¿cómo empezar en el gimnasio?
Entrar por primera vez a un gimnasio puede parecer intimidante…
Pero si hay algo que tienes que tener claro, es esto:
Entrenar en el gym no va solo de mover hierros. Va de transformar tu estilo de vida.
Sí, es muy importante entrenar fuerza.
Sí, necesitas aprender técnica, constancia y superarte cada semana.
Pero si de verdad quieres ver resultados y sentirte mejor por dentro y por fuera, hay otros dos pilares que no puedes dejar atrás:
1. Comer mejor
El músculo no se construye solo en la sala de pesas.
👉 Se construye también en la cocina.
No hace falta hacer dietas locas, ni pesar cada gramo…
Pero sí es muy importante que tu alimentación acompañe tu entrenamiento. ¿Por qué?
Porque necesitas energía real y limpia para rendir más.
Porque el cuerpo necesita proteína suficiente para regenerarse.
Porque si no comes bien, puedes estancarte o lesionarte más fácilmente.
2. Dormir y descansar mejor
Este es el gran olvidado…
Pero sin un buen descanso, no hay resultados que aguanten.
El músculo se rompe entrenando,
Se alimenta comiendo,
Pero se construye DURMIENDO!
Dormir mal o pocas horas afecta directamente a:
Tu recuperación
Tus niveles hormonales
Tu energía
Y hasta tu capacidad de quemar grasa
👉 Si no descansas bien, ni el mejor entrenamiento del mundo te va a funcionar como debería.
Entonces… ¿Cómo empezar en el gym con cabeza?
Aquí van 5 claves para que tu comienzo sea el inicio de un estilo de vida:
Empieza poco a poco, pero empieza ya.
Enfócate en la técnica antes que en el peso.
Organiza tu semana con 2-3 sesiones al principio.
Complementa con una alimentación consciente y suficiente.
Duerme mínimo 7 horas y escucha a tu cuerpo.
Y recuerda: no busques hacerlo todo perfecto, busca hacerlo sostenible.
En Malagaentrena te guiamos paso a paso
Porque entendemos que empezar puede dar vértigo.
Por eso, diseñamos entrenamientos personalizados, nutrición adaptada y acompañamiento humano para que te sientas seguro desde el primer día.
Ya sea en casa, en el gym o al aire libre, nos adaptamos a ti para que tú solo tengas que dar el paso y mantener el foco.
¿Quieres que te ayudemos a empezar en el gym?
En Malagaentrena lo hacemos por ti. Según tus días disponibles, tu objetivo y tu nivel, te damos una planificación lista para entrenar con vídeo, técnica, menús saludables y seguimiento.
Si quieres que te guiemos con un plan de entrenamiento personalizado, con vídeos paso a paso, rutinas ajustadas a tu nivel y planes de nutrición fáciles de seguir, en Malagaentrena te acompañamos paso a paso para que puedas mejorar tu cuerpo y tu mente, y disfrutar de todo el proceso.
👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.
👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo
Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.
blog fitness malagaentrena
TRABAJAR EN EL CAMPO PARA LA SALUD MENTAL
TRABAJAR EN EL CAMPO PARA LA SALUD MENTAL Hoy en día vivimos con prisa. Queremos todo rápido, medible, digital, inmediato. Pero en el campo… todo va al ritmo que marca la Tierra. Y eso, aunque al principio incomode, es lo que te cura. Porque cultivar no es solo plantar: es
VIVIR EN LA CIUDAD O EL CAMPO ¿QUÉ ES MEJOR PARA TU SALUD?
VIVIR EN LA CIUDAD O EL CAMPO ¿QUÉ ES MEJOR PARA TU SALUD? En un mundo acelerado, lleno de ruido, pantallas y prisas, cada vez más personas sienten el llamado de volver a lo natural, al silencio del campo, al ritmo real del cuerpo. Te voy a hablar de mis
9 MOTIVOS POR LOS QUE ENTRENAR EN LA ADOLESCENCIA ES CLAVE
Cada vez más adolescentes llevan una vida sedentaria. Pasan muchas horas frente a pantallas, se mueven poco y sus hábitos son muy negativos En este artículo te doy motivos y estrategías para que los adolescentes hagan más deporte.
Proteinas: Qué alimentos son los que tienen más proteinas
En este artículo vas a descubrir que es la proteína y cuales son los alimentos que tienen más proteínas para que puedas organizar tu alimentación con estrategia.
Cómo hacer un buen calentamiento en el gimnasio
El calentamiento es ese paso que muchos se saltan, pero que marca la diferencia entre un entrenamiento efectivo y una lesión innecesaria. Descubre como hacerlo correctamente aquí.
¿QUÉ SON LOS CICLOS CIRCADIANOS?
¿QUÉ SON LOS CICLOS CIRCADIANOS? Hoy te traigo un tema muy importante para tu salud, tu rendimiento físico y tu bienestar mental… Vamos a hablar de los ciclos circadianos Sí, suena técnico… pero cuando los entiendes, te cambia la forma de vivir, de entrenar, de dormir y hasta de pensar.
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
