HACER DEPORTE EN VERANO

Hablamos hoy sobre hacer deporte en Verano … pues son muchos los que una vez llega el verano, se ponen las pilas con el ejercicio f√≠sico y la operaci√≥n bikini, sin embargo,¬†hay que ser conscientes y no ignorantes¬†de cuantas barbaridades se cometen pensando en que asi se adelgazar√° m√°s, por esto aqu√≠ dejamos algunas recomendaciones a la hora de hacer deporte en verano:

entrenar la resistencia

EVITA EJERCITARTE A LAS HORAS DE M√ĀXIMAS TEMPERATURAS ...

Por el hecho de hacer m√°s calor, no significa que vayas a quemar m√°s calor√≠as, lo √ļnico que esto implica es una mayor sudoraci√≥n y por lo tanto una deshidrataci√≥n m√°s r√°pida, lo cual a lo √ļnico que contribuye es a una disminuci√≥n del rendimiento y por tanto una reducci√≥n del tiempo que puedes aguantar ejercit√°ndote.

RECUERDA QUE SUDAR NO IMPLICA ADELGAZAR ...

… lo √ļnico que consigues en perder peso por la sudoraci√≥n el cual recuperas una vez te rehidrates.
 
 
Seguro que lo que pretendes no es deshidratarte si no eliminar grasas… y para ello lo que necesitas es incrementar la cantidad de actividad f√≠sica no sudarlo todo.
hacer deporte verano
Usar fajas, o bolsas de pl√°stico…  ¬°¬°Por Dios!!
Esto es una locura, para la piel por una parte, Antihigiénico por otra, y no consigues nada, salvo evitar la evaporación de la sudoración, lo cual parece que has sudado más.
 
Sin embargo, como hemos dicho, sudar no equivale a una mayor perdida de grasas.
 
¬ŅO acaso piensas que la grasa se derrite?
 
Por favor, ante locuras de este tipo o ver a alguien as√≠ en los vestuarios, avisadle…. y bueno, tanto esto … como abrigarse para hacer deporte, que tambi√©n hay mas de uno en verano haciendo deporte con 2-3 mangas y pantal√≥n largo.
chica fitness

EVITAR LA EXPOSICI√ďN MANTENIDA AL SOL ...

… y en caso de ser as√≠, refrescarte continuamente el cuerpo, y sobre todo la cabeza.

TENER SIEMPRE AGUA FRESCA A MANO ...

…¬†y alguna bebida isot√≥nica, la cual ayude a mantener los niveles de electrolitos en nuestro organismo, ya que la p√©rdida de estos por la sudoraci√≥n contribuyen a la aparici√≥n de fatiga y problemas musculares, lesiones, calambres…¬†

EVITA USAR ROPA OSCURA ...

… o tejidos no transpirables.

HIDR√ĀTATE BIEN ....

… antes de comenzar la actividad

NO ESPERES A TENER SED PARA BEBER ...

Si tienes sed, es el primer indicador de que ya estas deshidratado, por lo cual, no esperes a tener ser para beber.

Hombre Fitness 2
Esperemos que con esta serie de consejos, cada vez sean menos todos aquellos que lo pasan mal corriendo a las 15.00 horas de la tarde en verano … y por supuesto que si necesitas ayuda profesional, aqu√≠ nos tienes.
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