¬ŅC√ďMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO?


¬ŅQU√Č ES EL CALENTAMIENTO?

C√ďMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO EN EL GIMNASIO

Hablamos sobre como hacer un buen calentamiento a la hora de entrenar.

¬ŅQu√© es el calentamiento? Aqu√≠ te lo contamos.

El calentamiento es el conjunto de ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de entrenamiento que el individuo· realiza, para que su organismo  llegue a un estado óptimo y le permita realizar actividad física garantizando un funcionamiento eficaz, evitando sobretodo que durante la sesión se produzca una falta de rendimiento debido a factores fisiológicos que podrían haberse evitado.

Por tanto, lo ideal es saber como realizar un buen calentamiento para poder sacar el m√°ximo rendimiento y beneficios a estos.

Toma nota …

PRINCIPALES OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

¬†–¬† Prevenci√≥n de lesiones.

РPreparar al deportista física y psíquicamente para el comienzo de una actividad más intensa de la normal.

¬ŅPOR QU√Č ES IMPRESCINDIBLE UN BUEN CALENTAMIENTO?

  • Mejora la concentraci√≥n y disposici√≥n neuromuscular al rendimiento.

  • Disminuye el riesgo de las lesiones.

  • Permite que el organismo llegue a un estado de funcionamiento √≥ptimo, un aporte mayor de ox√≠geno, materias nutritivas y un funcionamiento metab√≥lico √≥ptimos.
Entrenador_calentamiento


¬ŅQU√Č EFECTOS PRODUCE EL CALENTAMIENTO EN EL CUERPO?

Si se realiza un buen calentamiento, produciremos en nuestro organismo efectos variados y positivos para aumentar el rendimiento durante la sesión de actividad.

Entre ellos se encuentran:

  • Aumento de la temperatura corporal.

  • Aumento de volumen sist√≥lico.

  • Aumento de la frecuencia card√≠aca.

  • Distensi√≥n de tendones y ligamentos.

  • Aumento de la presi√≥n sangu√≠nea.

  • Intensificaci√≥n de la respiraci√≥n.

  • Dilataci√≥n de las arterias y capilares que suministran sangre a los m√ļsculos.

SESI√ďN COMPLETA CALENTAMIENTO

PARA HACER EN CASA

¡¡ Woow !!  Esperamos que te haya gustado esta sesión de Calentamiento para poder realizar en cualquier parte, ahora ya sabes como hacer un buen calentamiento antes de ponerte a entrenar, así que recuerda, el Calentamiento al igual que el Entrenamiento es algo que debe de estar adaptado a cada persona, por tanto, comienza y adapta estos ejercicios a tu nivel.

Con esto, no olvides que también en nuestra web encontrarás tanto Tutoriales Fitness en Nuestra Videoteca como mucho más contenido a Nivel Nutrición o Estiramientos.

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