El Entrenamiento de Resistencia tiene varios efectos positivos sobre el cuerpo. ¡Vamos a ver cuales son!
Se produce un aumento de aberturas en los alveolos pulmonares, aumentando el intercambio gaseosos y oxigenando la sangre con mayor facilidad, como consecuencia, la frecuencia respiratoria en reposo será más baja y la respiración más profunda y eficaz.
Se produce un aumento de la cantidad de mioglobina.
Aumenta la concentración de enzimas oxidativas, por lo cual las reacciones químicas se producen de forma más rápida.
Aumenta el número y el tamaño de las mitocondrias (fabricas de energía de la célula), presentes en el tejido muscular.
Aumenta también el contenido de glucógeno muscular.
Se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación.
El lactato se reconvierte en glucógeno.
El agua y otras sustancias se eliminan en los riñones produciendo la orina
Se produce calor, que se elimina gracias al sudor.
Hay que destacar que en edades tempranas, no es aconsejable realizar esfuerzos anaeróbicos, ya que estos producirán un aumento en las paredes del miocardio (se volverá más fuerte), con la consecuencia de que hipotecaremos su aumento de tamaño, por lo cual lo aconsejable en edades tempranas son esfuerzos de tipo aeróbico.
La conservación y el incremento de la salud mediante el entrenamiento de la resistencia consiste en llevar a cabo una actividad aeróbica regular a una intensidad entre el 60-80% de la frecuencia cardiaca máxima, cuya duración oscile entre los 30 y 60 minutos diarios en días alternos, sin importar para nada la forma de actividad elegida (andar, correr, nadar, bicicleta…).
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