ESTO PASA CUANDO TUS NERVIOS YA NO PUEDEN MÁS: el ataque de nervios
Este artículo no es solo una explicación. Es un abrazo para quienes han tocado fondo sin entender por qué, y una guía real para quienes sienten que están a punto de explotar por dentro.
Porque cuando el sistema nervioso colapsa, el cuerpo no avisa… grita.
Y a veces ese grito se llama: ataque de ansiedad, crisis de histeria o incluso autoagresión.
Y solo quien lo ha vivido en su piel sabe el dolor que eso arrastra, por que un ataque de nervios deja huella.
¿QUÉ PASA CUANDO EL SISTEMA NERVIOSO "EXPLOTA”?
Tu sistema nervioso está diseñado para ayudarte a responder ante el peligro, por eso cuando sucede un ataque de nervios:
👉 Aumenta el ritmo cardíaco.
👉 Prepara los músculos.
👉 Dispara la respiración.
👉 Libera adrenalina y cortisol.
Esto, de forma puntual, es supervivencia. Pero si vives así cada día, si no paras, si reprimes emociones, si te exiges en exceso y no descansas… tu sistema nervioso entra en colapso.
Y cuando colapsa, no puedes sostener más la tensión.
Es como un cortocircuito emocional, físico y mental.
¿CÓMO SE SIENTE UN ataque de nervios, CRISIS DE ANSIEDAD O HISTERIA?
Quien lo ha vivido, lo sabe:
Sientes que te falta el aire.
Que no puedes parar de llorar o gritar.
Que tu cuerpo se descontrola.
Que no sabes qué hacer contigo mismo.
Que solo quieres que todo pare, cueste lo que cueste.
Y sí, a veces eso lleva a autoagredirte:
Golpearte, rascarte, morderte, apretar los dientes, darte puñetazos al pecho o a las piernas, tirarte del pelo…
No porque seas débil. No porque estés loco.
Sino porque es la única forma que encuentra tu cuerpo de sacar el dolor emocional que ya no puede sostener por dentro, entonces todo explota.
EL DOLOR DESPUÉS: LA CULPA, LA CONFUSIÓN, EL MIEDO
Después de una crisis así, no solo estás agotado.
Te quedas con un nudo en el alma:
¿Por qué me ha pasado esto?
¿Estoy perdiendo el control?
¿Estoy enfermo?
¿Y si me pasa otra vez delante de alguien?
¿Y si no me recupero nunca?
Eso también duele. Porque sientes vergüenza, incomprensión, soledad. Sentir un ataque de nervios deja dolor posterior.
Y porque nadie te lo enseña.
Pero debes de saber que … no estás roto. Solo estás saturado.
Y tienes salida.
¿QUÉ DICE LA NEUROCIENCIA?
Tu sistema nervioso autónomo tiene dos ramas principales:
Simpático (activación, lucha o huida)
Parasimpático (calma, recuperación, conexión)
Cuando vives en modo “lucha o huida” constantemente (por trabajo, estrés, emociones reprimidas, exigencias), el simpático se sobreactiva.
Y si no activas el parasimpático (descanso, conexión, respiro), tu cuerpo colapsa.
Estudios como los de Stephen Porges (Teoría Polivagal) explican cómo el sistema nervioso no solo regula la respuesta al estrés, sino también la capacidad de vincularnos, regular emociones y sentirnos seguros.
CLAVES PARA NO LLEGAR A ESE PUNTO
Si estás viviendo al límite, aquí van claves reales y aplicables para evitar llegar a una crisis de ansiedad extrema:
1. Respira consciente a diario
Prueba 5-10 min al día de respiración diafragmática (inhalar 4, retener 4, exhalar 6)
Esto activa el nervio vago y equilibra tu sistema nervioso.
2. Habla de lo que sientes
No guardes todo dentro.
Hablar con alguien de confianza o con un profesional es liberar presión del sistema emocional.
3. Descansa aunque “no hayas terminado”
El cuerpo no espera a que acabes tareas para romperse.
Escucha las señales antes de que te griten.
4. Muévete al aire libre
Camina en silencio, sin móvil.
El movimiento + la luz natural regulan hormonas del estrés y te devuelven al presente.
5. Escribe para soltar
No hace falta escribir bonito. Solo sacar lo que llevas dentro.
Vaciar la mente ayuda a no explotar emocionalmente.
6. Busca ayuda profesional si lo necesitas
Psicólogos, terapeutas, coach emocionales…
No estás solo, y pedir ayuda es de valientes.
NO ERES TUS CRISIS, ERES QUIEN ESTÁ APRENDIENDO A SANAR
Máquina, si has vivido algo así… te abrazo desde aquí.
Porque solo quien ha pasado por un ataque de ansiedad o una crisis de histeria sabe lo que se sufre.
Y si aún no lo has vivido, pero te estás acercando a ese límite… estás a tiempo.
En Malagaentrena y en Soy José Ruiz, no solo hablamos de músculos. Hablamos de lo que duele, de lo que no se ve, de lo que pasa dentro.
Porque cuidar tu cuerpo sin cuidar tu mente es como regar una planta sin raíces.
Aquí estamos para ayudarte, para acompañarte y para recordarte que no tienes que hacerlo solo.
Vamos a darlo todo, sí…
Pero desde la calma, el equilibrio y el amor propio.
👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.
👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo
Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.
blog fitness malagaentrena
¿Qué pasa cuando comemos fritos y bebemos alcohol?
La fritanga, los rebozados, las tapas ultracalóricas y el alcohol tienen varios efectos inmediatos y a medio plazo en el cuerpo, te los cuento aquí.
Cómo dormir mejor en verano
Dormir mejor en verano puede ser todo un reto, entre el calor, los cambios de horarios y las cenas tardías… el sueño se vuelve más ligero, más corto y más incómodo, pero tranqui, te explico aquí como hacerlo.
Qué llevar en tu mochila fitness de verano
Cuando llega el verano, entrenar deja de ser solo «ir al gimnasio», así que mejor llevar tu mochila fitness de verano siempre encima
Cómo evitar un golpe de calor haciendo deporte
Evitar un golpe de calor puede ser la diferencia entre seguir con vida y la muerte, por eso no es ninguna tonteria … cada año mueren miles de personas por esto en España.
¿Por qué cuesta tanto entrenar en verano?
Descubre por qué cuesta tanto entrenar en verano y por que tu cuerpo se agota más en esta época y aprende a combatirlo.
TRABAJAR EN EL CAMPO PARA LA SALUD MENTAL
No somos conscientes de como hacer un trabajo físico y en el medio natural puede hacernos vivir mucho mejor y darnos claridad mental, piénsalo si te sientes agobiado de tu trabajo a nivel salud mental …
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
