SER PERFECTO PARA VIVIR AMARGADO

En un mundo que aplaude la productividad, el «ser el mejor», el «no parar nunca», ser perfeccionista parece algo positivo.

Pero no lo es, Máquina.

Ser perfeccionista ya te habrás dado cuenta que a menudo:

Te bloquea.
Te hace vivir en el futuro, en lo que falta.
Te impide disfrutar del proceso.
Te rompe por dentro cada vez que algo no sale como tú querías.

Y lo peor es que se disfraza de “disciplina”, pero en realidad es miedo al juicio, a no ser suficiente, a fallar, a que no te quieran si no cumples expectativas.

¿Te suena?

LO QUE DICE LA NEUROCIENCIA SOBRE SER PERFECTO

Según estudios del American Psychological Association, el perfeccionismo crónico está asociado a:

Ansiedad
Depresión
Insomnio
Trastornos psicosomáticos (síntomas físicos sin causa médica aparente)
Trastornos obsesivos

Y según Sarah Egan, investigadora de la Universidad de Curtin (Australia), el perfeccionismo “es un factor de vulnerabilidad clave en muchos trastornos mentales. No solo es que no ayuda… es que te enferma.”

Referencia: Egan et al. (2011) “A transdiagnostic model of perfectionism.” Clinical Psychology Review.

LOS CICLOS DE LA VIDA NO SON PERFECTOS… Y FUNCIONAN

En la naturaleza, nada es lineal ni constante.

Hay días de sol y días de lluvia.
Hay primavera… pero también otoño.
Hay cosecha… y también barbecho.
Hay crecimiento… pero también descanso.

Y eso está bien.

Tu cuerpo y tu mente también funcionan así.

No puedes estar todo el tiempo en modo “producción”. Necesitas ciclos de vacío, de calma, de pausa.

EL VALOR DE NO HACER NADA

El descanso no es un premio. Es una necesidad biológica.

En momentos de “no hacer nada”, tu cerebro activa la Red Neuronal por Defecto (RND), un conjunto de áreas cerebrales que se encienden cuando estás en reposo y que te ayudan a:

Procesar emociones.
Integrar aprendizajes.
Tomar decisiones.
Conectar ideas.
Regenerarte física y mentalmente.

Referencia: Raichle, M.E. (2015). «The Brain’s Default Mode Network.» Annual Review of Neuroscience.

Si no descansas, no piensas mejor. No rindes más. Te saturas. Y a largo plazo, tu sistema nervioso se quema.

VIVIR TRANQUILO ES VIVIR MÁS COMPLETO

Por eso cada vez más personas sienten el llamado de volver a lo natural:

A vivir sin reloj, aunque sea unas horas al día.
A caminar por el monte sin prisa.
A entrenar al sol sin cronómetro.
A dejar el móvil en silencio y escuchar los pájaros.
A escribir, a respirar, a dormir bien.

Porque vivir tranquilo no es ser vago, es ser sabio.

Y porque en el campo, en la naturaleza, en el ritmo real de las cosas… no hay perfección, pero hay equilibrio.

Así es como se regulan los ciclos circadianos.

NO ERES UNA MÁQUINA (AUNQUE LO DIGAMOS MUCHO) … ERES UNA PERSONA

Si estás viviendo con el piloto automático encendido, esperando hacerlo todo bien, cumplir con todo, no fallar nunca…

Te estás perdiendo lo más importante: sentir que estás vivo, ahora, aquí.

No necesitas ser perfecto.

Necesitas estar presente.

Necesitas vaciarte a veces para volver a llenarte.

Y necesitas entender que el descanso, el error y la pausa también son parte del camino.

En Malagaentrena y en Soy José Ruiz, no solo entrenamos músculos.

Entrenamos también la forma en que vives, piensas y te tratas.

Porque si no aprendemos a descansar… al final, lo que se rompe no es el cuerpo. Es la mente.

Y cuando se rompe la mente ya te has quemado, has quemado el cableado y comienza el burnout.

Y aquí te quiero contar mi experiencia hablando con un psiquiatra por que si sufres mucho con el perfeccionismo, te vendrá de maravilla escuchar esta charla y luego si quieres me contactas, pero antes, escucha la charla.

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Vamos a darlo todo, Máquina. Tu meta está más cerca de lo que crees.