¿Por qué después de ser madre te cuesta tanto encontrar tiempo para ti?

Después de ser madre, todo cambió.

Tu tiempo, tu energía, tu cuerpo… incluso la forma en la que te miras.

Te cuesta encontrar un momento para ti, te notas cansada casi siempre y hay días en los que no te reconoces.

Y lo peor es que muchas veces piensas que deberías poder con todo.

Pero no, Máquina. No es debilidad. Es biología, es contexto y es vida real.

Ser madre es mucho más

La maternidad no es solo un cambio emocional, es un cambio físico y hormonal enorme.

A eso súmale noches sin dormir, responsabilidad constante, carga mental, menos tiempo personal y una sociedad que espera que sigas “como antes”.

El resultado es muy común:

– Cansancio crónico
– Falta de energía
– Desconexión contigo misma
– Sensación de estar siempre para los demás

Y aun así, te exiges estar bien.

Explicación básica: qué pasa en tu cuerpo

Tras el embarazo y el parto, tu cuerpo pasa por una auténtica revolución interna:

Cambios hormonales bruscos (estrógenos, progesterona, prolactina).
Alteración del sueño.
Aumento del cortisol. (estrés)
Menor recuperación física.
Déficit energético acumulado.

Tu cuerpo no está roto.

Está adaptándose a una nueva etapa de supervivencia y cuidado.

El ciclo fisiológico del cansancio después de ser madre

Vamos a explicarlo fácil 👇

🔹 Duermes poco y mal

🔹 Aumenta el cortisol

🔹 Baja tu energía y tu estado de ánimo

🔹 El cuerpo entra en modo ahorro

🔹 Te sientes cansada, irritable y desconectada

🔹 Te cuesta cuidarte y priorizarte

Y aquí aparece la trampa: cuanto menos te cuidas, peor te sientes.

párate a pensar

Párate un momento, Máquina

¿Te estás juzgando por no estar como antes… cuando tu cuerpo ha hecho algo extraordinario?

¿Te estás exigiendo volver rápido, en lugar de permitirte volver bien?

Recuperarte no es volver atrás. Es avanzar hacia una nueva versión de ti.

¿Qué necesitas realmente después de ser madre?

No necesitas hacerlo todo. Empieza por poco

👉 Movimiento suave y consciente.
👉 Comer mejor para tener energía, no para castigarte.
👉 Buscar pequeños espacios para ti, sin culpa.

El deporte no es un castigo. Es una herramienta para reconectar con tu cuerpo.

Reflexión final

Nosotros vemos a muchas madres que llegan agotadas, desconectadas y convencidas de que ya no hay tiempo para ellas.

Mujeres que sienten que han perdido su cuerpo, su energía y su identidad. Y no es verdad.

Lo que pasa es que nadie les ha explicado cómo volver a cuidarse sin exigencias, sin prisas y adaptándose a su nueva realidad.

Si sientes que te has olvidado de ti, que el cansancio te supera y que quieres volver a sentirte fuerte, con energía y en equilibrio, escríbenos.

Te ayudamos a recuperar tu estado natural —y mejor— paso a paso, con movimiento, buena comida y un enfoque realista.

👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.

👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo

Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.

blog fitness malagaentrena

Entrenamiento

Motivación para entrenar y Hábitos ¿Qué necesito?

La motivación para entrenar y hábitos. Descubre por qué confiar solo en las ganas suele llevar al abandono y cómo crear rutinas de entrenamiento sostenibles

Jose Ruiz enero 2, 2026