SER PERFECTO PARA VIVIR AMARGADO
En un mundo que aplaude la productividad, el «ser el mejor», el «no parar nunca», ser perfeccionista parece algo positivo.
Pero no lo es, Máquina.
Ser perfeccionista ya te habrás dado cuenta que a menudo:
Te bloquea.
Te hace vivir en el futuro, en lo que falta.
Te impide disfrutar del proceso.
Te rompe por dentro cada vez que algo no sale como tú querías.
Y lo peor es que se disfraza de “disciplina”, pero en realidad es miedo al juicio, a no ser suficiente, a fallar, a que no te quieran si no cumples expectativas.
¿Te suena?
LO QUE DICE LA NEUROCIENCIA SOBRE SER PERFECTO
Según estudios del American Psychological Association, el perfeccionismo crónico está asociado a:
Ansiedad
Depresión
Insomnio
Trastornos psicosomáticos (síntomas físicos sin causa médica aparente)
Trastornos obsesivos
Y según Sarah Egan, investigadora de la Universidad de Curtin (Australia), el perfeccionismo “es un factor de vulnerabilidad clave en muchos trastornos mentales. No solo es que no ayuda… es que te enferma.”
Referencia: Egan et al. (2011) “A transdiagnostic model of perfectionism.” Clinical Psychology Review.
LOS CICLOS DE LA VIDA NO SON PERFECTOS… Y FUNCIONAN
En la naturaleza, nada es lineal ni constante.
Hay días de sol y días de lluvia.
Hay primavera… pero también otoño.
Hay cosecha… y también barbecho.
Hay crecimiento… pero también descanso.
Y eso está bien.
Tu cuerpo y tu mente también funcionan así.
No puedes estar todo el tiempo en modo “producción”. Necesitas ciclos de vacío, de calma, de pausa.
EL VALOR DE NO HACER NADA
El descanso no es un premio. Es una necesidad biológica.
En momentos de “no hacer nada”, tu cerebro activa la Red Neuronal por Defecto (RND), un conjunto de áreas cerebrales que se encienden cuando estás en reposo y que te ayudan a:
Procesar emociones.
Integrar aprendizajes.
Tomar decisiones.
Conectar ideas.
Regenerarte física y mentalmente.
Referencia: Raichle, M.E. (2015). «The Brain’s Default Mode Network.» Annual Review of Neuroscience.
Si no descansas, no piensas mejor. No rindes más. Te saturas. Y a largo plazo, tu sistema nervioso se quema.
VIVIR TRANQUILO ES VIVIR MÁS COMPLETO
Por eso cada vez más personas sienten el llamado de volver a lo natural:
A vivir sin reloj, aunque sea unas horas al día.
A caminar por el monte sin prisa.
A entrenar al sol sin cronómetro.
A dejar el móvil en silencio y escuchar los pájaros.
A escribir, a respirar, a dormir bien.
Porque vivir tranquilo no es ser vago, es ser sabio.
Y porque en el campo, en la naturaleza, en el ritmo real de las cosas… no hay perfección, pero hay equilibrio.
Así es como se regulan los ciclos circadianos.
NO ERES UNA MÁQUINA (AUNQUE LO DIGAMOS MUCHO) … ERES UNA PERSONA
Si estás viviendo con el piloto automático encendido, esperando hacerlo todo bien, cumplir con todo, no fallar nunca…
Te estás perdiendo lo más importante: sentir que estás vivo, ahora, aquí.
No necesitas ser perfecto.
Necesitas estar presente.
Necesitas vaciarte a veces para volver a llenarte.
Y necesitas entender que el descanso, el error y la pausa también son parte del camino.
En Malagaentrena y en Soy José Ruiz, no solo entrenamos músculos.
Entrenamos también la forma en que vives, piensas y te tratas.
Porque si no aprendemos a descansar… al final, lo que se rompe no es el cuerpo. Es la mente.
Y cuando se rompe la mente ya te has quemado, has quemado el cableado y comienza el burnout.
Y aquí te quiero contar mi experiencia hablando con un psiquiatra por que si sufres mucho con el perfeccionismo, te vendrá de maravilla escuchar esta charla y luego si quieres me contactas, pero antes, escucha la charla.
👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.
👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo
Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.
blog fitness malagaentrena
Cómo hacer la compra saludable ( y no morir en el intento)
En un mundo lleno de prisas, estanterías repletas de productos ultraprocesados y decisiones impulsivas, hacer la compra saludable se ha convertido en una habilidad tan valiosa y dificil como entrenar bien en el gimnasio, asi que aquí te explico todo,
Cómo leer las etiquetas de los alimentos (compra saludable)
Cuando entras en el supermercado y coges un producto al azar, ¿Sabes como leer las etiquetas de los alimentos? E-300, maltodextrina, grasas vegetales, edulcorantes, colorantes… Aprende más aquí
Como saber cuales son las frutas de temporada en españa
En un mundo donde tenemos acceso a casi todo durante todo el año, ¿Aprendiste a como saber cuales son las frutas de temporada? En este artículo te enseño por que son más nutritivas.
Los 7 métodos de entrenamiento más efectivos
Hablamos de cuales son los 7 métodos de entrenamiento más efectivos, sus ventajas, desventajas y para que sirve. Lee este artículo para optimizar tu entrenamiento.
Que es entrenar
Entrenar es un proceso planificado, metódico y con propósito. No es hacer cualquier rutina al azar ni copiar lo que ves por Instagram. Entrenar implica tener un objetivo claro que te explico aquí.
¿Cuándo entrenar hasta el fallo muscular?
¿Sabes cuando realmente tienes que entrenar hasta el fallo muscular y por que? En este artículo te explicamos todas las ventajas e inconvenientes de entrenar al fallo.
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
