensanchar la espalda, si no que además, aprenderás como entrenar tu espalda completa (Dorsales, Trapecios y Deltoides)  de forma correcta.

Así que prepara tus espalda tu material de entrenamiento y vamos a darle un buen entrenamiento a tus Dorsales.

Ejercicios de Espalda

LA MEJOR EXPLICACIÓN DE EJERCICIOS DE ESPALDA DE INTERNET

En este video vas a encontrar  una serie de trucos que te van a cambiar la vida, en el sentido de como entrenar tus Espada, pues todo el mundo que lo ha visto se ha quedado boquiabierto y la prueba es que ya acumula más de 1 Millón de Visualizaciones este video.

Pero no quiero que me creas sin más, si no que quiero que los veas, por que te darás cuenta de la real efectividad cuando aprendas como realizar ejercicios de Espalda de forma correcta tanto cuando entrenes en el Gimnasio como en Casa.

Por tanto, si no estás dispuesto a aprender y tener sensaciones nuevas, mejor que no veas este video, eso sí, si tienes la mente abierta, prepárate por que te darás cuenta que tan solo entrenar con pesas no es lo mejor.

Y es que como ya te habrás dado cuenta si eres una persona que habitualmente entrena de forma intensa, la clave no es solo levantar más peso, si no entrenar de un modo más eficiente, es decir MAS NO ES MEJOR, sino MEJOR ES MEJOR.

No te vayas aún, por que ahora viene lo mejor. 

NO TE VAYAS AÚN, TENEMOS AQUI MÁS EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA ESPALDA

Estoy seguro de los Ejercicios de Espalda que te he mostrado antes, te han dejado con un muy buen sabor de boca y seguro que con ganas de aprender más.

Por tanto, tengo una sorpresa y un regalo para tí, y es que aquí te dejo 5 autenticas Joyas, los mejores ejercicios para entrenar tus biceps, con mancuernas, trx, bandas elásticas y en Gimnasio, y además una pedazo de Rutina Descargable Gratuita más Abajo.

MEJORES EJERCICIOS DE ESPALDA CON MANCUERNAS

Si lo que quieres es entrenar tu Espalda con mancuernas y poder entrenar Espalda en Casa, tienes que ver este video.

MEJORES EJERCICIOS DE ESPALDA CON BANDAS ELÁSTICAS

Los mejores ejercicios para fortalecer tu espalda y evitar dolores de Espalda entrenando con bandas elásticas.

MEJORES EJERCICIOS DE ESPALDA CON BARRAS

Los 9 Mejores Ejercicios para realizar de Espalda sin Material y tan solo Con Barras.

MEJORES EJERCICIOS DE ESPALDA CON TRX

Tan solo necesitas tu TRX y entrenar en cualquier parte, con estos ejercicios de Espalda podrás entrenar con tu propio cuerpo.

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CUALES SON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TRICEPS

ejercicicios para triceps

¿ Cual ES EL MEJOR EJERCICIO PARA TRICEPS?

¿CÓMO HACER PARA MARCAR LOS TRICEPS?

¿Cómo aumentar el volumen de los triceps? ¿Cómo hacer para tener triceps? ¿Cómo se entrenan los triceps?

Son algunas de las preguntas que se realizan todas las personas cuando buscan ejercicios para Triceps, ya sean ejercicios con mancuernas, con gomas elásticas o con TRX.

Pues bien, no te preocupes y muy atento, en cuestión de unos minutos, no solo vas a conocer cuales son los mejores ejercicios para hacer crecer el triceps, si no que además, aprenderás como entrenar tus triceps de forma correcta para lograr marcar los triceps.

Así que prepara tus brazos, tu material de entrenamiento y vamos a darle un buen entrenamiento a tus triceps.

ejercicicios para triceps

TOP 5 EJERCICIOS PARA MARCAR LOS TRICEPS

Voy a contarte en este video una serie de trucos que te van a cambiar la vida, en el sentido de como entrenar tus Biceps, pues todo el mundo que lo ha visto se ha quedado boquiabierto.

