¿CÓMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO?


¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

CÓMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO EN EL GIMNASIO

Hablamos sobre como hacer un buen calentamiento a la hora de entrenar.

¿Qué es el calentamiento? Aquí te lo contamos.

El calentamiento es el conjunto de ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de entrenamiento que el individuo· realiza, para que su organismo  llegue a un estado óptimo y le permita realizar actividad física garantizando un funcionamiento eficaz, evitando sobretodo que durante la sesión se produzca una falta de rendimiento debido a factores fisiológicos que podrían haberse evitado.

Por tanto, lo ideal es saber como realizar un buen calentamiento para poder sacar el máximo rendimiento y beneficios a estos.

Toma nota …

PRINCIPALES OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

 –  Prevención de lesiones.

– Preparar al deportista física y psíquicamente para el comienzo de una actividad más intensa de la normal.

¿POR QUÉ ES IMPRESCINDIBLE UN BUEN CALENTAMIENTO?

  • Mejora la concentración y disposición neuromuscular al rendimiento.

  • Disminuye el riesgo de las lesiones.

  • Permite que el organismo llegue a un estado de funcionamiento óptimo, un aporte mayor de oxígeno, materias nutritivas y un funcionamiento metabólico óptimos.
Entrenador_calentamiento


¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL CALENTAMIENTO EN EL CUERPO?

Si se realiza un buen calentamiento, produciremos en nuestro organismo efectos variados y positivos para aumentar el rendimiento durante la sesión de actividad.

Entre ellos se encuentran:

  • Aumento de la temperatura corporal.

  • Aumento de volumen sistólico.

  • Aumento de la frecuencia cardíaca.

  • Distensión de tendones y ligamentos.

  • Aumento de la presión sanguínea.

  • Intensificación de la respiración.

  • Dilatación de las arterias y capilares que suministran sangre a los músculos.

SESIÓN COMPLETA CALENTAMIENTO

PARA HACER EN CASA

¡¡ Woow !!  Esperamos que te haya gustado esta sesión de Calentamiento para poder realizar en cualquier parte, ahora ya sabes como hacer un buen calentamiento antes de ponerte a entrenar, así que recuerda, el Calentamiento al igual que el Entrenamiento es algo que debe de estar adaptado a cada persona, por tanto, comienza y adapta estos ejercicios a tu nivel.

Con esto, no olvides que también en nuestra web encontrarás tanto Tutoriales Fitness en Nuestra Videoteca como mucho más contenido a Nivel Nutrición o Estiramientos.

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