CARACTERISTICAS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Vamos a ver cuales son las características del entrenamiento funcional, una manera de entrenar que busca conseguir una rutina de ejercicios útil a cualquier persona, enfocado a sus propias necesidades.

ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES MOTRICES

Las cualidades motrices son los factores que determinan  la  condición  física de un  individuo  y que  le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.

Hay que diferenciar entre las capacidades físicas básicas y las habilidades y destrezas motrices básicas. 

– Las  capacidades  físicas  básicas  son  cuatro: fuerza,  velocidad,  resistencia, y flexibilidad. Estas hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento.

– Las habilidades  y destrezas motrices básicas  son  capacidad de orientación espacio-temporal, capacidad de reacción, creatividad motriz, equilibrio, anticipación, visualización, equilibrio  y  coordinación,  y  hacen  referencia  a los aspectos cualitativos del movimiento.

caracteristicas del entrenamiento funcional

ESPECIAL ATENCIÓN A LA MUSCULATURA TÓNICA ANTES QUE FÁSICA

La respuesta de un movimiento será buena, cuando la musculatura encargada de fijar el cuerpo en el espacio alcance su máxima eficacia.

Cabe destacar que:

– La musculatura tónica es aquella responsable de la postura y fijación.
– La musculatura fásica es la responsable de generar movimiento a través de las palancas en las extremidades.

Por lo que si la fijación no es buena, no será posible una buena transmisión de fuerzas.

 

caracteristicas del entrenamiento funcional

BÚSQUEDA DE LA ESTABILIZACIÓN Y POTENCIACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS ARTICULARES

Una buena estabilidad y fijación permitirá una mayor capacidad para generar movimientos y una buena protección ante las lesiones, además de una mayor eficacia.

ENTRENAMIENTO EQUILIBRADO, FUERZA, FLEXIBILIDAD Y POSTURA

Especial enfoque hacia la musculatura del core, (columna, pelvis y cadera), ya que estas estructuras  son las responsables de la estabilidad corporal y donde se originaran todas las fuerzas, por lo que para una buena protección y transmisión de fuerzas esta será imprescindible.

CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

EJERCICIOS CONVEX

RESPECTO SOBRE EL AXIOMA DE BEEVOR

Ya que el cerebro no concibe la acción de un musculo aislado, si no el movimiento en si.

Por ejemplo, el cerebro no conoce la acción unitaria del bíceps, por lo cual no somos capaces de realizar una contracción del bíceps sin la ayuda del supinador largo, pero si conoce la flexión del brazo, es decir hay que tratar al cuerpo siempre como un todo.

Como consecuencia del trabajo de grupos musculares de formas aislada, lo probable que consigamos serán desbalances musculares y pérdidas de coordinación.

SE TRABAJA LA COORDINACIÓN COO ELEMENTO ESENCIAL DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Mediante el entrenamiento funcional nos preocuparemos de potenciar la articulación en todo su rango de movimiento, ya que trabajan todos sus planos y sus ejes, y no como las maquinas de musculación, que normalmente solo realizar movimientos en planos lineales donde apenas existe una transferencia a la vida cotidiana.

Por esta causa un entrenamiento funcional solo será funcional si mejora la coordinación.

 
entrenamiento funcional
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

MÁS CONTENIDOS SOBRE ENTRENAMIENTO

TUTORIALES

Todos los Ejercicios de Entrenamiento en Video para Entrenar.

ENTRENADOR PERSONAL

Todo lo que necesitas saber sobre el Entrenamiento de Fuerza.

EJERCICIOS MANCUERNAS

EL CALENTAMIENTO

Aprende todo lo que necesitas saber para realizar un correcto calentamiento.

DUDAS SOBRE ENTRENAMIENTO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Aprende sobre Alimentación Básica.

que comer antes y despues de entrenar

PRIMER DIA EN EL GYM

¿Qué debes de hacer en tu primer día en el Gimnasio?

Gimnasio Maxfitness Gym

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

Si te ha gustado el contenido y no quieres perderte nada más, ¡ Estás de Suerte !

Subscríbete a nuestra Newsletter para recibir cada semana Contenido Exclusivo que te será útil para conocer más el mundo del fitness y de la correcta alimentación, además de mantenerte motivado en el camino hacía tus objetivos.

entrenamiento personal + coaching nutricional

Puntuación de Nuestros Clientes
5/5

Únete a nuestro equipo.

Nosotros queremos ayudarte a lograr tus objetivos.  ¿A qué estas esperando? 

Vamos a cambiar tu vida.  ¡Da el primer paso ya! 

  • +34 633 240 319
  • Marbella - Málaga
  • 24 Horas

© 2020 Malagaentrena ® Todos los Derechos Registrados.

... Tan solo hoy ...

gratis

¡descarga ya!

Abrir chat
1
Hola, Soy Patri ¿En qué puedo ayudarte?
Hola, Soy Patri
¿En qué puedo ayudarte?

Esta web utiliza cookies y otras tecnologías para que podamos mejorar su experiencia en nuestros sitios. Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar