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Claves para ganar masa muscular si eres delgado
Te explico todo lo que necesitas saber para ganar masa muscular si eres delgado, por que seguro que estás comiendo estos errores que aquí te explico.
Cómo dejar de comer por ansiedad
Te explico como dejar de comer por ansiedad, ya que la ansiedad es una emoción que nos hace comer cuando no lo necesitamos a nivel físico, si no psicológico.
¿Se puede perder 10 kg en un mes? La verdad que nadie te cuenta
En este artículo te explico mucho más que perder 10 kg en un mes, por que es probable que estés cansado/a de no reconocerte frente al espejo, de sentirte pesado, sin energía, sin motivación…
Ejercicios con Bandas Elásticas (Rutina PDF descargable)
Descubre cómo entrenar con bandas elásticas con los mejores ejercicios donde te explicamos todo en este PDF gratuito que hemos preparado para tí.
Rutina TRX Descargable Gratuita en PDF
Descubre cómo es entrenar con el TRX con esta Rutina Gratuita diseñada para entrenar 4 días en cualquier parte.
Beneficios de la playa para el crecimiento muscular
Descubre los beneficios de la playa para ganar músculo y como un correcto descanso y recuperación activa favorecen tu cuerpo produciendo mas hormona del crecimiento.
¿Suplementos Deportivos: Buenos o Malos?
Aprende todo sobre los suplementos deportivos para distinguir si son buenos o malos según tu objetivo y cuales son aquellos que mejor funcionan.
Ventajas del entrenamiento online con malagaentrena
En Malagaentrena no solo creamos rutinas o planes de ejercicio. Nuestro objetivo es mucho más profunda: queremos ayudarte a recuperar la confianza en ti mismo, sentirte mejor, vivir con más energía y alegría
Entrenamiento Cardiovascular
Hoy vamos a hablar del entrenamiento cardiovascular, también llamado “cardio”, y de por qué es muy importante que lo incluyas en tu rutina, sea cual sea tu nivel.
Técnica para levantar las Mancuernas más pesadas
Un artículo cargado de consejos para mejorar tu técnica a la hora de entrenar con mancuernas y así poder levantar mancuernas más pesadas sin riesgo de lesión.
¿Qué es la Flexibilidad y cuales son los beneficios de tener una buena flexibilidad?
Descubre qué es la flexibilidad, sus beneficios en el fitness, los tipos de estiramientos y cómo mejorar tu salud y tu rendimiento entrenándola de forma efectiva.
¿Que pesa rusa usar para entrenar y cual es la mejor kettlebell?
Descubre la mejor pesa rusa ajustable para entrenar en casa, sus beneficios, ejercicios recomendados y cómo aprovecharla al máximo en tu rutina fitness.
Cómo Correr sin Cansarse
Aprende cómo correr sin cansarte, mejorar tu respiración y disfrutar del running desde cero con nuestros mejores consejos y plan de entrenamiento progresivo.
Cómo Tomar la Creatina
Descubre cómo tomar creatina correctamente, sus beneficios reales y por qué es el suplemento más eficaz para ganar fuerza, músculo y energía mental.
Cómo Empezar a Correr para Bajar de Peso
¿Cómo empezar a correr? Esta es una de las preguntas que todos los principiantes cuando quieren comenzar a correr se hacen, así que aquí te explicaré todo lo que necesitas saber para disfrutar corriendo y que no te falte el aire.
LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO EN EL FITNESS
Durante el sueño ocurren procesos biológicos muy potentes que influyen directamente en tu físico y en tu mente entre ellas la de Crecimiento muscular y recuperación por mientras duermes es cuando tu cuerpo repara las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento.
El mejor kit de material de boxeo para entrenar en casa
Si llevas tiempo con ganas de entrenar boxeo desde casa, esta guía te lo pone fácil para hacerte con el mejor material de boxeo para entrenar en casa y como empezar.
El Sistema Propioceptivo
El sistema propioceptivo es el encargado de regular el equilibrio, la coordinación y la tensión muscular en todo momento. Por tanto es de vital importancia entrenarlo.
¿CÓMO SER UNA CHICA FITNESS EN 3 MESES?
Quieres ser una chica fitness en 3 meses es posible y sobre todo sentirte mejor contigo misma, más fuerte, más guapa y con más energía. Lee este artículo pues es para tí
¿CÓMO ELEGIR AL MEJOR ENTRENADOR PERSONAL?
La realidad es que hoy en día cualquiera puede decir que es “entrenador” en Instagram o en redes.
Pero que alguien tenga abdominales no significa que sepa entrenarte bien, ni mucho menos cuidar de tu salud …
El Entrenamiento de la Fuerza
Aprende cuales son los beneficios de el entrenamiento de la fuerza y los tipos de fuerza para aplicar mejor tus cargas de entrenamiento y ver mejores resultados.
¿Qué hacer en el primer día en el gimnasio?
¿Vas al gimnasio por primera vez y no sabes qué hacer? En esta guía para principiantes te explicamos paso a paso cómo empezar en el gimnasio, qué máquinas usar, cómo organizar tu rutina
Resistencia Aeróbica y Anaeróbica
Resistencia aeróbica y anaeróbica: diferencias, beneficios y cómo entrenarlas bien para mejorar nuestro rendimiento y salud cardiovascular.
Ignorancia en el uso de anabolizantes y esteroides en el fitness
Descubre los verdaderos efectos secundarios y beneficios de los esteroides anabólicos.
Analizamos desde un enfoque profesional los cambios físicos, emocionales y hormonales que provoca su uso, incluyendo datos científicos, señales visibles, consecuencias invisible.
¿Qué comer para ver resultados en el gimnasio?
Hoy quiero aclararte algo que es muy pero que muy importante cuando estás dando tus primeros pasos en el gimnasio: la comida que haces antes y después de entrenar.
Como Empezar en el Gimnasio
¿Cómo empezar en el gimnasio? Descubre qué necesitas saber sobre entrenamiento, alimentación y descanso para ver resultados reales y sentirte mejor.
Cómo es el entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional no es una moda ni un tipo de ejercicio más, es un enfoque inteligente que busca algo muy concreto, que tu cuerpo funcione mejor en la vida real. Descubre más aquí
Cómo el deporte puede dar equilibrio a tu vida
A veces, perder el rumbo es el primer paso para reencontrarte contigo mismo.
Y el deporte, cuando se convierte en estilo de vida, puede ser el faro que necesitas para volver a sentirte bien, fuerte y en paz. Esta es la historia de Irene
Estrés y Somatizaciones
Es muy común que cuando estamos muy ansiosos, realmente padecemos estrés y somatizaciones, lo cual es una enfermedad muy peligrosa.
Cómo y donde instalar el TRX
Aprende cómo y dónde instalar tu TRX de forma segura, tanto en casa como al aire libre.
Descubre los mejores anclajes, consejos de instalación y errores a evitar para entrenar con total confianza y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento en suspensión.
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