¿cómo empezar en el gimnasio?
Entrar por primera vez a un gimnasio puede parecer intimidante…
Pero si hay algo que tienes que tener claro, es esto:
Entrenar en el gym no va solo de mover hierros. Va de transformar tu estilo de vida.
Sí, es muy importante entrenar fuerza.
Sí, necesitas aprender técnica, constancia y superarte cada semana.
Pero si de verdad quieres ver resultados y sentirte mejor por dentro y por fuera, hay otros dos pilares que no puedes dejar atrás:
1. Comer mejor
El músculo no se construye solo en la sala de pesas.
👉 Se construye también en la cocina.
No hace falta hacer dietas locas, ni pesar cada gramo…
Pero sí es muy importante que tu alimentación acompañe tu entrenamiento. ¿Por qué?
Porque necesitas energía real y limpia para rendir más.
Porque el cuerpo necesita proteína suficiente para regenerarse.
Porque si no comes bien, puedes estancarte o lesionarte más fácilmente.
2. Dormir y descansar mejor
Este es el gran olvidado…
Pero sin un buen descanso, no hay resultados que aguanten.
El músculo se rompe entrenando,
Se alimenta comiendo,
Pero se construye DURMIENDO!
Dormir mal o pocas horas afecta directamente a:
Tu recuperación
Tus niveles hormonales
Tu energía
Y hasta tu capacidad de quemar grasa
👉 Si no descansas bien, ni el mejor entrenamiento del mundo te va a funcionar como debería.
Entonces… ¿Cómo empezar en el gym con cabeza?
Aquí van 5 claves para que tu comienzo sea el inicio de un estilo de vida:
Empieza poco a poco, pero empieza ya.
Enfócate en la técnica antes que en el peso.
Organiza tu semana con 2-3 sesiones al principio.
Complementa con una alimentación consciente y suficiente.
Duerme mínimo 7 horas y escucha a tu cuerpo.
Y recuerda: no busques hacerlo todo perfecto, busca hacerlo sostenible.
En Malagaentrena te guiamos paso a paso
Porque entendemos que empezar puede dar vértigo.
Por eso, diseñamos entrenamientos personalizados, nutrición adaptada y acompañamiento humano para que te sientas seguro desde el primer día.
Ya sea en casa, en el gym o al aire libre, nos adaptamos a ti para que tú solo tengas que dar el paso y mantener el foco.
¿Quieres que te ayudemos a empezar en el gym?
En Malagaentrena lo hacemos por ti. Según tus días disponibles, tu objetivo y tu nivel, te damos una planificación lista para entrenar con vídeo, técnica, menús saludables y seguimiento.
Si quieres que te guiemos con un plan de entrenamiento personalizado, con vídeos paso a paso, rutinas ajustadas a tu nivel y planes de nutrición fáciles de seguir, en Malagaentrena te acompañamos paso a paso para que puedas mejorar tu cuerpo y tu mente, y disfrutar de todo el proceso.
👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.
👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo
Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.
blog fitness malagaentrena
Por qué después de un entrenamiento intenso te sientes tan relajado
Descubre por qué después de un entrenamiento intenso aparece una sensación de calma y bienestar. Hablamos de la relajación post-entrenamiento
La masa muscular: tu seguro contra la enfermedad
El músculo contra la enfermedad es tu mejor seguro: aporta aminoácidos para defenderte, acelera la recuperación y reduce complicaciones.
Cómo eliminar la vergüenza al ir al gimnasio
¿Sientes vergüenza al ir al gimnasio? Descubre por qué ocurre, cómo superarla y qué hacer para ganar confianza y disfrutar entrenando desde el primer día.
Ejercicio físico y fiebre: ¿cuándo ayuda y cuándo perjudica?
¿Es compatible el ejercicio físico y la fiebre? Descubre cómo responde tu cuerpo en un estado febril, cuándo el ejercicio puede ser perjudicial-
¿Cuál es el porcentaje graso ideal en mujeres para estar definidas y saludables?
¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal en mujeres para marcar curvas y cuidar la salud? Descubre los riesgos del déficit (amenorrea) y del sobrepeso
¿Cuál es el porcentaje graso ideal en hombres?
¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal en hombres para marcar abdominales y mantener la salud? Descubre la relación con altura, peso e IMC.
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
