Nadar en mar abierto: por que nadar en la playa
La natación en mar abierto no es solo una forma brutal de entrenar todo tu cuerpo, es también una experiencia de conexión con la naturaleza, de libertad total y de superación constante.
Cuando te lanzas al agua, no hay máquinas, ni relojes, ni espejos: solo tú, tu respiración, el ritmo de tus brazadas y la inmensidad del océano.
¿Por qué nadar en mar abierto?
Porque es natural y liberador
No hay carriles, no hay bordes, no hay techos. Solo el mar y tú. Una sensación que no se puede comparar con nadar en piscina.Te sientes ligero, potente y libre, como si cada brazada limpiara también tu mente.
Porque es ultra completo
Al nadar en mar abierto trabajas todo el cuerpo: core, piernas, espalda, hombros, glúteos… y además mejoras la capacidad pulmonar y el sistema cardiovascular.
¡Es un entrenamiento full body de los buenos!Porque activa tu mente y tus sentidos: En el mar, aprendes a escuchar tu cuerpo, a respetar tus límites y a estar presente. No es solo físico, es mental y emocional.
El contacto con el agua salada, el sol, el viento… todo estimula tu sistema nervioso para bien.
Gasto calórico nadando en mar abierto
Este es un dato que te va a flipar, Máquina:
Puedes quemar entre 500 y 800 calorías por hora nadando en mar abierto, dependiendo del ritmo, las condiciones del agua y tu forma física.
Y lo mejor de todo es que ni te das cuenta. Concentrado y disfrutando.
¿Qué necesitas para empezar a nadar en mar abierto?
Lo bueno de este deporte es que no hace falta gran cosa, pero sí conviene ir preparado:
Gorro de natación y gafas (si son polarizadas, mejor).
Neopreno si el agua está fresquita.
Boya de seguridad visible (y para llevar cosas).
Siempre nadar acompañado o en zonas vigiladas.
Y, por supuesto, aprender técnica.
Si estás empezando, comienza con distancias cortas y céntrate en mantener una respiración fluida y controlada.
Una opción veraniega perfecta para mantenerte en forma
Si en verano te cuesta ir al gym o prefieres hacer ejercicio al aire libre, la natación en mar abierto es tu gran aliada.
Te mantiene fuerte, en forma y con la cabeza despejada. Además, al ser de bajo impacto, cuida tus articulaciones y es perfecta para combinar con otros deportes veraniegos como:
¿Te animas a probar?
En Malagaentrena te animamos a incluir este tipo de entrenamientos alternativos en verano para seguir progresando, pero disfrutando del proceso.
Entrenar no siempre es levantar pesas o correr en cinta. También puede ser flotar, avanzar y respirar hondo mientras el mar te acompaña.
Y si necesitas una guía, un plan o una manera de combinar tu entrenamiento de fuerza con actividades acuáticas… aquí estamos para ayudarte, Máquina.
No dudes en preguntarnos si quieres adaptar tu planificación al verano, meter sesiones al aire libre o simplemente aprender a nadar mejor.
¡Te ayudamos a crear un plan que se adapte a tu vida y no al revés!
¿Necesitas ayuda para afrontar el verano con otro planteamiento?
No tengas miedo de preguntarnos. Estamos aquí para ayudarte, ya sea con un plan adaptado, una rutina más flexible o simplemente una guía que te mantenga activo sin agobios.
Escríbenos y vemos juntos cómo mantener el ritmo sin dejar de disfrutar.
👉 Escríbenos si buscas atención personalizada.
👉 Únete a nuestra app personalizada y empieza a darlo todo
Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.
blog fitness malagaentrena
Por qué te apetece comer dulces cuando estás cansado y duermes poco
¿Cómo puede estar relacionado el estar cansado, dormir poco y tener ganas de comer dulces? Aquí te lo explicamos.
Cómo empezar a cuidarte en enero sin hacer dieta
Descubre cómo empezar a cuidarte en enero sin dietas restrictivas ni obsesión por el gimnasio. Un enfoque de entrenamiento, hábitos y salud para mejorar tu bienestar
Cómo ganar músculo en 2026: los métodos que funcionan
Descubre cómo ganar músculo en 2026 con los métodos que realmente funcionan. Entrenamiento de fuerza coherente, progresión realista, descanso y alimentación
Por qué la mayoría de los objetivos de Año Nuevo fracasan
Si cada enero te dices “este año sí”, empiezas con ganas… y a las pocas semanas lo dejas, no pienses que eres débil o que te falta disciplina.
Motivación para entrenar y Hábitos ¿Qué necesito?
La motivación para entrenar y hábitos. Descubre por qué confiar solo en las ganas suele llevar al abandono y cómo crear rutinas de entrenamiento sostenibles
Perder peso rápido en enero: lo que nadie te cuenta
Perder peso rápido en enero es el objetivo de muchas personas, pero casi siempre acaba en frustración.
Aprende con nosotros
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
