¿QUÉ ES LA DIABETES Y POR QUÉ PUEDE PASARTE A TI?
Nos preocupamos por tener éxito, por trabajar más, por viajar, por comprarnos cosas… pero ¿cuánto nos preocupamos de verdad por nuestra salud?
Lo cierto es que muchas de las enfermedades que más afectan hoy en día no aparecen de la noche a la mañana, sino que se van gestando en silencio durante años.
Una de ellas es la diabetes, una enfermedad que cada vez sufren más personas jóvenes y que, en muchos casos, se podría haber evitado.
¿Sabías que gran parte de la población es diabética sin saberlo?
Esa es la realidad inquietante que deberíamos afrontar.
¿QUÉ ES LA DIABETES?
La diabetes es una enfermedad metabólica en la que el cuerpo no es capaz de regular adecuadamente los niveles de glucosa (azúcar) en sangre.
Cuando esto ocurre, el azúcar se acumula y termina dañando órganos y tejidos.
Existen diferentes tipos de diabetes:
Diabetes tipo 1: el sistema inmunitario destruye las células del páncreas que producen insulina.
Diabetes tipo 2: el cuerpo no utiliza bien la insulina o no produce suficiente. Es la más común y está estrechamente relacionada con los hábitos de vida.
Diabetes gestacional: aparece durante el embarazo y requiere seguimiento especial.
¿POR QUÉ PASA LA DIABETES?
Las causas dependen del tipo, pero en la mayoría de los casos están relacionadas con nuestro estilo de vida.
Entre las más habituales encontramos:
Alimentación rica en ultraprocesados y azúcares añadidos.
Sobrepeso y obesidad, especialmente abdominal.
Sedentarismo y falta de ejercicio físico regular.
Estrés crónico, que afecta a la regulación hormonal.
Antecedentes familiares, que aumentan el riesgo pero no lo determinan por completo.
HÁBITOS QUE TE LLEVAN A LA DIABETES SIN DARTE CUENTA
Muchas veces la enfermedad se desarrolla lentamente y no da síntomas claros, mientras los hábitos de cada día van acumulando riesgo:
Tomar refrescos y bebidas azucaradas “de vez en cuando”.
Abusar del pan blanco, bollería y harinas refinadas.
Comer ultraprocesados como fiambres, salsas, galletas o comida rápida.
Picar constantemente entre horas por ansiedad.
Dormir poco y mal, lo que altera el metabolismo.
Vivir con estrés sin desconectar nunca.
No hacer ejercicio de fuerza (fundamental para la sensibilidad a la insulina).
Pasar más de 8-10 horas sentado al día sin moverse.
Todos estos gestos parecen pequeños, pero sumados son un cóctel perfecto para que la diabetes aparezca.
CONSECUENCIAS DE LA DIABETES
La diabetes no controlada puede afectar de manera muy grave a tu cuerpo:
Problemas de visión (retinopatía diabética e incluso ceguera).
Daño renal (nefropatía diabética).
Lesiones en nervios (neuropatía diabética) que causan dolor y pérdida de sensibilidad.
Mayor riesgo de infartos e ictus.
Cicatrización lenta y mayor riesgo de infecciones.
Pérdida de calidad de vida y dependencia de medicación diaria.
TE PUEDE PASAR A TI
Quizás pienses que la diabetes es una enfermedad “de mayores”, pero cada vez se diagnostica más en personas jóvenes, incluso adolescentes.
La realidad es que puede pasarte a ti si mantienes hábitos poco saludables durante años.
Ahora te lanzo estas preguntas:
¿Cuántos de los hábitos de riesgo que has leído cumples en tu día a día?
¿Estás haciendo algo real para cuidar tu salud y prevenir la diabetes?
Si al reflexionar sobre ello sientes que podrías estar descuidándote, este es el momento de actuar.
En Malagaentrena trabajamos cada día con personas que buscan mejorar su alimentación, recuperar la forma física y construir una vida más saludable para evitar problemas como la diabetes.
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Recuerda: la diabetes no avisa, avanza en silencio… y mañana podrías ser tú.
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