HACER DEPORTE EN VERANO

Hablamos hoy sobre hacer deporte en Verano … pues son muchos los que una vez llega el verano, se ponen las pilas con el ejercicio físico y la operación bikini, sin embargo, hay que ser conscientes y no ignorantes de cuantas barbaridades se cometen pensando en que asi se adelgazará más, por esto aquí dejamos algunas recomendaciones a la hora de hacer deporte en verano:

EVITA EJERCITARTE A LAS HORAS DE MÁXIMAS TEMPERATURAS ...

Por el hecho de hacer más calor, no significa que vayas a quemar más calorías, lo único que esto implica es una mayor sudoración y por lo tanto una deshidratación más rápida, lo cual a lo único que contribuye es a una disminución del rendimiento y por tanto una reducción del tiempo que puedes aguantar ejercitándote.

RECUERDA QUE SUDAR NO IMPLICA ADELGAZAR ...

… lo único que consigues en perder peso por la sudoración el cual recuperas una vez te rehidrates.

Seguro que lo que pretendes no es deshidratarte si no eliminar grasas… y para ello lo que necesitas es incrementar la cantidad de actividad física no sudarlo todo.

Usar fajas, o bolsas de plástico… ¡¡Por Dios!!

Esto es una locura, para la piel por una parte, Antihigiénico por otra, y no consigues nada, salvo evitar la evaporación de la sudoración, lo cual parece que has sudado más.

Sin embargo, como hemos dicho, sudar no equivale a una mayor perdida de grasas.

¿O acaso piensas que la grasa se derrite?

Por favor, ante locuras de este tipo o ver a alguien así en los vestuarios, avisadle…. y bueno, tanto esto … como abrigarse para hacer deporte, que también hay mas de uno en verano haciendo deporte con 2-3 mangas y pantalón largo.

EVITAR LA EXPOSICIÓN MANTENIDA AL SOL ...

… y en caso de ser así, refrescarte continuamente el cuerpo, y sobre todo la cabeza.

TENER SIEMPRE AGUA FRESCA A MANO ...

… y alguna bebida isotónica, la cual ayude a mantener los niveles de electrolitos en nuestro organismo, ya que la pérdida de estos por la sudoración contribuyen a la aparición de fatiga y problemas musculares, lesiones, calambres…

EVITA USAR ROPA OSCURA ...

… o tejidos no transpirables.

HIDRÁTATE BIEN ....

… antes de comenzar la actividad

NO ESPERES A TENER SED PARA BEBER ...

Si tienes sed, es el primer indicador de que ya estas deshidratado, por lo cual, no esperes a tener ser para beber.

Esperemos que con esta serie de consejos, cada vez sean menos todos aquellos que lo pasan mal corriendo a las 15.00 horas de la tarde en verano … y por supuesto que si necesitas ayuda profesional, aquí nos tienes.