Pero no quiero que me creas sin más, si no que quiero que los pruebes, por que te darás cuenta de la real efectividad cuando aprendas como realizar ejercicios de biceps de forma correcta.

Por tanto, si no estás dispuesto a aprender y tener sensaciones nuevas, mejor que no veas este video, eso sí, si tienes la mente abierta, prepárate por que te darás cuenta que tan solo entrenar con pesas no es lo mejor.

Y es que como ya te habrás dado cuenta si eres una persona que habitualmente entrena de forma intensa, la clave no es solo levantar más peso, si no entrenar de un modo más eficiente, es decir MAS NO ES MEJOR, sino MEJOR ES MEJOR.

No te vayas aún, por que ahora viene lo mejor. 

NO TE VAYAS AÚN, TENEMOS AQUI MÁS EJERCICIOS PARA TRICEPS

Estoy seguro de los 5 Ejercicios de Triceps que te he mostrado antes, te han dejado con ganas de aprender más y de probarlos, por eso te voy a dejar mucho más.

Por tanto, tengo una sorpresa y un regalo para tí, y es que aquí te dejo 5 autenticas Joyas, los mejores ejercicios para entrenar tus Triceps, con mancuernas, trx, bandas elásticas y en Gimnasio, y además una pedazo de Rutina Descargable Gratuita más Abajo.

MEJORES EJERCICIOS DE TRICEPS CON MANCUERNAS

En casa o en cualquier parte podrás realizar todos estos ejercicios de Triceps con el objetivo a hacerlos crecer de forma más rápida y eficiente.

EJERCICIOS DE TRICEPS CON BANDAS ELÁSTICAS

No lo creerás, pero tus Triceps acabarán muy congestionados si pones en práctica todos estos ejercicios.

EJERCICIOS DE TRICEPS EN GIMNASIO

Trucos y Ejercicios Secretos que jamás has visto ni realizado en el gimnasio, por tanto, no te pierdas este video.

MEJORES EJERCICIOS DE TRICEPS CON TRX

No podía creerlo, pero cuando entrene la primera vez mis Triceps la primera vez con estos ejercicios, mis triceps quedaron destrozados.

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CUALES SON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA BICEPS

ejercicios para biceps

¿ Cuales son los 5 mejores ejercicios para biceps?

LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA BICEPS

¿Cómo aumentar el volumen de los biceps? ¿Cómo hacer para tener Biceps? ¿Cómo se trabaja el Biceps?

Son algunas de las preguntas que se realizan todas las personas cuando buscan ejercicios para biceps, ya sean ejercicios con mancuernas, con gomas elásticas o con TRX.

Pues bien, no te preocupes y muy atento, en cuestión de unos minutos, no solo vas a conocer cuales son los mejores ejercicios para hacer crecer el biceps, si no que además, aprenderás como entrenar tus biceps de forma correcta.

Así que prepara tus brazos, tu material de entrenamiento y vamos a darle un buen entrenamiento a tus biceps.

ejercicios para biceps

TOP 5 EJERCICIOS DE BICEPS PARA QUE CREZCAN

Voy a contarte en este video una serie de trucos que te van a cambiar la vida, en el sentido de como entrenar tus Biceps, pues todo el mundo que lo ha visto se ha quedado boquiabierto.

Pero no quiero que me creas sin más, si no que quiero que los pruebes, por que te darás cuenta de la real efectividad cuando aprendas como realizar ejercicios de biceps de forma correcta.

Por tanto, si no estás dispuesto a aprender y tener sensaciones nuevas, mejor que no veas este video, eso sí, si tienes la mente abierta, prepárate por que te darás cuenta que tan solo entrenar con pesas no es lo mejor.

Y es que como ya te habrás dado cuenta si eres una persona que habitualmente entrena de forma intensa, la clave no es solo levantar más peso, si no entrenar de un modo más eficiente, es decir MAS NO ES MEJOR, sino MEJOR ES MEJOR.

