¬ŅC√ďMO PREVENIR EL CORONAVIRUS?

El Corona Virus ya lleg√≥, estamos en plena crisis en Espa√Īa y el mundo entero por el contagio de este virus ‚Ķ¬†

¬ŅQu√© podemos hacer?¬†¬ŅQu√© es este virus? ¬ŅPodemos hacer algo para disminuir la probabilidad de contraerlo? ¬ŅQu√© medidas podemos tomar?

Pues bien, en este post vamos a hablar sobre lo que realmente funciona para mejorar nuestro sistema inmunológico de cara a prevenir el contagio no solo de esta enfermedad de moda llamada Corona Virus, así como otras.

CORONAVIRUS Y SISTEMA INMUNE

Hoy día todo los medios del mundo hablan de como prevenir el Corona virus, sus Síntomas, el uso de mascarillas, el como lavarnos las manos y como disminuir la probabilidad de contagio.

Sin embargo, muy poca gente habla de algo realmente importarte que es como incrementar nuestro sistema inmunológico, para que no solo nos haga mas fuertes ante enfermedades como el corona virus, si no que nos brinde una mayor protección ante todos los virus y enfermedades que pueden existir.

Hoy es el corona virus, hace un tiempo la Gripe A, el √Čbola y plagas de enfermedades nuevas que no dejan de aparecer y las que estar√°n por venir ‚Ķ que vendr√°n en un mundo el cual se beneficia y sufre a la vez del fen√≥meno ‚ÄúGlobalizaci√≥n‚ÄĚ.

RESPONSABLES DEL BAJO SISTEMA INMUNE

¬ŅQu√© hacer para ello? Pues sin duda, lo que mas est√° en nuestra mano, cuidar nuestro cuerpo, y tratar de que nuestro sistema inmunol√≥gico este lo m√°s fortalecido posible para disminuir al m√°ximo la probabilidad tanto de contraer esta enfermedad como un simple resfriado.

Me pongo yo como ejemplo y a la vez a multitud de nuestros alumnos los cuales nos lo han comunicado en m√°s de una ocasi√≥n, que antes de establecer una h√°bitos de vida saludables ellos o en mi caso antes de dedicarme a trabajar como Entrenador Personal y cuidar mi cuerpo al m√°ximo, sufr√≠a bastantes m√°s enfermedades al a√Īo, tales como resfriados, anginas, gripes, etc ‚Ķ

Y es que sin darnos cuenta, son muchos los malos los h√°bitos los que da√Īan nuestro sistema inmol√≥gico, por ejemplo:

  • El consumo de alimentos procesados en abundancia.
  • El trasnochar y no dormir bien.
  • El sufrir altos niveles de estr√©s por tantas preocupaciones y vivir acelerados.
  • El bajo consumo de alimentos frescos (frutas y verduras).
  • El no hacer ejercicio f√≠sico de forma moderada.
  • Y por supuesto beber alcohol, estar expuesto al tabaco, etc ‚Ķ

Y piénsalo, quien de nosotros no sufre todos estos males en nuestro día a día, todos ….

fumar
beber alcohol
comida basura

¬ŅC√ďMO MEJORAR NUESTRA SALUD?

Esta más que demostrado en innumerables estudios científicos que el hacer ejercicio físico de forma controlada y adaptada a cada persona (Ejercicio moderado) mejora notablemente nuestra salud y ademas potencia el Sistema Inmunológico de cara a prevenir y disminuir enfermedades, sintomatologias y la posibilidades de contagio de estas.

En mi caso, puedo llevar a√Īos, de hecho no recuerdo cuando fue la √ļltima vez que contraje un resfriado o una gripe ‚Ķ no quiere decir que no pueda padecerlo, pero si, que si me cuido ‚Ķ la probabilidad disminuye much√≠simo.

Así que aquí os dejamos algunos de los beneficios que os van a dar la practica de ejercicio físico, de cara a mejorar nuestro sistema inmune contra esta enfermedad llamada Corona Virus  y de cara a todas las que ya hay y  vendrán.

