malagaentrena en men´s health

Estoy muy contento. Muy contento de verdad.

Y no lo digo desde el ego, lo digo desde la perspectiva que te da el tiempo.

Durante años fui ese chaval de pueblo que esperaba cada mes a que saliera una revista de fitness para aprender a entrenar, a comer mejor y a cuidar su cuerpo.

En una época en la que internet no existía o apenas llegaba a las casas.

En mi pueblo no se vendían esas revistas, así que tenía que desplazarme al centro comercial de la ciudad para comprarlas, con ilusión, con curiosidad y con hambre de conocimiento.

Hoy, más de veinte años después, poder colaborar con Men’s Health, una de las revistas de fitness y salud más importantes del mundo, no es solo un sueño cumplido.

Es el cierre de un círculo vital. Y sobre todo, es una oportunidad para transmitir un mensaje muy importante: cuidar tu cuerpo va mucho más allá del físico.

El cambio físico no puede ser solo estético

Vivimos obsesionados con la imagen.

Con el cuerpo perfecto, con el canon de belleza del momento, con parecer más jóvenes de lo que somos. Y eso está haciendo mucho daño.

Entrenar no puede ser solo para que te miren.

No puede ser solo para verte musculado o definido.

Porque si todo tu foco está en el resultado final, no disfrutas del proceso.

El verdadero objetivo del entrenamiento es encontrar equilibrio entre salud física y salud mental.

Y esto es muy importante, porque los problemas de ansiedad, estrés y agotamiento mental no dejan de crecer.

Yo lo veo cada día en el gimnasio.

Cuando el gimnasio deja de ser un lugar saludable

Hay muchísima gente entrenando sin disfrutar.

Dependiendo de preentrenos, sustancias y estímulos externos solo para rendir o verse mejor.

Personas que se estresan si no llegan a entrenar, que viven el deporte como una obligación más.

Eso no es salud.

Llevo más de 22 años entrenando. Empecé con 15.

Los gimnasios de antes eran lugares humanos: se hablaba, se ayudaba, se creaba comunidad.

Hoy entrenamos con auriculares, móviles y una desconexión brutal del entorno… y del propio cuerpo.

Estamos muy desconectados. Y eso es peligroso.

El cuerpo no está roto, está pidiendo coherencia

He conocido a muchísimas personas con físicos espectaculares que nunca se veían bien.

¿Por qué? Porque el problema no estaba en el cuerpo, estaba en la cabeza.

Cuando no trabajas la parte mental, ningún cambio físico es suficiente.

Cuando empiezas a trabajar desde dentro, el cuerpo responde solo.

Por eso mi forma de trabajar nunca ha sido “toma la rutina y la dieta y apáñate”. Me gusta sentarme, hablar, explicar, acompañar.

Porque si no entiendes el porqué, te haces daño.

Nutrición: menos miedo y más comprensión

Hoy la gente vive completamente confundida con la comida.
Gluten, lácteos, carne, ayuno, dietas extremas… una locura.

La industria alimentaria ha cambiado mucho en los últimos 50 años, y es cierto que comemos peor. Pero eso no significa que tengas que vivir con miedo. Significa que tienes que aprender.

Entender qué es una proteína, un hidrato, una grasa.

Entender el déficit y el superávit calórico. Entender tu contexto.

Cuando entiendes esto, recuperas la libertad.

No existen fórmulas mágicas, existe el contexto

El ayuno puede funcionar, pero no es para todo el mundo.
Comer muchas veces al día o pocas depende de tu trabajo, tu actividad y tu gasto energético.

No es lo mismo una persona que trabaja en la construcción que alguien sentado ocho horas en una oficina. El cuerpo no entiende de modas. Entiende de contexto.

Por eso tanta gente no ve resultados: porque aplica estrategias sin entender lo que está haciendo.

Fuerza y resistencia: cuidar tu cuerpo como cuidas tu coche

No es fuerza o cardio. Son ambos.
El músculo es importante, pero el corazón también.

Cuidar tu cuerpo es como cuidar tu coche. Si lo mantienes, te dura. Si no, te obliga a cambiarlo. La diferencia es que tu cuerpo no se puede cambiar.

Cada entrenamiento, cada comida, cada decisión suma… o resta.

Este artículo no va de presumir de estar en una revista.

Va de transmitir un mensaje claro: no vivas desconectado de tu cuerpo.

Si tienes 30, 35 o 40 años, probablemente ya empieces a notar cosas.

Si tienes 20, quizá aún lo veas lejos.

La pregunta es muy sencilla, Máquina:
👉 ¿Vas a empezar a cuidarte ahora… o cuando el cuerpo te obligue?