No te vayas aún, por que ahora viene lo mejor. 

NO TE VAYAS AÚN, TENEMOS AQUI MÁS EJERCICIOS PARA BICEPS

Estoy seguro de los 5 Ejercicios de Biceps que te he mostrado antes, te han dejado con un muy buen sabor de boca y seguro que con ganas de aprender más.

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MEJORES EJERCICIOS DE BICEPS CON MANCUERNAS

Si lo que quieres es entrenar tus biceps con mancuernas, sin duda tienes que ver este video para sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

MEJORES EJERCICIOS DE BICEPS CON BANDAS ELÁSTICAS

No lo creerás, pero tus biceps acabarán destruidos si entrenas con intensidad y pones en práctica todos estos ejercicios.

MEJORES EJERCICIOS DE BICEPS EN GIMNASIO

Trucos y Ejercicios Secretos que jamás has visto ni realizado en el gimnasio, por tanto, no te pierdas este video.

MEJORES EJERCICIOS DE BICEPS CON TRX

No podía creerlo, pero cuando entrene la primera vez mis biceps con TRX quedaron totalmente rotos, por tanto te animo a que lo pruebes.

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¿SEGURO QUE SABES ENTRENAR?

que es entrenar

¿SEGURO QUE SABES ENTRENAR?

¿QUÉ ES REALMENTE ENTRENAR?

¿Te has planteado alguna vez si sabes realmente entrenar?

Y…  ¿Qué es realmente entrenar?

El entrenamiento es un proceso que ha de ser metódico, sistemático y regulado hacia la consecución del objetivo a conseguir, ya sea correr más rápido, saltar mas alto, o relucir un buen físico.

como es el entrenamiento funcional

¿CÓMO SE DEBE DE LLEVAR A CABO EL ENTRENAMIENTO?

El entrenamiento tiene su fundamento científico en una existencia entre la relación de diversos principios, los cuales deben de encontrarse  planificados, organizados y controlados para la consecución de mejora de las capacidades físicas.

La metodología siempre podrá ser variada pero los principios siempre serán inmutables.

A la hora de aplicar los distintos métodos del entrenamiento, lo primero es parir de que el ORGANISMO FUNCIONA COMO UN TODO, con una gran interrelación de sistemas, y cualquier fallo en uno de ellos imposibilita y limita al resto, por lo cual el desarrollo de las distintas cualidades debe de realizarse simultanea y paralelamente.

Aquí destacaremos algunos de los principios mas importantes:

- INDIVIDUALIDAD

Cada individuo es un todo con características completamente distintas, por lo cual cada persona asimilará los distintos estímulos de forma diferente, de forma que el entrenamiento para “alguien” nunca será el mismo que para mi.

- SOBRECARGA

La aplicación de un estimulo en el organismo debe de contener la intensidad suficiente para provocar nuevas adaptaciones del mismo.

- PROGRESIÓN DE LAS CARGAS

La aplicación de estímulos se ira asimilando progresivamente, aumentando siempre en cantidad y calidad.

- CONTINUIDAD

Un ejercicio aislado o un entrenamiento muy distante de otro, no producirá ninguna mejora en el organismo, por lo cual el entrenamiento debe de ser siempre continuo y los periodos de recuperación, activos.

- MULTILATERALIDAD

El entrenamiento debe de abarcar simultánea y paralelamente todos los factores del entrenamiento, puesto que con una preparación multifacética se consiguen mejores resultados.

Entrenador personal

¿ERES NUEVO EN EL GYM?

Pues no te pierdas este video! 

Además, puedes tener más informaciones sobre la INICIACIÓN AL FITNESS en el siguiente enlace!

Pues bien, ya que hemos hablado un poco sobre este tema, ahora toca que te autoanalices, fijes tus objetivos y establezcas cual es la mejor forma de conseguirlas,  y si te encuentras perdido, consúltame y te podré ayudar.

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