Como siempre se dice, “es mejor prevenir que curar”.

Gracias por tu pedido

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD F√ćSICA MODERADA

" Y cuando decimos moderada nos referimos a la correcta distribución de cargas y estímulos a una persona … no darse una paliza entrenando en el gimnasio o hacer una ligera caminata al día".

¬ŅC√ďMO NOS BENEFICIA LA ACTIVIDAD F√ćSICA?

  • La Actividad f√≠sica puede ayudar a eliminar microbios y bacterias de nuestras v√≠as respiratorias, lo cual promueve la reducci√≥n de enfermadas de tipo respiratorio, como resfriados o gripes.
  • El ejercicio f√≠sico tambi√©n provoca adaptaciones en los anticuerpos y leucocitos, los cuales son los encargados de combatir a estas bacterias dentro de nuestro organismo mediante los anticuerpos, unas prote√≠nas que neutralizan bacterias y agentes externos.¬† Estos anticuerpos ser√°n m√°s eficaces si habitualmente realizamos actividad f√≠sica, pues al igual que nosotros, estar√°n mas fuertes.
  • La elevaci√≥n de la temperatura corporal durante el ejercicio ayuda a combatir mejor infecciones, sobre todo en sus primeras fases, en las cuales las bacterias acaban de entrar en nuestro organismo y no se han reproducido provocando una infecci√≥n mayor.
  • Adem√°s una de las grandes ventajas del ejercicio f√≠sico, es que disminuye la secreci√≥n de Cortisol y Epinefrina,¬† las conocidas hormonas del estr√©s, ya que el estr√©s y los altos niveles de cortisol en sangre son grandes responsables de la bajada de defensas de nuestro organismo.

ALIMENTACI√ďN Y DESCANSO

Luego por otra parte nos encontramos con el apartado alimentación, la cual es determinante a la hora de mejorar nuestro sistema inmunológico, ya que si esta alimentación es equilibrada y completa, fortalece nuestras defensas y con ello la respuesta inmunológica.

Dietas saludables, correctamente estructuradas y adaptadas a nosotros hacen que aumente la mejor  respuesta de los probióticos de nuestro cuerpo, los cuales son microorganismos vivos, que promueven enormes beneficios en la salud del organismo huésped que los consume, manteniendo y restaurando el equilibrio en nuestra flora bacteriana, la cual es la mayor flota de microorganismos que habitan nuestro cuerpo y nos ayudar a combatir  a los agentes externos como bacterias y virus.

Alimentos frescos como la fruta y verdura aportan adem√°s cantidad de vitaminas y minerales que refuerzan nuestro sistema inmune.

Por otra parte , el descanso y sue√Īo son fundamentales, tanto la cantidad como la calidad del mismo, y todo el mundo sabe que tras una buena sesi√≥n de ejercicio f√≠sico se descansa mucho mejor.

Entrenamiento Personalizado Online3-min

Así que por supuesto, esta enfermedad llamada Corona Virus  es de extrema gravedad, pues nos encontramos ante una enfermedad en forma de plaga en la que hay que poner todas las medidas posibles para evitar contraerla, sin embargo, de mas extrema gravedad es no cuidar a nuestro cuerpo de la debida forma correcta.

Y por desgracia, la gran mayoría de la población aun no esta conciencia de los beneficios que la actividad física correctamente realizada nos puede aportar, además de un estilo de alimentación saludable, el correcto descanso y la practica de actividades relajantes como pueden ser la meditación, el yoga o caminar por la naturaleza.

Espero con este articulo haberos hecho reflexionar y poneros las pilas a que no solo hay que hacer deporte bajo el punto de vista est√©tico, si no por mejorar nuestra salud y con ello disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades, puesto que hoy es el Corona Virus, pero ma√Īana ser√° otra.

Y quien necesite arrancar y no sepa como hacerlo, aquí nos tiene, tanto para un Entrenamiento Personalizado y adaptado como para una Dieta Personalizada.

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