¿CÓMO PREVENIR EL CORONAVIRUS?

El Corona Virus ya llegó, estamos en plena crisis en España y el mundo entero por el contagio de este virus …

¿Qué podemos hacer? ¿Qué es este virus? ¿Podemos hacer algo para disminuir la probabilidad de contraerlo? ¿Qué medidas podemos tomar?

Pues bien, en este post vamos a hablar sobre lo que realmente funciona para mejorar nuestro sistema inmunológico de cara a prevenir el contagio no solo de esta enfermedad de moda llamada Corona Virus, así como otras.

CORONAVIRUS Y SISTEMA INMUNE

Hoy día todo los medios del mundo hablan de como prevenir el Corona virus, sus Síntomas, el uso de mascarillas, el como lavarnos las manos y como disminuir la probabilidad de contagio.

Sin embargo, muy poca gente habla de algo realmente importarte que es como incrementar nuestro sistema inmunológico, para que no solo nos haga mas fuertes ante enfermedades como el corona virus, si no que nos brinde una mayor protección ante todos los virus y enfermedades que pueden existir.

Hoy es el corona virus, hace un tiempo la Gripe A, el Ébola y plagas de enfermedades nuevas que no dejan de aparecer y las que estarán por venir … que vendrán en un mundo el cual se beneficia y sufre a la vez del fenómeno “Globalización”.

RESPONSABLES DEL BAJO SISTEMA INMUNE

¿Qué hacer para ello? Pues sin duda, lo que mas está en nuestra mano, cuidar nuestro cuerpo, y tratar de que nuestro sistema inmunológico este lo más fortalecido posible para disminuir al máximo la probabilidad tanto de contraer esta enfermedad como un simple resfriado.

Me pongo yo como ejemplo y a la vez a multitud de nuestros alumnos los cuales nos lo han comunicado en más de una ocasión, que antes de establecer una hábitos de vida saludables ellos o en mi caso antes de dedicarme a trabajar como Entrenador Personal y cuidar mi cuerpo al máximo, sufría bastantes más enfermedades al año, tales como resfriados, anginas, gripes, etc …

Y es que sin darnos cuenta, son muchos los malos los hábitos los que dañan nuestro sistema inmológico, por ejemplo:

El consumo de alimentos procesados en abundancia.
El trasnochar y no dormir bien.
El sufrir altos niveles de estrés por tantas preocupaciones y vivir acelerados.
El bajo consumo de alimentos frescos (frutas y verduras).
El no hacer ejercicio físico de forma moderada.
Y por supuesto beber alcohol, estar expuesto al tabaco, etc …

Y piénsalo, quien de nosotros no sufre todos estos males en nuestro día a día, todos ….

¿CÓMO MEJORAR NUESTRA SALUD?

Esta más que demostrado en innumerables estudios científicos que el hacer ejercicio físico de forma controlada y adaptada a cada persona (Ejercicio moderado) mejora notablemente nuestra salud y ademas potencia el Sistema Inmunológico de cara a prevenir y disminuir enfermedades, sintomatologias y la posibilidades de contagio de estas.

En mi caso, puedo llevar años, de hecho no recuerdo cuando fue la última vez que contraje un resfriado o una gripe … no quiere decir que no pueda padecerlo, pero si, que si me cuido … la probabilidad disminuye muchísimo.

Así que aquí os dejamos algunos de los beneficios que os van a dar la practica de ejercicio físico, de cara a mejorar nuestro sistema inmune contra esta enfermedad llamada Corona Virus y de cara a todas las que ya hay y vendrán.

Como siempre se dice, «es mejor prevenir que curar».

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA

" Y cuando decimos moderada nos referimos a la correcta distribución de cargas y estímulos a una persona … no darse una paliza entrenando en el gimnasio o hacer una ligera caminata al día".

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¿CÓMO NOS BENEFICIA LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La Actividad física puede ayudar a eliminar microbios y bacterias de nuestras vías respiratorias, lo cual promueve la reducción de enfermadas de tipo respiratorio, como resfriados o gripes.

El ejercicio físico también provoca adaptaciones en los anticuerpos y leucocitos, los cuales son los encargados de combatir a estas bacterias dentro de nuestro organismo mediante los anticuerpos, unas proteínas que neutralizan bacterias y agentes externos. Estos anticuerpos serán más eficaces si habitualmente realizamos actividad física, pues al igual que nosotros, estarán mas fuertes.

La elevación de la temperatura corporal durante el ejercicio ayuda a combatir mejor infecciones, sobre todo en sus primeras fases, en las cuales las bacterias acaban de entrar en nuestro organismo y no se han reproducido provocando una infección mayor.

Además una de las grandes ventajas del ejercicio físico, es que disminuye la secreción de Cortisol y Epinefrina, las conocidas hormonas del estrés, ya que el estrés y los altos niveles de cortisol en sangre son grandes responsables de la bajada de defensas de nuestro organismo.

ALIMENTACIÓN Y DESCANSO

Luego por otra parte nos encontramos con el apartado alimentación, la cual es determinante a la hora de mejorar nuestro sistema inmunológico, ya que si esta alimentación es equilibrada y completa, fortalece nuestras defensas y con ello la respuesta inmunológica.

Dietas saludables, correctamente estructuradas y adaptadas a nosotros hacen que aumente la mejor respuesta de los probióticos de nuestro cuerpo, los cuales son microorganismos vivos, que promueven enormes beneficios en la salud del organismo huésped que los consume, manteniendo y restaurando el equilibrio en nuestra flora bacteriana, la cual es la mayor flota de microorganismos que habitan nuestro cuerpo y nos ayudar a combatir a los agentes externos como bacterias y virus.

Alimentos frescos como la fruta y verdura aportan además cantidad de vitaminas y minerales que refuerzan nuestro sistema inmune.

Por otra parte , el descanso y sueño son fundamentales, tanto la cantidad como la calidad del mismo, y todo el mundo sabe que tras una buena sesión de ejercicio físico se descansa mucho mejor.

Así que por supuesto, esta enfermedad llamada Corona Virus es de extrema gravedad, pues nos encontramos ante una enfermedad en forma de plaga en la que hay que poner todas las medidas posibles para evitar contraerla, sin embargo, de mas extrema gravedad es no cuidar a nuestro cuerpo de la debida forma correcta.

Y por desgracia, la gran mayoría de la población aun no esta conciencia de los beneficios que la actividad física correctamente realizada nos puede aportar, además de un estilo de alimentación saludable, el correcto descanso y la practica de actividades relajantes como pueden ser la meditación, el yoga o caminar por la naturaleza.

Espero con este articulo haberos hecho reflexionar y poneros las pilas a que no solo hay que hacer deporte bajo el punto de vista estético, si no por mejorar nuestra salud y con ello disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades, puesto que hoy es el Corona Virus, pero mañana será otra.

Y quien necesite arrancar y no sepa como hacerlo, aquí nos tiene, tanto para un Entrenamiento Personalizado y adaptado como para una Dieta Personalizada.