Conoce los beneficios del padel SURF

El Paddle Surf, también conocido como Stand Up Paddle (SUP), se ha convertido en uno de los deportes más practicados durante los meses de calor.

Y no es para menos. Te permite hacer deporte, relajarte, conectar con el agua y mantenerte en forma… todo a la vez.

¿Lo mejor? Lo puede practicar cualquier persona, independientemente de la edad o nivel físico.

Y sí, puede ser muy exigente si te lo propones, ¡pero también súper divertido!

BENEFICIOS DEL PADEL SURF

Activa TODO tu cuerpo:
Rema con los brazos, estabiliza con el core, equilibra con piernas. ¡Entrenamiento total y funcional!
Gran quema calórica:
Una sesión de Paddle Surf de 1 hora puede gastar entre 350 y 700 kcal, según el ritmo y condiciones del mar.
Mejora la estabilidad, propiocepción y equilibrio:
El simple hecho de mantenerte de pie en la tabla ya supone un reto muscular. Perfecto para fortalecer tobillos, rodillas y zona media.
Fortalece la zona lumbar y abdominal:
Ideal para prevenir dolores de espalda si lo practicas de forma regular y con buena técnica.
Reduce el estrés y mejora el ánimo:
Estás en el agua, remando al sol, respirando aire puro… ¡un antidepresivo natural!

GASTO CALÓRICO Y ESFUERZO FÍSICO

Si remas de forma constante, puedes igualar o superar el gasto calórico de una clase de spinning.
Si añades olas, viento o velocidad, se vuelve más exigente.
Si haces yoga o entrenamiento funcional sobre la tabla… ¡prepárate para activar músculos que ni sabías que existían!

Es una forma de cardio suave y constante, que no daña articulaciones y se adapta a todos los niveles.

Y si luego te atreves con algo más intenso, puedes probar a practicar Surf cuando tengas buen equilibrio.

Para nosotros durante nuestros veranos y viajes modo aventuras jose y patri es de los deportes que más practicamos junto a nuestros clientes online que tenemos por toda europa.

eQUIPAMIENTO NECESARIO PARA PRACTICAR padel surf

Tabla de Paddle Surf:
- Inflables: ligeras, fáciles de transportar. Perfectas para iniciarte.
- Rígidas: más estables en olas y velocidad. Recomendadas si buscas rendimiento.
- Esta es la que compramos nosotros y la tenemos desde hace años.
Remo ajustable:
Ideal que te llegue aproximadamente a la altura del brazo levantado.
Leash o invento:
Imprescindible para no perder la tabla si caes al agua.
Chaleco o cinturón de flotación (según normativa local).
Ropa cómoda y protección solar:
Neopreno si el agua está fría, o simplemente licra + bañador y ¡protector solar a tope!

¿CÓMO COMENZAR A HACER padel SURF?

Empieza en aguas tranquilas:
Elige una zona sin olas, sin viento y con fondo poco profundo. Ideal para aprender a mantener el equilibrio y remar.
Tómate tu tiempo para ponerte de pie:
Comienza de rodillas, acostúmbrate a remar y poco a poco incorpora la postura de pie.
Remar es técnica, no fuerza:
Usa el core y la cadera, no solo los brazos. Lleva el remo lejos, clava la pala entera y rema con fluidez.
Hazlo divertido y progresivo:
Empieza con paseos tranquilos. Luego añade velocidad, travesías más largas o incluso SUP fitness o SUP yoga.

BENEFICIOS MENTALES Y EMOCIONALES

Mindfulness acuático: el Paddle Surf te conecta con el momento presente.
Antiestrés natural: el vaivén del agua, la vista al horizonte, la luz del sol… te reinicia por dentro.
Crecimiento personal: enfrentar el miedo a caer, mejorar poco a poco, tener paciencia y constancia. ¡Una lección vital sobre la tabla!

¿Y SI QUIERES ENTRENAR PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO EN SUP?

En Malagaentrena te preparamos un plan de entrenamiento personalizado adaptado a este deporte.

Con rutinas específicas para:

✅ Estabilidad de core y tren inferior.

✅ Potencia en la remada.

✅ Trabajo de equilibrio y propiocepción.

✅ Mejora cardiovascular sin impacto.

✅ Prevención de lesiones comunes (hombros, espalda baja, rodillas).

👉 Dinos: “QUIERO ENTRENAR PARA SUP” en el correo cuando nos contactes y te ayudamos a darlo todo en el agua.

Si te apetece comenzar con este deporte o combinarlo con un verano activo y saludable, en Malagaentrena te acompañamos para que no pierdas el hábito de entrenar y disfrutes de experiencias nuevas como el Paddle Surf.

Y si necesitas ayuda con tu entrenamiento, nutrición o mentalidad para mantener la constancia en verano… ¡Escríbenos sin miedo, Máquina!