blog fitness malagaentrena
Conseguir mejores resultados en el gimnasio entrenando menos
Descubre cómo conseguir mejores resultados en el gimnasio entrenando solo 3 días a la semana. Analizamos por qué entrenar más no siempre es mejor y cómo optimizar tu rendimiento con una estrategia inteligente.
Terapias de Luz Roja para la Piel ¿Cómo Funcionan?
Descubre qué es la terapia de luz roja, cómo funciona y cuáles son sus beneficios reales para el dolor, la piel y la recuperación muscular. Analizamos la evidencia científica, sus contraindicaciones y cómo usarla correctamente.
Terapia de luz azul: qué es, para qué sirve y qué dice la ciencia
Descubre qué es la terapia de luz azul, cómo actúa en la piel y cuáles son sus beneficios frente al acné, bacterias y problemas dermatológicos. Analizamos la evidencia científica, riesgos y cómo usarla correctamente.
¿Qué es una cámara hiperbárica?
Descubre qué es una cámara hiperbárica, cómo funciona y para qué sirve. Analizamos sus beneficios, riesgos, usos médicos y si realmente merece la pena.
El verdadero peligro del sedentarismo
Descubre el verdadero problema del sedentarismo y por qué estar sentado tantas horas es peligroso y cómo moverte más puede cambiar tu calidad de vida.
Los Gimnasios son Peligrosos
Los Gimnasios son peligrosos: cómo entrenar sin acompañamiento puede afectar a tu autoconcepto, provocar lesiones, comparaciones dañinas y problemas como vigorexia o anorexia.
Test de forma física: descubre tu nivel real según tu edad, fuerza y hábitos
Descubre tu nivel real con este test de forma física basado en flexiones, sentadillas, frecuencia cardiaca, sueño y estrés. Clasificación por edad y sexo.
Entrenamiento personalizado para perder grasa y ganar músculo
Descubre el método de entrenamiento personalizado de Malagaentrena: rutinas adaptadas, app con seguimiento y acompañamiento real para transformar tu cuerpo.
Nuestra experiencia entrenando en Fitness Park
Te explicamos nuestra experiencia de entrenar en Fitness Park, un gimnasio muy completo del cual hacemos análisis a la hora de saber si Fitness Park es tu gimnasio o no.
Proteína: ¿Cómo y cuánta proteína tomar para ganar músculo?
Descubre cómo y cuánta Proteína tomar para ganar músculo y tener un cuerpo fuerte y tonificado.
⚠️ ¿Te puede engañar un entrenador personal online? Lo que nadie te explica antes de contratar
Descubre cómo funcionan algunos que dicen que son entrenador personal online y por qué algunos servicios “personalizados” no lo son.
La salud mental en el fitness y gimnasios
La salud mental en los gimnasios es tan importante como la salud física. Descubre cómo la comparación, el estrés y la falta de acompañamiento pueden afectar a tu bienestar y por qué entrenar con conciencia es clave para una vida saludable.
Cómo una app de entrenamiento puede ayudarte a entrenar cómodo en casa o en el gimnasio
Descubre cómo una app de entrenamiento puede ayudarte a entrenar en casa o en gimnasio sabiendo en todo momento lo que tienes que hacer.
Cómo montar tu gimnasio en casa y entrenar sin perder tiempo
Descubre tres formas de cómo montar tu gimnasio en casa y por qué deberías de hacerlo para ahorrar tiempo y dinero.
¿Por qué hay mujeres que a los 50 parecen tener 30?
Por qué hay mujeres que a los 50 parecen tener 30. Descubre los hábitos reales de entrenamiento, alimentación y estilo de vida que marcan la diferencia
Malagaentrena en Men’s Health (Otro sueño cumplido)
De leer revistas en silencio a escribir en Men’s Health: la historia, la visión y el mensaje de José Ruiz (malagaentrena)
¿Por qué no te apetece entrenar y no vas?
Descubre por qué a veces no te apetece entrenar y no vas, cuando todo lo contrario es lo mejor.
¿Por qué después de ser madre te cuesta tanto encontrar tiempo para ti?
Descubre por qué después de ser madre te sientes cansada, desconectada y sin tiempo para ti.
Por qué te apetece comer dulces cuando estás cansado y duermes poco
¿Cómo puede estar relacionado el estar cansado, dormir poco y tener ganas de comer dulces? Aquí te lo explicamos.
Cómo empezar a cuidarte en enero sin hacer dieta
Descubre cómo empezar a cuidarte en enero sin dietas restrictivas ni obsesión por el gimnasio. Un enfoque de entrenamiento, hábitos y salud para mejorar tu bienestar
Cómo ganar músculo en 2026: los métodos que funcionan
Descubre cómo ganar músculo en 2026 con los métodos que realmente funcionan. Entrenamiento de fuerza coherente, progresión realista, descanso y alimentación
Por qué la mayoría de los objetivos de Año Nuevo fracasan
Si cada enero te dices “este año sí”, empiezas con ganas… y a las pocas semanas lo dejas, no pienses que eres débil o que te falta disciplina.
Motivación para entrenar y Hábitos ¿Qué necesito?
La motivación para entrenar y hábitos. Descubre por qué confiar solo en las ganas suele llevar al abandono y cómo crear rutinas de entrenamiento sostenibles
Perder peso rápido en enero: lo que nadie te cuenta
Perder peso rápido en enero es el objetivo de muchas personas, pero casi siempre acaba en frustración.
¿Cuál es el deporte que quema más calorías?
Descubre cual es el deporte que quema más calorías para así poder incrementar el gasto calórico en caso que quieras adelgazar.
Cómo el deporte te ayuda a dejar de fumar
Descubre cómo el deporte te ayuda a dejar de fumar reduciendo la ansiedad, equilibrando tus hormonas y regenerando tu salud pulmonar paso a paso.
Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar
Descubre qué sucede en tu cuerpo desde la primera hora sin fumar hasta un año después. Así se regenera tu salud al dejar el tabaco.
Efectos de la marihuana en el cuerpo humano
Conoce los efectos de la marihuana en el cuerpo humano, los riesgos y beneficios del cannabis, y las diferencias entre fumar marihuana y chocolate.
Efectos del tabaco en el cuerpo y cómo el deporte te ayuda a reducirlos y dejar de fumar
Descubre los efectos del tabaco a corto, medio y largo plazo y cómo el deporte puede ayudarte a reducir su impacto, controlar la ansiedad y recuperar tu salud.
Diccionario de CrossFit: los términos que debes conocer
Aprende con este Diccionario de CrossFit con todas las palabras que se utilizan en el crossfit, abreviaturas, ejercicios y lenguaje del box explicado fácil.
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
